Dias

Oi pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas espero que me ajudem Sou iniciante começei a fazer academia a um mes e estava com 96 kls, e nesse mes perdi 4 kls, o problema esta ai to com medo de perder massa magra tbm alguma sujestão de exercicios ou suplemento que devo tomar ? meu objetivo e definir e ganhar um poco de massa magra agradeço desde jaa abraços...