Kabalzito

HAHAH valeu cara, tomara que eu continue progredindo.. Poisé , a alma do treino é o agachamento, não posso deixar ele de fora de jeito nenhum.. esse negocio que eu falei , os ganchos, nem são apoio para fazer agachamento, são só pra deixar as barras lá sabe ? caso alguem queira montar .. pra piorar , sou alto e fica bem complicado entrar la de baixo kkk vou ver se acho outra academia mesmo, foda vai ser a gasola, mas talvez eu economize na mensalidade né.. pq eu pago 80$ ( e não vale viu, academia pequena e aparelhos super limitados ) tambem acompanho o seu em off, sempre que tenho duvidas eu pergunto la kkkk abraços

/\ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , exatamente isso brother, pensei que só eu pensava assim

Relatando o treino de ontem Leg press : 200kg ( 100kg cada lado ) Supino : 50kg ( 25kg cada lado ) Remada curvada : 44kg ( 22kg cada lado ) Paralelas : 3x12 peso do corpo + 2kg cada perna Infelizmente ontem nao deu pra fazer agachamento, la na academia nao tem aquele suporte onde se tira a barra pra executar e depois coloca .. tem uns ganchos lá, mas são muito baixos, e como meu amigo nao foi ontem, ficaria muito foda de tirar e depois colocar a barra nos ganchos sozinho.. pq ele fica grudado na parede, dai nao da pra entrar de baixo dele.. FODA VIU, vou trocar de academia,dar uma olhada em outra hoje.. dai me virei como leg press, deu pra sentir legal tb, mas prefiro 1000x o agachamento, sem noção! O resto foi tranquilo, to progredindo 1kg cada lado a cada treino, ta dando pra ir de boa por enquanto. Abraços e não sumam! kk

voce digita oq quer pesquisar, e ao invez de clicar em ''pesquisa google'' clica em ''estou com sorte''

Noh cara que isso, fiquei triste por voce aqui, não desanima não.. eu sei como que é isso, ja cheguei na academia pilhado por causa de serviço tambem, pensando no outro dia, cheio de pepinos.. quem mexe com T.I sabe como que é kkk Enquanto a progressão de cargas brother, um dia ia ter que ficar dificil né ? não da pra sair colocando o peso que quiser na cacunda e agachar .. agora o trem é administrar bem isso ai pra evitar ao maximo os deloads.. mas fora isso tenta seguir firme e fica bem esperto com a lombar! Abraços e bom fds

Relato breve do treino de ontem : Agachamento : 54kg ( 27kg cada lado ) Militar : 26kg ( 13kg cada lado ) Levantamento terra : 74kg ( 37kg cada lado ) Barra fixa : 3x12 Rosca direta : 2x8 ( 15kg cada lado ) Como voces viram, aumentei a rosca direta no treino , vou procurar progredir nela tambem, vou faze-la apenas nos dias que tiver o levantamento terra.. o treino foi muito fino de fazer , não sei se foi pq eu tinha que sair com minha namorada, dai nao tinha muito tempo, ou se foi pq eu ja to pegando as manhas mesmo.. mas cada treino que passa eu to mais satisfeito comigo! To devendo as fotos pra voces ai ne? especialmente pro deficiente hehe Mas o foda é que meu celular nao ta reconhecendo no computador, aparece tudo certinho, mas na hora de entrar no disco removivel fala que nao tem nenhum .. assim que eu conseguir vou postar as fotos aqui ok ? Ótimo FDS, abraços, c Deus!

ja tinha pesquisado todos esses da lista ai..

Hoooooooje tem galera, vou sair do serviço aqui, tomar um shake de ovos crus e ir treinar hahah amanha relato pra voces como foi! abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, tirei ontem, aquelas bem vergonhosa estilo muleque piranha na frente do espelho.. mas tava sozinho em casa, fazer oq né ? hahah vou postar hoje a tarde, depois posto mais

ah cara , mas começar só com a barra acho que nao seria vantajoso assim pra mim, ate pq eu ja treino tem + de 6 meses .. imagina só, eu pegava no supino 30kg cada lado antes de começar , ou seja, ja sabia a execução correta.. dai eu vou la e diminuo pra nada ? a unica que vacilei mesmo foi do agachamento, mas tá dando pra manter haha abraços e obrigado por acompanhar!

Verdade, fazer umas 2x8 e ir tentando aumentar o peso sempre, alem de ter uma progressão vai ter tambem o aumento de MM biceps é foda de crescer viu kkkk

Nao bichos, eu comprei uma balança digital, tem moh cara que nao me peso.. vou me pesar depois, acho que perdi uns quilinhos kkk mas era retenção com certeza!

Uai cara tambem tenho esse problema, meu triceps é bem mais desenvolvido que meu biceps, tava pensando em adicionar a rosca direta tambem.. será que rola ?

O cara brigadão, to acompanhando firme seu diario la tambem, felizão por voce e sua determinação! cara esse lance ai de mobilidade eu to por fora, mas ja que voce tocou no assunto se quiser me explicar ,será bem vinda a informação! Abraços

Verdade, nos ficamos ansiosos demais , achando que de uma semana pra outra vai mudar muita coisa ne ? kkkkk posta as fotos quando achar que deve então cara.. depois vou postar umas tb no meu diario

E ai galera, vou relatar o treino de ontem Agachamento : 54kg ( 27kg cada lado ) Supino : 48kg ( 24kg cada lado ) Remada curvada : 42kg ( 21kg cada lado ) Então, o treino foi um tesão de fazer, nao sei se é pq só treinamos nesse metodo 3x por semana, mas quando vamos na academia, da um gas incrivel, voce vai lá e quer levantar tudo que tiver na sua frente kkk muito bom mesmo agachamento ja ta pesadinho, mas como tem um dia de descanso, no outro da pra aumentar o peso de boa ( por enquanto haha ) tem um amigo fazendo comigo tambem o SL , ele ta gostando tb.. parece que dei uma definida no shape.. nao ta aquela coisa retida sabe ? ta caminhando bem o treinamento, surpreendendo mesmo! Abraços EDIT : to esquecendo de colocar os exercicios de assistencia, mas to fazendo ok ? ontem fiz paralelas 3x12 , peso corporal + 1kg em cada perna!

Isso ai cara, continua progredindo que com certeza voce vai ultrapassar seus objetivos.. to esperando as fotos depois aqui, se puder postar vai ser legal! Abraços

Entendi, por isso ja dei uma ajustada pra segurar legal a progressão, senão vai passar 2 semanas e eu nao vou estar conseguindo mais aumentar o peso kk.. obrigado pelas dicas ai

E ae galera, vou relatar aqui de forma breve o treino de ontem, to muito garrado aqui no serviço e nao vai dar pra entrar a noite na net.. Agachamento : 52kg ( 26kg cada lado ) Militar : 24kg ( 12kg cada lado ) Levantamento terra : 74kg ( 37kg cada lado ) Consegui fazer a progressão no agachamento , e fiquei muito feliz com isso, ta certo que foi 1kg de cada lado.. mas é de 1 em 1 que o corpo se enche de musculos kkk brincadeiras a parte, voces perceberam que eu tambem abaixei a carga no desenvolvimento , o motivo é que agora eu faço em pé , e troquei a barra tambem, peguei uma bem mais pesada , entao fui obrigado a abaixar.. mas vou progredindo a partir desse ponto.. o Terra foi bem pesado tambem, aumentei 2kg de cada lado, mas consegui manter a execução perfeita! to curtindo muito o treinamento, meu corpo ta bem treinado durante a semana toda, vou continuar por uns 2~3 meses! ( ou mais heheh ) Abraços a todos

sim cara, o resto ta de buenas como dizem ! hahahah vou aumentar hoje o deadlift e o desenvolvimento vou fazer em pé, antes tava fazendo sentado.. consequentemente vai ficar mais pesado tambem , pq vou ter que trocar a barra, a que eu fazia sentado era menorzinha .. vou ver se assim que chegar do treino da pra pegar o note da minha mae e relatar pra voces como foi o treino!

Entendi cara.. mas como eu to bem no inicio ainda, vou segurar as cargas e ir aumentando aos poucos entendeu ? como dizem, eu fui com muita sede ao pote! hahah.. vou progredindo bem tranquilo, sem passar o carro na frente dos bois daqui pra frente! abraços e valeu

Final de semana tranquilo, ontem churrasco ( comi com borra viu kk ) dei umas bicadas tambem num big apple com schweppes.. mas pouca coisa.. to me sentindo um pouco mais franzino, deve ser a falta de exercicios isoladores que davam aquele pump momentaneo né? hoje tem mais treino, acho que vou manter a carga do agachamento e aumentar as demais.. abraços

Defina de trás pra frente

Então galera, vou relatar o treino de ontem , foi meio rapido, tava atrasado pq sai tarde do serviço e ainda tive que ver minha namorada.. mas ficaram assim os pesos : Agachamento : 50kg ( 25kg cada lado , resolvi nao aumentar , pq eu pulei de 20 pra 25 .. semana que vem eu aumento ) Supino : 46kg ( 23kg cada lado ) Remada curvada : 40kg ( 20kg cada lado ) Como o treino foi mais rapido que os outros, eu suei com boooooorra.. deu um pump ate nas costas e no peito, descansei 1:30 entre as series e 2 min entre os exercicios.. agora vou aproveitar o FDS aqui , descansar e segunda tem mais se Deus quiser.. to pensando em comprar uma creatina tambem da armstrong nutrition.. sera que vai ajudar mais ainda no ganho de força ? abraços!

nossa brother, ta osso uai kkkk minha academia não é la essas coisas tambem, é pequena e talz, eu só treino lá por que 90% dos matriculados são mais velhos, dai ficam só na esteira, bike.. dai no horario de pico ( 18:00 em diante ) as academias tudo tao cheias.. mas a minha não.. isso é bom, mas o preço é salgado, 80$ .. nao tem banco pra scott.. só tem um crossover pequeno lá.. bem limitado mesmo kk