Ola PessoaL
Gostaria se alguem pudesse me ajudar a montar um Treinamentoo
Eu parei de malhar 7 meses por problemas de familia ..
E agora voltei..E nao sei como montar um treino..
Pois na academia que malahva nunca deu efeito nos treinos deles..
Eu quero ganharr Corpo e mais Altura ...e Definiçaoo
Peso: 54 kg
Altura: 1.60
Idade: 19 anos
Se alguem puder me ajudar..Pois So novato nessa parte..
Desde de ja Grato a todos que me ajudarem !