pedro a.

Aauhsduashduahsuashdu, a coceira ainda é um mistério, mas eu faço o seguinte 3 x 30 repetiçoes - Abdomen Infra 3 x 15 repetiçoes de cada lado - Abdomen Oblíquo 3 x 30 repetiçoes + 30 repetiçoes com insistência (com 5 kilos adicionais) - Abdomen Reto. E sim, parece que a gordura está localizada na região do abdomen/ cintura, pois no resto do corpo não tem quase nada.

também não sei por que, no basquete nunca senti isso, mas quando faço esteira (correndo) é direto.

Olá pessoal, estou com uma dúvida. Tenho 1.84m e 68kg, meu Bf atualmente está em 10,6%. Queria ganhar mais definição no abdomen, atualmente consigo ver alguns gomos, mas nada que chame a atenção. Qual seria a melhor solução para a definição do abdomen, sabendo que: Faço abdominais 2 vezes por semana e atualmente não estou fazendo exercício aeróbico dentro da academia. Se fosse baixar o BF , qual seria a % ideal? Outra coisa que gostaria de perguntar, sempre pratiquei esporte ( Basquete), e sempre quando fazia exercício aeróbico na esteira sempre senti ''coceiras'' nas pernas o.O, o que poderia ser isso? Tem uma solução para parar essas coceiras? Obrigado.

Muito obrigado Thehalw5,Bia e Bernardo, me ajudaram bastante.

Faço academia a 4 meses, sempre treinei abdominais todos os dias. Mas de uns tempos para cá andei pesquisando e vi que devemos dar um descanso para eles, pois são músculos como todos os outros. O resultado desses 4 meses em relação aos abdominais foi bom, mas não tão bom quanto deveria, pois eles estão diminuindo, talvez por causa do over-training. A pergunta é: O que realmente é o over-training, só acontece over training quando requsitamos o musculos muito seguidamente ou só quando exigimos muito deles e muito frequentemente? Quanto tempo de descanso devemos dar para os abs e para o restante dos musculos?24 h, 2 dias? Quanto seria?

Meu objetivo é aumentar a massa muscular e definir o abdomen. Dúvidas: Quanto tempo os musculos precisam para descansar? 24h ou mais tempo?Se for mais tempo por favor mencionar quanto seria. Outra dúvida que eu tenho é em relação a idade, após os 18 anos os musculos se desenvolvem mais?

Pessoal, vim aqui para esclarecer uma dúvida talvez não só minha. Vou lhes contar meu treino S,Q e Sexta - 3 exercicios para BÍCEPS, 3 para PEITO e 3 para COSTAS seguido de abdominais T e Quinta - 3 exercicios para TRÍCEPS, 3 para OMBRO e 3 para pernas seguido de addominais Então, com esse treino não adquiri muito resultado,talvez por trabalhar esses grupos musculares incluindo abdominal quase todos dias. Ouvi um conselho de um amigo meu que é forte e definido, ele falou para trabalhar 2 grupos musculares por dia como Segunda - 4 exercicios para Bíceps e 4 para peito.Isso é um exemplo.O que vocês me sugerem?Um treino para 5 dias da semana usando esses grupos musculares dando seu devido descanso : BÍCEPS,PEITORAL,TRICEPS,COSTAS,OMBRO,TRAPÉZIO,PERNAS E ABDOMEN. Obrigado. esqueci de mencionar. Tehno 17 anos 1.84 de altura 65 quilos.Pouco peso, mas tenho gorduras em alguns lugares, pois nao ofereci energia suficiente para os musculos, fazendo com que o organismo pegasse energia do musculo, reduzindo-os. Obrigado