Kabalzito

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ovos polêeeeeemicos.. oq seria legal de adicionar em um shake com : 4 ovos crus / Toddy / Leite que fique mais calorico e quem sabe ate mais gostoso kk

Acabar com zombie ia ser doido demais viu kkk Essas maquinas ai alem de ser ''imorriveis'' , tem umas armas que fodem tudo haha

Treino de ontem : Leg Press = 220kg Supino : 62kg ( 31 cada lado ) Pendlay : 60kg ( 30 cada lado ) Paralelas : 3x12 peso do corpo + 4kg cada Academia impossivel de fazer agachamento, alem de estar lotada, tenho que mexer na estrutura da academia toda pra poder agachar.. ta foda isso, alem de que eu preciso de ajuda pra voltar a barra pro lugar, pq o trem fica colado na parede.. Esse pendlay ou remada tambem é outro horrivel de se fazer, não gosto mesmo desse exercicio.. Supino ja ta pesado, passei 2kg do ponto que parei.. tracei uma meta pra parar o SL assim que eu conseguir pegar meu peso no supino.. **nao vou parar o SL nunca se for assim kkk :'( ** Animado demais hoje pra começar o JJ , vamo nessaaa

nao consegui achar Jiu-Jitsu lá.. pra nos que fazemos o SL a opção é : Levantar peso rigoroso ( musculação,pesos livres, outros ) essa?? e esse trem da certo mesmo ?? deu que eu gasto nessa levantar peso , 60 minutos : 504 kcal.. achei pouco (apesar de nao entender muito sobre o assunto) é isso mesmo brother? EDIT : achei Jiu-Jitsu .. ta em esportes ( porra 1680 calorias kkk )

uai vou ter que aumentar as kcal , carboidrato, proteina.. isso tudo

Eu tambem vou ter que aumentar as kcal.. nem sei como vou fazer isso kkk mas segue ai, eu to aguardando pra ver sua solução pra esse ''problema'' , bom que ja me ajuda tb hahah abrass

que locaaa essa ultima kkkkkk joe do ah negão é foda unico detalhe : ele faz com o mesmo peso desde que entrou na academia ate ficar forte kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E ai meu brother! valeu por acompanhar sempre então, no finalziiiiiin mesmo tem um gostin de ovo, mas nada que me faça ter enjoos e afins.. fui trocar o achocolatado, comprei NESCAU, ta uma merda, ta muito amargo bicho.. vou voltar pra toddy ou amalia mesmo kkk sim cara, Deus quiser eu consigo ficar com um shape bacana, quinta feira to começando.. mas to bem preocupado em relação a isso ai, só com o SL ja dei uma ''murchada'' boa, imagina socando terça e quinta Jiu-Jitsu.. vou ficar magrelassooo Mas vou seguir na luta, como diz voce eu fiz um de levantamento terra, mas nao ficou muito legal kkk oportunidades nao vao faltar!

Valeu Bussarelo! a ultima pergunta, posso add um exercicio de assistencia para biceps e triceps? fora a barra e paralelas pq onde mais perdi volume foi nessas areas e no antebraço tava pensando em rosca direta, e triceps testa

Vou postar minhas cargas atuais.. Agachamento : 70kg (35 cada lado) Levantamento Terra : 90kg (45 cada lado) Desenvolvimento : 40kg (20 cada lado) Pendlay : 54kg (27 cada lado) Supino : 60kg (30 cada lado) Eu como bastante, e com qualidade todas as vezes, mas nao está regrada a dieta não.. tipo, não estou medindo proteinas,carb,calorias.. to comendo sem saber quanto estou ingerindo de cada macro.. O meu maior medo é perder totalmente oq eu ja ganhei.. com o SL ja perdi volume, agora entrando no JJ vou perder mais ainda, aposto. Dai pensei se não seria interessante abandonar o SL e voltar pra um treinamento convencional A B C ou A B A ( visto que vai ser segunda, quarta e sexta) Ou voce acha que devo manter o SL mesmo ? tentando estruturar pra fazer o minimo possivel de deloads como voce disse..

boa transformação.. mas aqui é de Magro para em forma..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mas essa foi a unica que prestou mesmo, como o bertuci falou

Iceman ou alguem que saiba responder com nexo Vou entrar no Jiu-Jitsu quinta feira, os treinos são terça e quinta.. Então a dúvida é, será que vai ficar legal essa combinação de SL com Jiu-Jitsu ? sendo que esse metodo SL requer um descanso de um dia ate o proximo treino, e pelo que vi ontem no treino de jiu jitsu o pessoal faz flexão, corre uns 30 minutos, luta corporal(claro) entre outros exercicios lá.. bem pesado tambem. E ai ?? dá ou não dá ? se possivel ''justifiquem'' a resposta

ah mas na epoca que eu assistia(criança ainda) achava doido demais..

nao entendi /\

pensei que voce ia falar esse ovo... nao seja esse ovo kkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, muito bom o video vei , igualzin ele mesmo

a partir do momento que começa a borbulhar, eu deixo uns 10minutos foda é quando o ovo ta com a casca fraca, dai quebra e faz aquela bagunça dentro da panela kk ..fuuuuu

confeço confeço confeço confeço kkkkkkkkkkkkk, é com dois S poxa! brincadeiras a parte, tive que fazer um deload tb apos o feriadão, senão ia ficar foda evoluir fez bem em ter diminuido as cargas, bom que da pra manter pelo menos daqui pra frente

eu ia hein pedro kkk do cachorrin é muito doido tb

Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma Respeite o titulo e pare de poluir o topico

Depois de um otimo feriado venho aqui relatar o treino de ontem! Agachamento : 70kg ( 35kg cada lado ) Desenvolvmento : 38kg ( 19kg cada lado ) Terra : 90kg ( 45kg cada lado ) Bom galera, resolvi fazer um deload leve, só pra voltar a rotina normal.. pq fiquei sem treinar desde quarta passada.. dai pra nao chegar com perigo de um deload maior no futuro, resolvi fazer um deload leve agora logo apos o feriado Mas essa semana ainda ja recupero minhas cargas novamente! Abraços

muito doidas essas dos fatos reais

Então cara, desde o inicio do treino voce progrediu bastante.. mas nao to entendendo essa sua dificuldade enorme no supino.. tem quanto tempo que voce treina? e qual foi o maximo que voce ja pegou ?

Cara senti demais viu kkk minha namorada fica me zuando.. - Ta vendo, fica treinando perna na academia, ta ganhando ate bunda , ta maior que a minha olha isso kk dai junta com minha mae e fica zuando lá notei que deu uma crescida boa viu cara, vou ver se consigo tirar algumas fotos das pernas tb e postar aqui!