Sempre fui grande pacas, galera do treino me chama de monstro...
Obrigado por acompanhar.
Tô sem fotos atuais, mas assim que pegar posto uma nova, vou postar uma quando eu estava com 113kgs e 16%bf..
Atualmente to com 118,700Kg e 20%bf, pesado semana passada!
Quero descer pra 110 e +-15%bf para comecar com o ciclo, mas meu peso pra ficar show de bola mesmo é de 104kgs com um bf de 13%(nao quero ficar abaixo disso)...
Beijão moça, tô de olho no teu la tbm!
Vou esperar baixar pra 110kgs e +-15%bf(não quero ficar abaixo de 11%bf, algo em torno de 12 a 13% estava otimo).
O Aej eu to fazendo todo dia como eu expliquei la no topo do topico, dieta ta bem balanceada sim, quando tiver tempo posto ela, isso alem do treino de jiu jitsu que eu faço..
Obrigado pela dica com o Oxyelite, dei uma lida sobre, e acabei de fazer a encomenda, devo pegar amanhã, alguma dica de como tomar ou sigo o que ta na caxinha mesmo?!
abração ae irmão!