gabimarcelo

COMECEI NA ACADEMIA COM 17 ANOS E NUNCA PAREI A 3 ANOS TIVE UM FILHO E EMAGRECI 10 KILOS DESDE ENTÃO NUNCA MAIS CONSEGUI ENGORDAR, DO ANO ÁSSADO PRA CÁ COMECEI A COMER MUITO E ENGORDEI 7 KILOS DE MASSA MAGRA, MAIS TB ADIQUIRI BARRIGA. TO CANÇADA DE INSTRUTOR COM PREGUIÇA DE MONTAR SÉRIE EM ACADEMIA... PRECISO MUITO DE UMA SÉRIE PESADA, E CURTA... ADOREI ESSE SITE E ESPERO QUE POSSAM ME AJUDAR.... QUAL A COMBINAÇÃO QUE EU PODERIA FAZER PARA MALHAR PESADO PARA HIPERTROFIA E CORRER PARA QUEIMAR UM POUCO. EXISTE ALGUMA FORMA DE NAUM PERDER MASSA. NÃO FAÇO DIETA COMO MUITO CARBOIDRATO, TOMO WHEY. QUERIA MALHAR PERNA 2 X NA SEMANA. QUERO MAIS GLÚTEO E PERNA... TENHO 1,68 E PESO 65 KILOS TENHO 25 ANOS ALGUÉM PODERIA ME DAR UMA DICAA.