Lucas Guedes

Olá pessoal, Bom, tenho 21 anos, 1,80 de altura e peso atualmente 82 kl. Começei a fazer academia com 15 anos, fiz por uns tempos, depois passei a me exercitar só fazendo barra, voltei pra acedemia fazem uns 8 meses e tomo whey protein pra auxiliar. Queria pegar um pouco mais de massa, engrossar um pouco o braço. Ai me indicaram a Deca, eu vi o tópico sobre isso no Forum, achei muito bom. Queria saber quantas doses preciso tomar pra ganhar apenas um pouco de massa e aumentar o braço??? Não quero ficar enorme, só crescer um pouco. Obs: Sigo boa dieta, treino 4 vezes por semana Se me puderem ajudar...