wg-douglas

cara que dica vcs me dariam para um boa dieta para cutting?

Dieta ta funcionando to perdendo bastante gordura.. )) mas mesmo assim ainda continuo muito inchado.. =/ e foda definir

hudsauhduh e cara vc ta certo.. pq eu ja tentei cortar o carbo e fiquei fracão nem levantava 60 kg no supino tipo uma duvida que eu tenho e quanto ao tempo de exercicio aerobico.. por ex 30 minutos logoo apos o treino seria bom.. ou ta exagerando. meu treino e de no maximo uma hora..acrescentar mais 30 de aerobico seria aloprar? to pensando tbm em tomar malto durante o treino.. pra dar uma ajuda na perca de gordura.. vi varias pessoas que falam que ajuda bastante cafeina tbm ja le uns topicos que fala que ajuda.. e tbm da um gas

Profile Fala galera sou novo aqui no forum faz tempo que acompanho mais so resolvi me registrar agora esses tempos... queria a ajuda de vcs por que estou pretendendo mudar meu treino.. atualmente eu to fazendo um treino pra hipertrofia mas vou começar meu primeiro cutting hoje. e queria algumas dicas Idade atual: 19 anos Altura: 1.75 Peso atual: 80 Kg Percentual de Gordura atual: Em torno de 16% a 20% não sei ao certo Tempo de treino: 2 anos mas parei de treinar a alguns meses atraz por que sofri um acidente então to 4 meses treinando direto novamente Objetivo: Perder gordura, sem perder a tão sonhada massa muscular que ganhei durante todo esse tempo de treinos arduos Principais medidas: Braço - 42 Panturrilha 38, Antebraço 34 Torax 107, Abdomen 87, Coxa 58 Po galera eu to bem grande e barrigudo tbm.. pq a cerveja no fds e foda... =/ mas cortei to a um dia sem bbeber.. mas pretendo continuar assim ate o fim da fase de cutting.. queria a ajuda de vcs e dicas pra melhorar meu desempenho atualmente to pensando em manter meu treino normal e simplesmente acrescentar aerobicos.. e e claroo cortar o carbo geral..

Tipo to tentando baixar o treino pra no maximo 60 mais como eu malho EX: peito triceps e ombros as vezes ultrapassa um pouco.. eu descanço 1 minuto entre as series e 3 entre os exercicios no maximo mas as vezes acaba ultrapassando o limite de uma hora.. 40 minutos.. por que vc so começa a perder realmente gordura apartir de 30 minutos de exercicios aerobicos.. minha duvida e se fazer isso logo apos o treino seria bom ou seria contraprodutivo..não quero entrar em OT obs:40 minutos de aerobicos leves Ex:20 de esteira andando.. e 20 de bicicleta não muito intenso. flw abraço

olha assiste esse video aqui o cara faz o crossover na minha opinião bem correto e a impressão que passa e que ele ta contraindo tanto a parte inferior quando a superior do peitorall esse exercio pra mim e um dos melhores ajuda a fibrar bastante o peito.

Eaii galera da pra vocês avaliarem minha rotina de treino Altura 1,74 80kg 42 de braço eu malho de segunda a sexta.. segunda peito triceps ombros terça pernas biceps costa quarta repito a rotina de segunda quinta repito rotina de terça e na sexta eu faço um full body com poco peso.. meus treinos tem duração de no maximo 90 minutos e eu faço no maximo 5 exercios para grupos musculares grandes e 3 para grupos pequenos. me digam oq vcs acham e se seria bom eu consiliar meu treino que e de 90 minutos com 40 minutos de aerobicos pos treino.

Parceiro e so vc meter carbo pra dentro.. e depois que tu tiver com uns 80 kilos.. não e posivel que tu não tenha uma massa boa pra começar uma fase de cutting.. mas como todo mundo falo depende muito do teu objetivo se quer ficar maranbadão mete ficha nos carboss ate ficar bem grande ai quando for fazer o cutting corta os carbos e mete proteina e faz aerobicos.. pra falar a verdade to com o mesmo problema.. tenho 174 de altura e to com 80 kg eu ate que to grande mas vou esperar pra ganhar mais 6 kg pra poder começar o meu primeiro cutting.. so vai ser foda e cortar os carbos..

Cara o pullover e um otimo exercicio tenta incluir o crossover.. não e necessario vc usar muita carga e sim fazer correto e bem concentrado vc vai ver como os resultados são bem siguinificativos.abraço

carateu biotipo deve ser bom por que comendo massa desse jeito e não acumulando gordura ta e bem na foto.. mas como ja foi dito aqui vc nao deve tar utrapassando tua nessecidade calorica diaria mas se montar uma dieta vai ganhar muito mais rapido