Kabalzito

Relato de ontem : Agachamento : 68kg ( 34kg cada lado ) Desenvolvimento Militar : 34kg ( 17kg cada lado ) Levantamento Terra : 90kg ( 45kg cada lado ) Barra fixa : 3x12 peso do corpo Rosca direta : 2x8 = 38kg ( 19kg cada lado ) Treino monstro demais, quando eu começo a treinar o pessoal fica tudo olhando kkk ainda mais na hora do levantamento terra.. fraga quando da pra ouvir os comentarios baixin ?? pessoal sussurrando e talz kk mto bom Rosca direta ta ficando pesada, nao sei se é pq eu faço logo apos acabar de fazer barra, mas ta bem tranqueira.. Militar de boas por enquanto, quero ver ate onde vai isso ae hahah abraços galera, bom dia!

Poisé brother, eu ja iniciei fazendo o terra com a pegada power ( uma supinada e outra pronada ) será que tem problema?? O terra da pra sentir tudo, só de voce abaixar e segurar na barra já força kkk O SL é completão mesmo, treino 3x por semana, mas passo ela inteira com meu corpo firme.. nao tão volumoso como antes, mas bem mais denso.. to devendo umas fotos ai pra voces, assim que tiver possibilidade vou colocar! Abraços, to sempre la no seu tambem, famoso mestre cuca da soja hahah e ai mano, to acompanhando o seu la tb, antes de começar o SL, foi no seu diario que eu comecei a ler as primeiras coisas.. Uai cara, ta bem tranquilo de se executar ainda, to com 16kg de cada lado, nao sei o peso da barra, tambem nem conto com ela.. acho que vou passar por cima de 20kg de cada lado como um trator hahahah, tomara né? Abraços

Então cara, to fazendo certinho pelo que parece né , procuro executar do jeito que eu vejo nos videos, e eu peço meu amigo pra ficar observando se ta ficando curvada a coluna e talz.. mas ta indo bem! Em relação ao ante-braço, eu nao treino pq ja acho que alguns exercicios pegam ele de ''tabela'' (bonus) , mas nada como treinar ele isolado né?? sinto falta! será que seria legal adicionar um unico exercicio pro ante? Abraços e valeu brother

Relato do treino de ontem : Agachamento : 66kg ( 33kg cada lado ) Supino : 56kg ( 28kg cada lado ) Remada curvada : 50kg ( 25kg cada lado ) Paralelas : 3x12 peso do corpo + 5kg cada perna Mantive o peso no agachamento pra evitar os deloads, mas quarta feira ja vou aumentar de novo, estou muito ansioso pra passar minha carga no supino, parei com 30kg, quero ver ate quanto vou conseguir, to muito ansioso mesmo hahah remada curvada é um exercicio estranho de se fazer, não sinto muito as costas, sinto mais as pernas por ficarem flexionadas.. Paralelas ta pesado, mas to conseguindo fazer as 12 , com esforço mas to! Abraços e bons treinos

E ai brother, ainda não deu tempo de olhar lá, só dei uma passada rapida no e-mail.. com mais tempo vejo direitinho obrigado!

Relato do treino de ontem : Agachamento : 66kg ( 33kg cada lado ) Militar : 32kg ( 16kg cada lado ) Levantamento terra : 84kg ( 42kg cada lado ) Barra fixa : 3x12 peso do corpo Rosca direta : 36kg ( 18kg cada lado ) Treino foi bem intenso, sexta feira eu tenho que sair com a namorada, então diminuo o tempo de descanso entre as repetições e series.. fica bem carregado mesmo , mas da ate mais vontade de fazer, exige bastante do corpo.. agora é descansar o fds e segunda tem mais, abraços!

como que faz esse negocio ai ?? DontStopMeNow earned 658 points for: Walking (treadmill): 0:05:00 || 300 m (+5 pts) Aquecimento [*]Barbell Squat: 16 kg x 9 reps (+34 pts) 24 kg x 7 reps (+36 pts) ........

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk great

nao vi tb, quando for postar um mindfuck, fala onde tá kkkkk

boa progressão de cargas brother, continue assim, cuidado com os deloads

cara tambem to gripadao, começou ontem, mas hoje to um POUCO melhor.. acho que vou treinar assim mesmo..

Não tem nada de engraçado nessa do cachorro.. muito pelo contrario

Obrigado por acompanhar ! abraços

Porra nao tem nem alma penada neste diario.. kkkk mas vamo la, relato do treino de hoje Agachamento : 62kg ( 31kg cada lado ) Desenvolvimento : 30kg ( 15kg cada lado ) Levantamento Terra : 82kg ( 41kg cada lado ) Barra fixa : 3x12 peso do corpo Rosca direta : 2x8 = 34kg ( 17kg cada lado ) Melhorou a dorzinha chata na perna direita , mas ainda ta meio que puxando.. é no gluteo direito, dorzinha chata mas deu pra executar de boa o agachamento.. to la executando, quando acabei veio um velho falar comigo que eu tava levantando a bunda primeiro antes de levantar o peito.. só fiquei ouvindo mas nem manifestei conhecimento, respeitei ele, ate por que só queria ajudar , veio me falando que ja teve problemas de coluna e talz.. mas eu mantive minha low bar kk desenvolvimento ta leve ainda, levantamento terra ta otimo de fazer apesar de estar pesado.. barra fixa ja to bem melhor que no começo, é um ótimo exercicio.. to na casa de um amigo meu aqui, to sem net em casa.. vim aqui filar um DotA II dele kkk ate amanha, abraços!

reeeeeeen, regaçandoo kkkk esse antebraço vascularizado ta me lembrando o Mc Grath , boladoo

Relato de ontem : Agachamento : 60kg ( 30kg cada lado ) Supino : 52kg ( 26kg cada lado ) Remada : 46 kg ( 23kg cada lado ) Paralelas : 3x12 peso do corpo + 3kg em cada perna Minha perna direita ainda continua doendo, to ate meio mancando.. o foda que não é dor muscular essa merda, é aquelas dores no osso parece, aquelas que precisa da uma estalada pra melhorar.. foda que eu nao consigo estalar isso nem fudendo, ta foda viu caras.. tomara que ate segunda feira esteja melhorzinho.. o resto do treino foi tranquilo, to adorando subir de peso no supino, quero ver até onde vai.. eu fazia com 60kg total, jaja vou passar essa meta.. Bom fds pra voces, c Deus.

sem ofensas ( KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK )

po galera, se for da reply tira a imagem, senão fica gigante a pagina e cheia e imagem repetida..

Ah mas nos tempos de hoje onde os fast foods tao no topo da alimentação da maioria.. ela ta com um corpo que muita mocinha de 20 anos daria tudo pra ter, tipo ta bem densa, trabalhada..

Não é tão famosa assim, mas tem um shape bem denso, ainda mais pela idade, se não me engano ela tem 34 anos Fabiana bbb12

Relatando o treino de ontem : Agachamento : 58kg ( 29 cada lado ) Desenvolvimento Militar : 28kg ( 14kg cada lado ) Levantamento terra : 80kg ( 40kg cada lado ) Barra fixa : 3x12 peso do corpo Rosca direta : 2x8 = 32kg ( 16kg cada lado ) Então, o agachamento ta meio foda de fazer, pq eu to com uma dor do lado de fora da coxa direita, nao sei oq é.. nao é muscular, tenho quase certeza.. to meio mancando sabe ? ta puxando a perna, dorzinha bem aguda mesmo. O resto foi tranquilo, levantamento terra to quase, to quase levantando meu peso,feliz demais kkk ja ta pesado pra fazer, mas como são apenas 5 repetições eu dou o meu maximo pra levantar! Rosca direta vou progredir da mesma forma que o restante, 1kg de cada lado a cada treino.. Em relação a perna, oq eu posso fazer pra tentar melhorar isso ? gelo ?? meu alongamento é pessimo, nunca aguentei alongar decentemente.. sera que uns 5~10 minutinhos na esteira ou bike ja da pra aquecer legal antes de fazer os exercicios?

essas piadinha de telefonia é fei demais kkkk ''oi tim, c ta vivo? - CLARO '' kkk pessima

a Sarah falou tudo, eu mesmo adoro um shape com os musculos inferiores meio aparentes, braços finos mas sem aquelas veias e sem musculos abdominais aparentes.. mas nem por isso eu fiquei criticando quem gosta de um shape feminino totalmente vascularizado.. to acompanhando o topico desde as primeiras paginas,e só agora resolvi postar.. O pessoal tem dificuldade demais de aceitar opinião alheia, oq é bom e lindo pra voce, pode ser ruim, ridiculo pra outra pessoa.. A moderação poderia muito bem ter excluido somente os topicos que estivessem fora dos padroes, como ela mesmo disse : '' testosterona alta '' mas as fotos poderiam ter ficado, pq opinião cada um tem a sua.. - Ahh mas o titulo do topico é Famosas e MUSCULOSAS.. e não Famosas e Gostosas Tudo bem, então se for assim teria que excluir todas as fotos que fugissem desse padrão.. e outra, se eu acho o shape de fulana legal, assimetrico e ele é objetivo de algumas mulheres, eu nao posso postar aqui só pq pela sociedade ela é julgada gostosa ? Não da pra entender.. Foi mal pelo desabafo e postem mais fotos (:

Isso ai cara, ir desmotivado pra academia nao ta com nada, deixa essa desmotivação pras terças e quintas, tipo : '' poxa que saudade da academia kkkk , mas amanhã to lá regaçandooo '' tem que ficar é ansioso pra levantar e progredir, a motivação vem de dentro cara, abraços!

eu tambem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ja tinha visto milhoes de vezes, mas não canso dela e tive que postar aqui e pra que não tem um cachorro, providenciem! tenho 5 ( serio kk )