Doidão

Meu anjo...Com um treino tendo séries de 8, 10, ou 12 reps.;vc pode estafar por completo seues músculos.Cuida a cadência, a velocidade das execuções, pois assim vc pode ir gradativamente aumentando as cargas.Na verdade não existe uma ordem específica para obrigatoriamente usarmos este ou aquele exercício como inicial, mas, existem exercícios q irão exigir muito mais de vc.A exemplo temos o próprio agachamento.Pq consideramos tal como básico? e não a cadeira extensora? Pq o agachamento trabalhará muito mais grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto q a cadeira extensora, apenas um ou dois no máximo.Sacou? Se vc deixar um exercício como o agachamento para o final de seu programa de treinamento, pouco dele vc conseguirá tirar.Costumamos deixar para o fim os moviementos mais isoladores.Tipo: Extensora, Gêmeos, etc. Procure sempre começar pelos quadríceps.Tipo: Leg, agachamento, etc. Até em super-séries ou pré-exaustão, procuramos seguir este esquema para não cansar antes da hora. Sorte lah abç..

Boa cara.Gostei desse protocolo ae.Quanto ao HCG, até pensei nele só não fiz menção.Vamos ver se add. Mas diz ae: Acha q mesmo sendo Cutting, jogar a trembo no início? Achei q pelo motivo no final cairia melhor.Se bem q a ox no final(como vc mencionou) tem lah seus benefícios.Mas tah de boa esse protocolo ae.Mas vai ser casca aguentar tremb x stano dsdn! É p virar peneira! kkkkk valeu brother.

Éh.Tah melhorando.rsrs Ta melhor esse mesmo.Sei que é uma questão de gosto, mas só não entendo porque vc insiste em realizar 20 repetições! Eeeeu, baixaria essas repetições e aumentaria as séries, mas gosto é gosto e cada corpo tem la suas preferências, então, se seu corpo responde bem a essa metodologia, não adianta de nada eu teimar com vc.Experimente esse treino ae.Dê atenção nas cadências, intervalos, etc.Não esqueça de fazê-lo por 3 meses e depois trocá-lo. 1 Abç.T+

Como estão divididas suas séries? Em especial as do seu treino de membros Superiores? Você faz tipo AB ? Me corrija se eu estiver errado: VC faz treino AB de Segunda a Sábado?

Éh...Se conselho fosse bom ninguém dava.Vendia! Mas mesmo assim vou lhe dar uma simples dica: Eu vi vc mencionar ali em cima q ker q as coxas aumentem não? Se sua resposta for sim, elas vão precisar de um intervalo de 48 hs; para se recuperarem de um treino para outro.Se vc for treinar o AB proposto, me responda: - Suas pernas irão descançar as 48hs necessárias? O descanço é essencial.Por incrível q possa parecer, é nele q está o segredo!Lógico q aliado à dieta elaborada.Esse treino q vc mencionou, até q não está ruim não.Só volumoso.SAbe oq vai acontecer? Em dois meses vc não irá mais querer saber de kdimia na vida meu anjo!Um treino curto, bem elaborado, bem executado, respeitado devidamente, seguido de disciplina e força de vontade, é o suficiente. Suas séries estão altíssimas! Atenção no treino A . Seus treinos B e C do 2° modelo eu até q gostei. Seu A Tente 4 x 10 ou 12 ... Priorize exercícios básicos(são os mais eficázes), tipo: Agachamento padrão(sem frescura) Leg-press, extensor, Adução, abdução, Gêmeos, etc;.. Fica a seu critério...sorte lah e abç..

Blz gente? Pois é. Como está evidente, sou novato neste fórum e, no momento preciso, careço de ajuda urgente p esse pequeno problema econtrado. Bem. Chega de Blá Blá Blá e vamos ao que interessa.Se por acaso postei no lugar errado, peço para os modera ae corrigir. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Entaum povo... Idade:23 anos Peso:87.2kg Altura:1.81cm BF:15% Bíceps:42.2cm Pernocas:63.7cm Pantu:37cm Tempo de treino:3 anos (vale lembrar q Dois destes três anos de treino foram de forma desordenada) Tipo de treino no momento:Própria adaptação Seg: Peito x ombro frontal e lateral; Terç: Quadríceps x pantu; Quar: Costas x ombro posterior; Qui: Tríceps x Bíceps; Sex: Coxas x Femurais. Aeros propostos: Seg, quar e sexta, aeróbicos em jejum.45min. caminhada moderada. Terç, quin e sábado, GC e 1500Kcal Bike. Contatos com ae's: 2 ciclos: Cipi x Hemo; Fenil x stan. Estes foram os feitos decentementes!!! Objetivo deste ciclo: Perda de gordura abdominal com ganho de massa magra. Dieta posto depois.Não achei aki.Depois acho e posto. Estou terminando um ciclo de EC x Salbuta e já quero entrar com outro ciclo logo ao término deste. ---------------------------------------------------------------------- A minha dificuldade é a seguinte: Eu tenho em mãos OXANDROLONA(FS); TREMBOLONA(GC),O que acontece, é a necessidade de adicionar uma TESTO ae, entaum pensei em vááárias mas na dúvida, é melhor perguntar p quem entende. Pnsei o seguinte: Enan 1-8 600mg Oxan 1-5 60mg Tremb 7-9 75mg DSDN[ ---------------------------------------------------------------------- Essa ordem é muito improvável e essa testo também! Não sei deixo a OXAN p casar com a TREMB no final, não sei q troco a testo, Sei lá gente! Esse é o problema! TPC sempre SERM'S. Vou ficar no aguardo de sugestões. ABÇ e T+.

Tah off de dia do lixo mano????

Um bom ciclo para um Bulk. No entanto, eu tiraria a Primo dae e jogava um stano para fechar no lugar dela.Deixa drogas do tipo TRemb e Primo, como sendo a cereja do bolo.Use mais p frente.Como será seu primeiro ciclo, acredito que as drogas básicas jah farão um bom estrago! kkkk Eu faria assim: 1-8 Dura 500 1-8 deca 200 ou 250 1-4 Diana ( bom para arranque ) 7-10 stano 100 ( fecharia junto com a mv da Dura e ainda quebrava um pouco da retenção ) TPC È SERMS! Vc pesquisou ciclos curtos? Tipo prop x stano?? P início ás vezes cola... A decisão é inteiramente sua mano...Abç e não esquece de relatar aki p nós...sorte na escolha ferah..

Éh..infelizmente pouca coisa se pode fazer contra a imunidade baixa... Mas Recupera no find ae, e depois segue o barco cara!Mata a sinusite pq a dor d cabeça dos ae's é normal mesmo... Sorte e força lah..

Cara, 50mg de OX é brincadeira neh? Manda no mínimo dos mínimos uns 60, 70... O troço é fraquíssimo.Ainda mais da GC. Vou acompanhar...Quero ver o resultado disso.. Abç e sorte ae..

ahahaha... A idéia é até interessante porém, eu não posso por fotos do meu local de trabalho.

É. A grande verdade já foi mencionada mesmo.Temos que nos acostumar com essas diferenças.Por diferenças quase que insignificantes, temos grandes Maromberos que não podem competir.Simetria é de fato uma tarefa que além de ser difícil de ser conquistada, ainda dependerá em partes de uma boa genética.

Mais Bah thê!!! Só tem gente do Norte Aki!?!?