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johnerlacher

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Sobre johnerlacher

  • Data de Nascimento 05/09/1991

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Vila Velha - ES
  • Peso
    93
  • Altura
    1,81
  • Idade
    23

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  1. Mr. Nando reagiu a uma resposta no tópico: ABC - Onde colocar ombros ?
  2. johnerlacher
  3. Norton reagiu a uma resposta no tópico: Comentem a execução desse cara
  4. dogwhisperer reagiu a uma resposta no tópico: Comentem a execução desse cara
  5. johnerlacher
    É, vou jogar todos livros de fisiologia, e artigos que tenho publicado no journal strength and conditional no lixo, pois são broscience. Incluindo uma revisão do ano passado falando especificamente sobre o "pump" muscular durante o treino para hipertrofia.
  6. johnerlacher
    Exemplo ABC, 6 exercícios por dia, treino de costas parece ter muito exercícios pra dorsal, porém ela suporta tranquilamente maior volume, onde nas puxadas irá dar ênfase na porção inferior/lateral (latíssimo) e nas remadas maior ênfase na porção superior (posterior de ombros/trapézio) Treino A: Supino Reto Supino Inclinado Paralela ou Supino Declinado Desenvolvimento FECHADO/NEUTRO ou Elevação Frontal Pegada Neutra Elevação Lateral Tríceps Pulley Treino B: Puxada pela Frente Aberta Puxada pela Frente Fehada Supinada Remada Supinada Remada Aberta Crucifixo Inverso Rosca Bíceps Treino C: Agachamento Livre Passada/Afundo/Bulgaro Leg Press Flexora Stiff/Terra/Extensão Quadril Banco Romano Panturrilha
  7. johnerlacher
    Muita carga = Muita tensão mecânica = Maior dano muscular = Hipertrofia miofibrilar = Maior atuação de células satélites Pouca carga = Muitas repetições = Maior estresse metabólico = Hipertrofia sarcoplasmática = Inchaço das células e sem adicionar novas proteínas contráteis O que é melhor? Os dois juntos. Por que bodybuilding treina com pouca carga e mais repetições? -Inchaço, pump, menor desgaste articular, segurança, recuperação mais rápida, maior volume, frequência, e outros... Concluindo, nada de exagerado, ou de tão errado assim o que o cara do vídeo está fazendo.
  8. johnerlacher
    Fernando, consegue me confirmar se a concentração de Whey e Creatina, ambas da Growth Supplements são comportadas nesses Scoop da imagem estão corretas? Tirando o Scoop que marquei como 30g que é da GNC, todos os outros 3 vieram em pedidos que fiz com vocês. O Pré-treino seria duas medidas desse Scoop marcado como 5g? O Scoop preto, menor, é cerca de 1g ou mais nele? Obrigado.
  9. johnerlacher
    Pré-treino em estoque quando? Estou há várias semanas precisando fazer o pedido, mas sempre que chega algo tem outro faltando, nunca estão com os produtos completos em estoque, está ficando dificil fazer compra com vocês e economizar no frete.
  10. johnerlacher
    Vou iniciar agora a TPC de um ciclo feito com deposteron e finalizado com oxandrolona. Tamoxifeno Ioimbina Vitamina E Vitamina D3 Vitamina C Zinco Existe algum horário específico que é melhor tomá-los? Como pela manhã em jejum, durante as refeições, pós-treino, na hora de dormir?
  11. johnerlacher reagiu a uma resposta no tópico: Avaliaçao Treino Feminino Do @projetojapasarada "volumoso" P/ Hipertrofia
  12. johnerlacher reagiu a uma resposta no tópico: Avaliaçao Treino Feminino Do @projetojapasarada "volumoso" P/ Hipertrofia
  13. johnerlacher reagiu a uma resposta no tópico: Avaliaçao Treino Feminino Do @projetojapasarada "volumoso" P/ Hipertrofia
  14. johnerlacher
    Contei 54 séries (23 terça, 23 sexta, 8 domingo) para quadríceps em uma única semana! Só posso te dizer uma coisa, vem lesão grave por ai, ou você está confundindo treinar pesado (leia-se intenso), com treinar com volume. Na boa, atualmente nem os grandes bodybuilding profissionais tem feito esse volume tão grande.
  15. johnerlacher
    o loco meu
  16. johnerlacher reagiu a uma resposta no tópico: Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
  17. johnerlacher
    Fernandows, qual é a real quantidade cabível de whey protein, waxy maize, creatina e bcaa, dentro dos scoops enviados atualmente?
  18. johnerlacher reagiu a uma resposta no tópico: Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
  19. johnerlacher
    Muito obrigado, Fernandows. Visualizei aqui no site, tudo ok!
  20. johnerlacher
    Fernandows. Tenho costume de comprar com vcs há varios anos. Porém desde quando atualizaram para o novo site, eu venho tendo problemas ao tentar confirmar o pagamento, sempre paguei por Transferência Online BB. Porém ao confirmar, eu recebo mensagem que foi confirmado, mas o status no site não muda e preciso varias vezes repetir o procedimento. Realizei uma compra no meio da semana, e hoje fui conferir e ainda está como "aguardando pagamento". Pedido de número 060896, pago quinta-feira às 14:51.
  21. LucKar reagiu a uma resposta no tópico: Montagem: 1º Ciclo - Enantato X Stanozolol (Fotos)
  22. johnerlacher
    Eu ia relatar mas nao vi interesse da galera... vou fazer 11 semanas, 1 a 7 só enantato, 7 a 11 enantato com stano 500mg por semana, dividido na segunda e quinta Eh meu primeiro ciclo.
  23. johnerlacher
    Sim, eu estava esperando resultado entre a 3 e 4 semana. Mas me surpreendi e muito essa semana!
  24. johnerlacher
    Entrei com anastrozol hoje, e daqui algumas semanas farei os exames... Claro que tem água aí... mas não acredito que seja só água! Hoje já senti diferenças no treino. Exemplo: supino reto barra realizava com 40kg/40kg falhando por volta de 10 a 12 rep. Hoje fiz com 40/40 falhando por volta de 10 a 12 rep. também. Porém estava fazendo pré-exaustão no Crucifixo Máquina e o intervalo apenas de me deitar no banco e pegar a barra.
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