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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    Vlw man .. fiz o possivel para chegar competitivo .. e na fibra !!! ,,, agora vou mandar um Cruise de algumas semanas , para da uma aliviada nos meus receptores e depois entro com um off nervoso . assim competivação só final do ano . abcs.
  2. cardozo
    Man.. chama eu no face ou insta, to com umas fotos sua do camp. Abcs mlk
  3. cardozo
    Parabens man... tamo junto .. espero subir novamente contigo . dessa vez fomos separados pela categoria.. rs falto 2cm p eu ir contigo ... rs na proxima deixo cabelo cresce p nois dividi o palco junto . foi punk total a correria la domingao . mas realmente todos cara sao mt camaradas uns ajudando os outros .
  4. cardozo
    sim . nivel estava otimo !! supreendeu . comparando os 2 primeiro do ano , jandira e mairinque... realmente tds cat estava bem . mas overal saiu dessa tb. estava zica todos muito bem ... bora la manda off nervoso e corrigir as falhas .
  5. cardozo
    Opa man ... foi a categoria mais equilibrada,.. as outras alturas estavam bem abaixo. depois posto foto . para verem . dai todos ja tinha experiencia de palco . mas foi sim uma otima experiencia para mim . mas creio que subi bem mais na fibra que todos. seco . pequei nas poses e na falta de hipertrofia do abs.. que irei corrigir e voltar melhor . agora to em off total essa semana , dieta e treino .. vou descansar e curtir a familia , mulher... e dps vo manda um off/blast e corrigir as falhas.. e devo volta esse ano ainda .. creio que cheguei mais fibrado e com densidade muscular . mas com menos volume e menos abs e poses . mas irei corrigir. mais algumas , fotos. e é isso ai galera.. bora descansar uns dias e depois repensar nos erros e corrigi-los . quem quiser seguir no instagram , passe la . abcs . e fim do topico.
  6. cardozo
    Galera, fiquei off aqui pela correia. mas ta ai as fotos do camp .. para quem duvidou que eu tava gordinho demais no comeco do relato rs.. a mens foi bem disputada e a minha cat de altura foi a mais competetiva e foi a que levou o overal. que foi viu nivel excelente nessa altura. obrigado a todos que q acompanhou . vou tira essa semana off de treinos e dieta e depois sentar e resolver se vou para o paulista ou se volto só ano que vem como bodybuilder ,
  7. cardozo
    aaaaaaaaaaae. tudo melhorando agora.. fui liberado para carba 2x hj bem alto acabei de manda 400g arroz mais 2 paçoca e 200g carne vemelha e a proxima vai ser no pre treino.. umas 19hrs... vou mandar pao frances com queijo... aproveita ultimo reefeed. bora la ..
  8. cardozo
    Fome....... fome e fome e falta 1h e 20 min para a proxima refeição.. to no trampo e ja acabou as marmitas.. agora é aguenta tomando agua ......... coisaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dificil.......... queria apenas um pao frances quentinho com queijo na chapa . um prato de arrroz , feijao e fritas . =]. assistir um filme com pipocas e chocolates . haha ... desisto ? sera ? ta tenebroso.. Relato d hj.. dieta ainda ta 100% de acodo .rs... carbo apenas na 1 refeição e agr vai ter no pre treino. suplementação ,bcaa usei pos AEJ e vou usar agr. T4 , e multi vitaminico e vit D . e omega 3 . Clenb voltei ontem cou o danado.. eh mt mt bom .. ja q ECA nao consegui usar por nem 2 dias. depressao era zica.. agr voltei clemb p da uma animada. shots esta igual ainda: DSDN , prop , tremb, stano 50mg.
  9. cardozo
    Opa man .. noix Ja começei a fase de fome , fome .. e de vez equando bate desanimo e vontade de largar tudo .. mas to firme na parada ... se comecei vou termina !! .
  10. cardozo
    Opa parceiros... reta final e agora consegui a mee adaptar em mandar um HIIT pos treino. mas na rua. pois esteira e bike nao me dou bem mesmo. haha odeio essas @#$. ontem mandei um treino forte e focado em 50 min de deltoides e Abs e dps mandei um bcaa com vit c .. e fiz 20 min de hiit na pista de caminha na avenida.. corria em maxima velocidade , dava uns 25seg... e dps voltava andando uns 50s e dava outro tiro . fiz isso por uns 17min e dps mais 3 min em ritmo medio ate volta para casa. eh noix man .. proteina ta alta .. mas to vendo resultado assim e vou manter . 4g/kl . e os carbos estou ocilando ainda.. 3 dias com 3g/kl e 4 dias com 1g/kl. att.
  11. cardozo
    Opa man ,,, estou smp ai na sua cidade tb... vi mesmo que vc tem uns amigos em comum .... noix man .. que academia vc treina ai ... ja treinei alguns fds ai , quando apareço ai Demoro man ... logo jogo fotos aqui. mas no insta la . to atualizando smp . abcs. vlw. correria total aqui
  12. cardozo
    Opa man .. agora faltando 3 semanas.. se acha que teria mt diferença se eu aumentasse o protocolo ? ... to correndo atras essa semana para sair uma grana e pegar mais 1 trembo... =} ;;;; senao ja ja acaba... man .. comecei essa semana bem mais focado.. mudamos algumas estragecias e erro que cometi . e ontem o treino foi ANIMAL . foi melhor treino ate agora na preparacao. aerobico é o foco para melhorar agora... vamos que vamos ....
  13. cardozo
    Opa man... realmente ira ACABAr .. mas ja estou correndo atraz de grana para pegar mais ... vamo que vamo .. vamos nos superar nessa reta final. Dieta 100% limpa e de acordo com as necessidades,, agora entrei com o multi vitaminico . Treino esta tds os dias. consegui treinar até o domingo . camarada esta me dando uma força e abrindo academia para mim os domingos . protocolo mantendo o mesmo, Suplementação entrei com termogenico , junto cafeina e clenb e bcaa apenas. estou devendo ftoos. amanha prometo postar aqqui. vou tenta tirar algo hj . noix.
  14. cardozo
    Opa man.. vlw... Então to hj assim 50mg prop , 50mg trembo , 50mg Stano DSDN. Deve ter mais oorganizados e com os suplementos q to usando no auxilo, nas primeiras páginas.. mas eh isso ai man.. basicão.. eh noix..vvlw .
  15. cardozo
    Aej do sabadao concluído. agora fazer algumas refeições que a tarde tem mais. Treino e aeróbico. Hoje vou usar só peixe como fonte de proteína e ver como o corpo reage.. Carbos de hj sera apenas nos pré e pós treinos .
  16. cardozo
    Sim man .. realmente possa estar atrasado.. mas nao irei desanimar nos 40 do segundo tempo . agora sim aumento mais ainda o foco e determinação para fazer o meu melhor e vou sim chega para estar entre os finalistas .confio no trampo do meu amigo e treinador e ele disse que da . pq da .. mas ele mesmo disse que se chega o dia e eu nao tiver bem ele nao me deixa subir.. pq irei o representar ... entao deixo essa decissao na mao dele. e enquanto isso vou fazendo o meu melhor. e igual vc disse. estou curtindo a fase . estou cofiante e quero subir relaxado. pq o trampo tem q ser feito agora. no dia é só para curti o momento , pois tudo é novidade e uma experiencia... e concerteza um aprendizado para os proximos . Voltando agora do aerobico da hora do almoco do trampo 45min no simulador de esqui da praça publica. agora é foca no trampo e a noite mais treino , aerobico e fomeeeeeeeeeeeeeeeeee . att
  17. cardozo
    Opa man ... entendo sua colocação. realmente deciidi em cima da hora subir. mas como decidir vou batalahr ate o fim e vou subir para ganhar, em nenhum momento penso em perder. vlw tamo junto mllk !! bora acreditar nos seus sonhos ... e sim realmente irei corrigir minhas falhas no proximo off e volta mais forte . Noix !! vlw. é man .. nao precisei fazer o refeed, era apenas sono atrasado, rs;.... cheguei em casa. as 7 e dormi ate as 9 e dps fui treinar zerado =} ... agora para secar o resto que falta.
  18. cardozo
    Vou da uma pesquisada... fiquei ate com medo de ser dengue porque aqui na cidade. .ta foda. .todo mundo pegando.. ja tem 3mil caso no ano e 5 mortes =[..... aqui na empresa varios afastados com suspeita.. haha tenso ... mas to quebradao é da correria mesmo. pensando em fazer um reefed hj
  19. cardozo
    Faltando 24 dias e esta foda o dia hj .... sem força nenhuma.. sai para o aej e foi uma eternidade para conseguir volta para casa.. esta complicado dormi a meia noite e sair as 6hrs para o aej .. mas é o tempo que sobre e temos que aproveita... agora fico dia inteiro no trampo como um zumbi .. hj carbo la embaixo... vamos aperta um pouco mais o aerobico . ja os treinos estao cada dia mais dicifil de manter a intensidade . mas mesmo assim ainda consigo extrair o maximo .... ontem cortei o Assualt.. e entrei com apenas cafeina como pre treino ... vamos variar um pouco ... essa semana to off de clenb ... e flanol tb nao irei mandar. nao da certo p mim. tomo ele e poucas horas depois to mal ... vai na raça essa semana . att.
  20. cardozo
    Moro em predio.. mas as luzes da escada é automatica . tentei mandar la e as luzes ficam acedendo e apagando , ai as 6hrs da manha . alguem vai reclamar . haha . mas proxima chuva vai ser la mesmo .kkk acorda todo mundo . legal a opcao de tomar as vitaminas isoladamente.. tb acho melhor .assim tem uma qt maior por vitamina .
  21. cardozo
    Ontem , realmente nao consegui nenhuma academia para bater um treino. mas meu treinador me chamou e fomos fazer escadaria na na passarela da castelo . haha escada gigante.. mandamos 25 min de escadas e 10 min de passada na rampa de acesso tb. assim aproveitamos para analisar e o shape e fazer algumas alteraçoes na dieta e treinos . pena que meu horario de trabalho restringe os meus horarios que gostaria de treinar. mas vamos que vamos . sem desculpa e focado para aqui 25 dias fazer o meu melhor . hoje acordei na chuva e meti blusaoo e fiz 35 min de cardio em jejum na correria total as 06 hrs da manha, para as 7 hrs ja esta saindo leva a patroa no trampo e vim trampa tb. assim fiz a refeição pos AEJ apos 40min e foi liquido ... 350ml de clara de ovo pasteurizada + 30g aveita + 1g vitc + 10g bcaa . E a Noticia boa para nosso time. é que nosso treinador e amigo agora é do TEAM DHT , esta com o Duduh Haluch como seu coach para esse ano. concerteza ira trazer experiencias novas para o TEAM .
  22. cardozo
    Relatando de Segunda feira , faltando 27 dias Dieta : 100% concluida de acordo com as estrategias, ontem fiz uso de arroz como carbo e um pouco mais alto o valor. Treino: de manha 30min AEJ , a tarde Treino de peitoral e anterior de ombro e a noite , Treino de Abdomen e 10min HIIT na esteira . corpo respondeu legal a essa mudança e vamos em frente. Relato de hoje Terca feira de Carnaval . Acordei cedo as 6hrs como de costume para o aej , mas hj estava jovendo e acabei me destraindo e fiz uma bocada na pasta de amendoin e assim tirando o jejum. entao nem sai correr, pois tb tinha o perigo de pegar gripe na chuva. hj dia ta totalmente off de cardios e treino. liguei para um camarada que fica com a chave da academia e estou aguardando o retorno se ele vai ir la a noite fazer um treino e me chaamar.. assim irei fazer um treino e mais um cardio rapido. Bora la. que falta 26 dias apenas.
  23. cardozo
    Opa man.. esses dias to só pelo cel. Hj dia de da una subia no carbo e manda arroz.. tava com sdd ja.. haha Bora para o segundo treino do dia
  24. cardozo
    Noix Mano... vai ser Foda , ta corrido dms pra min. Trampo ta osso. Maas vo sim aperta sim , mais os cardio. Noix
  25. cardozo
    AEJ de hoje concluido com sucesso . 35min de baixa e media intensidade.. deu total de 4km. no horario do almoço sair fazer cardio na praca, mas deu para mandar 15min apenas, pois comecou a chover . esse dias de chuva vai me complicar. nao tenho bike e esteira em casa =´[... Dieta hj ta com 25g de batata por refeição e 200g de frango . hj tem shot de 50mg prop + 50mg trembo e 50mg stano . como estou fazendo sempre dsdn .. mando deltoide as oleosas e stano no gluteo. trembo infelismente ira acaba 10 dias para o camp e ainda nao tenho verba para comprar mais.. vai ir na raça mesmo . hj tera treino de Abdomen e pantu e mais 20 min cardio . eeee estou morrendo de fome. aguardando os 40 min restantes para a proxima refeição . =} .
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