ann

kra... esse era o tipo de treino q estava procurando... mas ... si eu for fazer os mesmos exercicios com serie de 3x15... estaria bom?

hehe blz ...valew !

tenho um duvida na ingestao da dextrose... as vezes eu treino no fim da noite... e termino umas 11.... mesmo assim... eh necessario tomar o whey junto com a dextrose? valewww pessoal

hehe ....intendi... ja li os topicos de divisao treino e tudu mais... mas eu queria ver algo q eu consiga montar meu treino... com os exercicios e as repeticoes

fala pessoal... estou tendo difculdade na montagem de um treino ABCx1 2x aerobico na semana... treino a uns 8 meses... sera q existe algum lugar na internet onde me auxilie na montagem de treinos? valew um abraco

meu treino esta em A supino reto 3x15 supino inclinado 3X15 crucifixo reto 3x15 desenvol. c halt 3x15 elev front neutra 3x15 frances simultaneo 3x15 tirceps cross invert. 3x15 abd reto prancha 4x20 abd obl. hiperetx 4x20 B pulley costas 3x15 remada baixa invertida 3x15 pulley frente abert 3x15 rosca giro simultaneo3x15 rosca direita cross 3x15 cad extens 3x15 leg horizontal 3x15 panturrilha leg horiz 3x15 cad flex 3x15 AB.... como mudo pro ABC? seg quar quin valewwwwwwwww

pensando assim seria perfeito... seg quart quin treino ...terca quinta sabado aerobico kra mas desculpa a ignorancia... entao... si eu for dividir em ABC... como q seria a divisao dos musculos... e quantos exercicios seriam de casa msuculo... valew mesmo...

tomo termo fire... quando q eu tomo ele?? eu faco o spinning depois... acho q si fizer antes.... meu treino nao vai render...

entao ... quero perde uns 5 klilos... kra... tenho essa duvida desde comeco... si eu treinho A peito ombro triceps. B costas biceps e perna em dias alternados... seg A ter B e assim em diante... onde eu encaixo o aerobico?

entendi... entao nos dias q eu for treinar...nao fazer o aerobico... treinar 3 e aerobico 2 ... estaria bom para perca de peso?

fala pessoal ... hj surgiu uma duvida... treinei peito ombro e triceps e fui fazer uma aula de spinning... ai pensei... eu tenho q tomar o whey e dextrose quando? e o termogenico quando?? hj so tomei do termogenico antes da aula de spinning e o whey e dextrose no final de tudo... estaria correto?

fala galera.... hj fui ao nutricionista com intuito de uma nova organizacao na minha vida alimentar... ahyuahua ... treino a 7 meses... consegui perde uns 4 kilos... e abaixar a taxa de gordura 25% a 19%.... sendo ideal uns 14%,,, e tive um ganho consideravel em massa magra... tendo q perde uns 5kg agora... estou tomando o whey disigner pos treino... li em alguns topicos a necessidade de tomar o dextrose.. pois a nutricionista me disse hj ... q seria desnecessario... somente... o whey estaria bom.. seria isso mesmo? poderia tomar um termogenico? tipo o termo fire? e .... aproveitando... como poderia conciliar o treino e o aerobico?? ... terei q separa dias so para o aerobico?? faco treino 3x15 valew pessoal abracos... comentei sobre o aerobico em jejum com uso do ECA ... eh claro q ela desaconselhou...

olhei e ainda fiquei com duvida... pelo oq entendi... meu treino esta em peito,ombro,triceps costas, biceps, perna... queria trabalhar neste formato... alguma sugestao?? dias da semana? divisoes?

hehe a verdade e q eu sei q ta baguncado... mas nao sei arrumar.... pode me ajuda?

pois eh... eh o q eu tb to achando mtu baguncado... falei com os prof isso... e falaram q estava bom... sao 4 dias... A seg B ter C quinta e sab,,, e a fonte... ja foi diminuida