Victor_

eu como pão integral, pasta de amendoim e um pouco de mel Fica sensacional!! (desculpe reviver o tópico, porém estava pesquisando sobre o uso da pasta e aproveitei este tópico ao invés de abrir um novo) Há-braços!

Se alguem souber algum legal manda ai... também abandonei esse agora que virou pago

72kg acho que não seria a hora de um cutting não. Minha opinião

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Idade: 25 Altura: 1,79 Peso: 84 BF: 17% (olhometro) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC 5x por semana ABCAB CABCA BCABC ... A Peito (Supino Reto - Supino Inclinado - Peckdeck) 4x8 Triceps (Paralelas - Supino Fechado) 3x8 Ombro (Des. Militar) 3x8 B Costas (Barra Fixa - Chin-up - Serrote) Terra treino sim treino nao - 4x8 Biceps (Rosca Direta - Martelo) 3x8 Antebraço (Rosca punho - Rosca inversa) 3x8 Trapezio (Encolhimento) 3x12 C Coxas (Agachamento - LegPress - Cadeira Extensora - Stiff) 4x8 Panturrilhas (Gemeos sentado - Gemeos em pé Unilateral) 3x12 Seg – Quarta – Sexta Abdomem

No treino de triceps eu trocaria 1 desses isolados e colocaria a paralela como composto.

Bela evolução mesmo, parabéns brother! Qual sua divisão de treino?

Essa é a grande diferença!!! "O Lee sabia o que estava fazendo"

Brother, não encana com a falta de paciencia de alguns. Eu também tenho um grande problema com tempo. A unica maneira de ter resultados é fazendo como o amigo la de cima já mencionou, preparar refeições e levar contigo. Veja este tópico que fala TUDO que você precisa aprender para montar a sua. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Também era assim, comia o que minha mãe fazia em casa, mas infelizmente você não chega muito longe com isso. Vai ter que aprender a cozinhar! Abração.

Também entendo que o corpo vai transformar o aminoácido em glicogênio para utiliza-lo como energia. Pode tomar BCAA antes do AEJ??? o.O

De Kia por BMW eu iria de BMW sem dúvidas.

São varizes ou vasodilatação? Por ser magro as veias ficam aparentes, isso é natural. Se for varizes aconselho procurar um angiologista.

Não tem problema meu amigo. Pode gozar a vontade!

Bem legal seus relatos, bem completo! E quanto ao corpo/shape/peso? Está tendo uma boa evolução também? Estou acompanhando! Abraços.

Batata-doce, aveia, ovo, carne vermelha, frango, peixes, pão integral, arroz integral, macarrão integral, cará, inhame..