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Dram

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Tudo que Dram postou

  1. Dram
    Bulk
  2. Dram
    Muito novo, porque não foca mais nos treinos por algum tempo ? Quer um bulk mais pesado e sujo ou um bulk limpo prezando qualidade ? Bons ganhos você vai ter se treinar intensamente com uma dieta maneira e descanso adequado.
  3. Dram
    Foi bom ler seu relato por completo, percebi que meu caso não é tão incomum. Pelo visto você já se decidiu quanto ao EC, só vou te aconselhar que não aumente muito as doses se o seu problema não for resolvido com efedrina+cafeína. Boa sorte e ótimos treinos !!!
  4. Dram
    Luiz, nesse tempo todo que você relatou desde o começo da dieta, como foram os resultados ? As vezes o corpo não consegue se adaptar com uma dieta muito restrita (comigo foi assim). O corpo vai cansando, a mente vai perdendo o foco, você fica desmotivado. Resultado ? Mesmo com dieta, suplementação e descanso (descanso sempre ficava quebrado, em torno de 7h por dia, infelizmente) acabei entrando em over. Depois disso foi indo de mal a pior, tive que ficar longe da academia por 2 semanas. Tive recaídas, ficava fraco, do trabalho pra casa, depois cama, rotina entediante sem os treinos. Só agora me recuperei, depois de 1 mês aproximadamente sem treinar. Provável que eu volte com os treinos segunda, não aguento mais ficar longe da academia. Ah, esqueci o final da história, baixei uns 3% de bf em 2 meses, mas acredito que perdi um pouco de massa no segundo mês em que fiquei sem treinar. Perdi um pouco da barriga mas não consegui a definição desejada, bf em torno de 14%. Tá muito alto. O jeito vai ser um clean bulk ... Não tente forçar tanto nessa dieta. Em 3 meses seu corpo já acostumou com um déficit alto, não adianta muito baixar ainda mais e colocar outros medicamentos. Vai acabando tendo mais colaterais do que resultados. De qualquer forma, boa sorte e bons treinos.
  5. Dram
    Morreu ? Relata aí !!
  6. Dram
    Tem alguns ciclos dos sonhos relatados aqui no fórum. Meu ciclo dos sonhos não é nada muito radical, parecido com o do amigo acima com 2-10 HCG. Mas com ctz os melhores ciclos citados terão GH, tremb e masteron pra fechar com chave de ouro.
  7. Dram
    Também não gosto de deca, mas nunca usei, só li relatos então não sou uma fonte confiável para criticar tal droga. Quanto ao ciclo, tem que jogar HCG aí. O objetivo do ciclo é estético ? Se for, trocaria a dura por propionato.
  8. Dram
    Não se ciclaria no seu caso, como já aconselharam, a melhor opção é uma dieta bem montada seguida a risca por 1~3 meses. Tenta algo em torno de 2.5g de prot por kg, 0.5g de gordura e o resto de carb, deixando um deficit em torno de 500/1000 kcal por dia. @ Tenha paciência. Você demorou anos pra ficar com esse corpo, porque a pressa para mudá-lo ? Nenhuma droga fará milagres no quesito queima de gordura. Siga a dieta por algumas semanas e verá resultados satisfatórios. Quando alcançar um bf abaixo de 15% você volta a pensar em ciclar.
  9. Dram
    Fico no aguardo dos artigos. Nunca concordei com ciclos mais longos para quem não tem como objetivo competir profissionalmente e isso tá se tornando normal. Hoje em dia vejo vários que ciclam pro verão fazendo ciclos contínuos sem nenhuma precaução. Além de colocar a própria vida em risco, ainda dão má fama aos verdadeiros atletas
  10. Dram
    Não podemos usar todos como exemplo. Mas acredito que a maioria desse vídeo sabia dos riscos de usar AEs, fizeram suas próprias escolhas. O problema de hoje não é falta de informação e sim de pesquisa. Posta as proteções sim, informação pra galera se prevenir é sempre útil.
  11. Dram
    Sua estrutura é mais privilegiada do que a dele. Digo isso em relação ao seu peso e sua altura comparadas diretamente com a dele. Claro que essa diferença só vale para iniciantes mais sedentários que nunca desenvolveram seus corpos de outras formas. Mas nessa comparação direta, se ambos são iniciantes, é natural que o mais alto e mais pesado (nesse caso, você), consiga pegar pesos maiores.
  12. Dram
    São produtos baratos e de qualidade, foram poucos que eu vi criticando essa marca aqui no hipertrofia. Já usei o bcaa, a albumina e o whey. São produtos de qualidade mas pecam em sabor e diluição. Só jogando no liquidificador pra diluir. Mas eu já sabia que seria assim por ler relatos sobre os produtos. O único que eu realmente não gostei foi o bcaa. Não trouxe os mesmos benefícios que eu tinha com outras marcas, mesmo tendo um CxB melhor. Com benefícios eu quero dizer a recuperação muscular, que sempre melhorou quando suplementei com bcaa.
  13. Dram
    Preste atenção se o produto é realmente composto por proteína isolada do leite. Muitas empresas usam proteína da soja que é mais barata e de menor qualidade, enchem de anúncios no pote do produto que chama atenção dos desinformados mas no cantinho está escrito em letras minúsculas "soy protein". Outra "estratégia" de marcas ruins é colocar doses altas, algo como "30g de proteína por dose", sendo que essa dose é composta por 40~50g do produto. Mas essas informações não são suficientes, o jeito é testar cada marca até achar uma com que você se identifique. Eu particularmente tenho uma marca nacional e outra importada que são minhas primeiras escolhas sempre, possuem qualidade, CxB bom (a importada só vale se não for taxada, obviamente), ótimo sabor e diluem muito bem. Boa sorte na sua escolha.
  14. Dram
    Pelo preço do bb, se não fosse taxado, valeria a pena pela praticidade. Pra quem precisa se alimentar diariamente na rua e não tem nem um liquidificador pra bater albumina, seria ótimo esse toddynho protein.
  15. Dram
    Descubra o que exatamente você estaria tomando. Oxandrolona não é um suplemento qualquer, é uma droga e, nessa idade, ninguém deveria indicá-la pra você. Pra te guiar, segue o link com informações sobre a droga: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37299-topico-final-oxandrolona-perfil-dosagem-e-muito-mais/ E um link com informações para você: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/06/efeitos-dos-esteroides-anabolizantes-na-adolescencia/
  16. Dram
    Dio, com todo respeito, reservar 1 hora do dia é parte do problema. Quando se tem uma dieta, um treino e as vezes até um ciclo a seguir, essa 1 hora de treino se transforma em 3~4 horas do seu dia (no mínimo). Eu falo por experiência própria, já precisei ficar 1 mês sem frequentar a academia para poder me acertar com trabalho/estudo. Claro que isso não se aplica a todos, mas pra maioria acredito que é mais complicado do que "1 hora por dia". Quanto ao criador do tópico, tenho certeza que a maioria daqui já sofreu com esse problema, o jeito é tentar se acertar aos poucos, porque forçar um treino desgastante sem o devido descanso vai gerar um over quase certo. Comigo já aconteceu isso, cada dia ficava mais cansado e mesmo assim eu ia aos treinos. Até um dia em que eu olhei no espelho e vi que estava estagnado, cansado e não me aguentava em pé.
  17. Dram
    Ótimo ? O texto foi retirado do google, sem fonte. Não se iluda com esses textos que falam bem de produto x ou y porque eles podem ter sido feitos por algum vendedor.
  18. Dram
    Se o problema for só no abdominal, uma leve mudança na sua execução/respiração pode ser o suficiente para você conseguir completar suas repetições em 1 min. Vou dar uma dica baseado na minha experiência. Quando eu comecei com abds, em aulas esportivas praticadas na minha infância, os professores sempre mandavam a turma pagar 10 por erro. E essa quantidade ia aumentando enquanto a gente não acertasse o que estava sendo praticado. As vezes chegávamos em 100~120. Naquela época eu executava 40 abd em pouquíssimo tempo, sem ligar para respiração ou execução. Hoje em dia, com execução correta, o abd já começa a queimar na quarta/quinta repetição, mesmo sem peso, só por inspirar e expirar no tempo correto, forçando ao máximo a musculatura. O que eu estou propondo a você, é tentar travar essa respiração e não forçar tanto a musculatura, pra evitar a fadiga muscular e te dar mais resistência na hora de realizar os abdominais. Claro que isso é só pra você passar na prova, então esqueça essa dica depois que for aprovado no exame. A creatina em si, não vai te dar resultados em tão pouco tempo, mesmo optando pela saturação. Abçs e boa sorte.
  19. Dram
    Pra iniciante é complicado começar com qualquer substâncias em doses altas. O certo mesmo, era começar com uma dose bem leve e ir aumentando de acordo com a sua necessidade. Testa uns 3 dias com dosagens baixas, se não sentir o efeito, aumenta. Só tenha em mente um limite, uma quantidade que você não deve passar por segurança.
  20. Dram
    Ainda não gostei da divisão, coloca o dia de peito e costas separados. Triceps com peito, biceps com costas, uma série mais simples porém mais eficaz ao meu ver.
  21. Dram
    mpcosta falou tudo, se está com dificuldades em relação ao preços alto das caseínas de boa qualidade, melhor ir de albumina ou começar a visitar o mercado e a cozinha.
  22. Dram
    Não quero entrar em detalhes em relação aos exercícios escolhidos, só vou criticar a remada alta que você colocou no treino C, existem diversos artigos, inclusive aqui no fórum, que mostram as lesões que ela pode trazer mesmo sendo executada de maneira correta.Eu colocaria um encolhimento no lugar dela. Quanto a divisão, não gostei. Em alguns dias você fará C seguido de A, um tem remadas alta e o outro levantamento terra, os dois trabalham o trapézio. Fora as paralelas seguidas de um dia onde você faz os exercícios isoladores de triceps. Porque não escolhe um treino ABC mais comum ? Colocar dois músculos grandes no mesmo dia não me parece uma escolha boa. Coloca peito, triceps e ombro num dia e costas, biceps e trap no outro. O problema é que vai ficar muito volumoso, então você tem que adaptar ao seu corpo para não entrar em over, até porque fazendo ABCoffAB com um treino volumoso, dificilmente você vai conseguir descansar o suficiente.
  23. Dram

    Montar Novo Treino

    Dram respondeu ao tópico de edufranca01 em Treinamento

    Que isso, galera, nem tudo se resume ao 5x5. O que ele precisa a princípio não é de um novo treino, mas sim uma nova dieta. Pesquise na área de nutrição por dietas para ganho de massa muscular, leia com calma e não tente colocar em prática antes de entender parcialmente sobre o assunto. E esquece esse papo de gordo ou magro, foque no que você pensa. Ninguém sabe mais do que você qual é o seu objetivo.
  24. Dram
    ... eu também "tavo" pensando sobre isso, mas desisti ... piada ruim. Quanto aos suplementos, whey seria melhor no pós, o lipo 6 não é pré-treino, então não vai te trazer nada de positivo tomá-lo dessa forma. Não aconselho bcaa porque o custo-benefício é ruim.
  25. Dram
    Não, não e não. Você deveria ler o artigo, o que eu te passei foi apenas uma base, pra você se interessar. Você vai saber quando o músculo não conseguir se recuperar pela dificuldade/facilidade com a progressão de carga e o treino em si. Claro que isso não vai levar 3 semanas, pra se adaptar ao treino você precisa de pelo menos 2 meses. Depois você começa a ter uma ideia do que está fazendo e se está ou não sendo efetivo.
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