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seguinte Andy...

Meu objetivo é hipertrofia , quero ganhar volume!

Andei vendo algumas dietas para hipertrofia, to tentando ingerir o maximo de proteina q posso durant o dia,dei uma pesquisada nos alimentos q contem proteina e toh tentando ter em casa.

Toh evitando comer doces,frituras e refrigerantes. Não vou dizer q parei de comer porcaria, as vezes bate uma fraqeza sad.gif