Kabalzito

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m2nu2wcd9C1qlxohso1_500.gif PQP postei errado

nao entendi a do casamento

Cara esse negocio de low bar e high bar me mata, eu nao sei qual eu faço ate hoje kkkk acho que é os 2 misturados.. eu deixo a barra mais em cima dos pulmões e faço o agachamento ate o fundo com as pernas abertas e os pés apontados pra fora.. talvez o erro na execução deve estar prejudicando minha progressão

Verdade, eu mesmo to botando peso ou pelo menos mantendo.. melhor que fazer deload com certeza viu (na minha opinião) Segue ai, e boa sorte no militar e supino!

Relatin de ontem galera : Agachamento : 72kg (36 cada lado) Desenvolvimento Militar : 42kg (21 cada lado) Levantamento Terra : 94kg (47 cada lado) Rosca direta : 3x8 20kg cada lado Agachamento foi mais tranquilo que eu pensava, apesar de estar com a perna machucada do Jiu-Jitsu, mas deu pra fazer de boaa, animei bastante! Militar regaçando, mas não vou arregar, proximo treino +1kg cada lado! Terra de boa ainda, graças a Deus! vejo que vai dar pra aumentar mais uns kg ao longo dessa caminhada Abraços!

Fazer 1RM não tem muita vantagem tem ??

Aumenta sim, principalmente naquela hora que voce estica totalmente o braço e deixa por uns 2 segundos.. posso estar falando merda, mas é nessa hora que eu sinto o trapezio contraindo.. Treinin de JJ ontem tranquilo, to só esperando o kimono chegar, machuquei a porra da virilha la fazendo um rolamento, acho que vai ser foda fazer o agachamento.. mas vamos ver se ate la da pra melhorar..

Na verdade o supino nao ta facil nao, to conseguindo fazer as 5x5 mas ta pesado.. mas ainda consigo progredir desenvolvimento to com 20 em cada, vou arriscando ate eu falhar.. hahaha agachamento da pra subir mais tambem, só preciso aprimorar a tecnica e treina-lo com mais frenquencia, vou mudar a de academia! ue bicho, eu coloquei minha meta a seguinte , assim que eu conseguir pegar meu peso no supino eu posso parar.. faltam uns 20kg ainda, entao tem muito chão! hahaha valeu

Relato de ontem : Agachamento : 72kg (36 cada lado) Supino : 64kg (32 cada lado) Pendlay : 62kg (31 cada lado) Paralelas : 3x12 peso do corpo + 4kg cada perna Gostando muito de progredir no supino, queria estar progredindo dessa forma mais tranquila tambem no agachamento, mas ta meio complicado o pendlay é horrivel de se fazer mesmo, nao sei se é pq eu sou alto e tenho pessima elasticidade, mas que fica horrivel de se executar, fica.. Paralelas to mantendo o peso ate eu conseguir executar tranquilamente, quando estiver tranquilo, eu subo o peso! Abraços e hoje tem JJ haha comprei ate o kimono ja, só falta chegar

é de verdade esse mesmo do eike ou é tipo um remix ( aqueles que vai e volta a cena ) EDIT : esse do novinho é fake pra mim, oq acham ?

Treino de ontem : Agachamento 70kg (35 cada lado) Desenvolvimento militar : 40kg (20 cada lado) Terra : 92kg (46 cada lado) Rosca direta : 3x12 = 40kg (20 cada lado) Preferi manter o agachamento, do que adicionar peso e ter que fazer um deload em pouco tempo.. Militar parece bruxaria, falaram que aos 20kg fica pesado, e é exatamente isso kkk mas consegui fazer as 5x Terra não senti dificuldades Troquei a barra direta, pela rosca direta, acho mais vantajoso pra mim, ate pq eu perdi muito volume no biceps Abraços e bom fds a todos.

Oua mano, em um shake só voce ta usando 12 ovos??? ou ta fazendo igual eu, dividindo em 3 shakes ? ( 4 / 4 / 4 ovos )

E ai galera, vim só falar rapidinho do treino de Jiu-Jitsu ontem Treino pesado demais, tomei chave até na alma kkkk Mas deu pra perceber que o pessoal nao ta la pra brincar, e eu gosto é disso, entrar focado em uma coisa e progredir ate o talo.. ja entrei perguntando pro mestre lá se eles competem.. ele disse que sim Então vou focar bastante, pra quem sabe daqui uns meses entrar em alguma competição por ai! abraços

Por isso fico só no off, para nao passar vergonha kkk

VIVA pra quem aparece pra tumultuar novamente com essa historia

Mas ja tem toddy uai, será que fica legal com essa essencia ai ? é caro ??

ahnnn, valeu então Iceman, depois me manda o link ai pra eu dar uma olhada se possivel

Justamente por isso que eu faço pegada supinada, pq pega biceps de tabela hahah

to fazendo exatamente igual esse cara aqui : só que ao invés de colocar a barra no chão, eu coloquei um suporte de cada lado pra ficar mais alto , e to fazendo com a pegada supinada

Boa evolução de cargas hein cara.. 3x5 rola sim, bom que voce evita os deloads ne essa 5/3/1 ja ouvi muito falar, mas nunca li nada a respeito, parece ser bom o metodo tambem 5 rep 3 rep 1 rep é isso ?

Muito prôo esse robo que acerta o cubo magico

Leandrão tutor! tava em off aqui só vendo, mas vou começar Jiu-Jitsu hoje e preciso de mais kcal na minha dieta , gostaria de saber oq posso adicionar nesse shake pra ele ficar mais calorico 4 ovos crus / leite / toddy ou qual outro eu posso fazer? como adicional.. Abraços! ps : to comendo 12 por dia, divididos em 3 shakes.

Muito bom o shape mesmo, o ombro ta com um corte legal cara!

Uai brother, na verdade nao é 2 horas de luta ne uns 30 min de corrida.. depois uns alongamento, treino individual , depois luta corporal.. mas isso tudo em 2 horas EDIT : VAAAAI CORINTHIANS!