Iurex

Treino Atual:

Segunda-feira (peito,tríceps):

-Supino reto, inclinado e crucifixo no voador.

-Tríceps corda, testa, banco(20kg)

Terça-feira (Dorsal, bíceps):

-Puxada de frente,traz, com barra V.

-Rosca martelo,concentrada, scott.

Quarta-feira (Perna,ombro e trapezio):

-Elevação lateral, Frontal, remada alta, encolhimento.

-Extenção, flexão, Leg press, agachamento, abdução, adução,panturrilha no leg, panturrilha no agrachamento.

Quinta-feira (Peito e Tríceps):

Supino reto, inclinado,declinado e voador.

Tríceps no puxador, Paralelas, e Polia.

Abdômen e lombar.

Sexta-feira (Dorsal,bíceps,ombro):

Puxada de frente,voador para traz, Pullover.

Elevação lateral,Frontal na barra, desenvolvimento com alteris.

Rosca Hammer na corda ,concentrada, direta.

Obs:Faço Abdominais todos os dias.

Tomando: Monster Nitro,e Creatina probiotica.