Andrepromessa

bom entao a pouco tempo estive aqui e tava gordinho , e estou voltando agora com uma dieta certa ,e acho que ja deu um resultado bom como eu estava em novembro .. [img"]http://img254.imageshack.us/i/mudana.jpg/ nao sei se irao gostar do hoje ,mais eu acho que melhorou muito agora dia 4 de janeiro : http://img214.imageshack.us/i/img06501.jpg/ http://img534.imageshack.us/i/img06601p.jpg/ http://img831.imageshack.us/i/img06801f.jpg/ http://img402.imageshack.us/i/moto0191.jpg/ Valeu abraços .

Mais esse treino esta bom para ganho de massa muscular ?

Idade:16 Anos Altura:1,75 Peso:80 kg BF: nao sei Medidas: 35cm braço frio Objetivo do treino : ganho de massa muscular ABCDE DIA 1 A– COSTAS Levantamento Terra – 4×6-8 Série estendida na barra fixa – 50 reps em quantas séries forem necessárias Remada unilateral com halteres – 4×6-8 Remada sentada em aparelho (não em polia) – 4×6-8 DIA 2 B– PEITO Supino reto com halteres – 4×6-8 Supino Inclinado com halteres – 4×6-8 Supino declinado com halteres – 4×6-8 Crucifixo inclinado – 4×6-10 DIA 3 C– PERNAS Agachamento livre – 4×6-8 Leg press – 4×8-10 Extensão de joelhos – 4×8-10 Flexão de pernas – 4×8-10 Panturrilhas – DIA 4 D – Bíceps e Tríceps Bíceps 21s – 3 sets [ barra w ] Rosca direta em banco inclinado (com halteres)– 4×6-8 Rosca alternada – 4×6-8 Tríceps Mergulho em banco – 4×6-10 Tríceps Testa – 4×6-8 Rosca tríceps fechada – 4×6-8 Puxada inversa na polia – 4x-8-10 DIA 5 E– Ombros Desenvolvimento frontal com halteres – 4×6-8 Desenvolvimento com barra por trás da nuca – 4×6-8 Elevação lateral com halteres – 4×6-8 Minha academia nao abre final de semana , entao resolvi deixar sab e dom de descanço .. Aceito sugestoes , abraços

hum eu tenho que pesquisar dietas de bulk ?

Altura:1,76 Peso:80kg BF: na minha cademia nao faz isso Medidas: 34,2cm de braço Objetivo da dieta: (bulking] fala ae pessoal.. sou novo no forum , e preciso de ajuda na minha dieta... adimito ter feito besteira , estava magro de mais resolvi ciclar hemogenin com durateston 12 duras 1 cx de hemo então nao vejo resultado , e o cara do forum disse que deve ser minha dieta que está fraca, eu moro em uma ilha onde naão tem muita coisas frutas e tal para comer entai ai vai minha dieta .. acordo 9:00 hrs da manha como pao frances com ricota . 12 [meio dia ]hrs como arroz feijão [ ou macarrao ] peito de frango e omellete de ricota , todo dia é isso... 15 hrs = como 3 bananas , ou 3 laranjas . 18 hrs pré treino =pao frances com ricota e banana 21 hrs = pouco arroz com peito de frango ... e é so isso queria saber quem poderia me ajudar pois nao tenho dinheiro para comprar whey essas coisas .. se alguem poderia me ajudar a montar uma dieta boa sem gastar muito , agradeço desde já a todos e assumo que errei em ciclar sem ter dieta ...

ok , valeu pela ajuda ..

sim durateston x hemogenin po mais eu nem como besteira .. antigamente comia , mais agora estou na dieta 100% começei a ciclar porque fiquei muito magro e nao gostei .. mais acha que entao devo parar e fazer cutting ?

foi mal por esse topico , fui apertar editar cliquei em resposta..

po eu tenho muita facilidade de trincar ... entao eu fiz um bulk sujo ... queria sabe se ja faço o cutting ou espero virar o ano ... olha ae como eu to http://img208.imageshack.us/img208/7792/pa180066.jpg então faço o cutting agora ?

[img"]http://img401.imageshack.us/img401/7202/mudana.jpg[/img"] a atual estou em off , ciclando hemo x dura meu ciclo acaba dia 30 de dezembro postarei fotos de como estou ... Eu quando era com 14 anos http://img337.imageshack.us/img337/9294/antes2.jpg