Kabalzito

Tá tunado hein bichão ? Parabens

Muito bom o video sobre Honestidade

caraio, lembro demais desse de montar a cidade.. com os reloginhos, deu saudade agora!

E ae meu brother, bao demais? to meio sem tempo, pq to de aviso aqui ma empresa.. arrumei outra coisa, dai to tendo que passar o serviço pro cara que vai me substituir .. mas o treino ainda estou adaptando , fui treinar ontem vou relatar pra voces aqui amanhã.. agora nao da pq to passando uns relatorios pra VW aqui.. to garrado!! T.I é foda abraços

oq faltou ??

aaaah nao, que isso /\ doido viu kkk ps : o cara nao parece o lorenzo, É identico!

vou ser sincero kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fui estupido mas ate agora nao entendi essa porra!

essa do lorenzo é verdade e atual mesmo ?? ou antigona?

E ae galera, gostei da sugestão do Delahoya em alternar os exercicios nos dias.. aos pouquinhos a gnt vai adaptando o treino de uma forma que seja vantajosa pra hipertrofia.. em relação as panturras, eu treino no degrauzinho mesmo KKK .. 20 com as 2 pernas seguido de 15 de cada .

Ficou bom o treino, mas precisa de algumas adaptações.. tipo : poderia deixar biceps em um dia e triceps no outro, nao rola ?? panturrilha posso fazer em casa tb, nas quartas feiras.. ja é 1 a menos serio mesmo que gasta isso tudo ? 1:30 ?? vish kkk

Mas o treino miofibrilar nao hipertrofia tanto quanto o sarcoplasmático ne ?

A cara, visto que vai ser FB, não posso demorar muito na academia né.. acho que miofribrilar cairia melhor, concorda ?? Poisé cara, grande dilema viu kk Pelo menos voce ta com dimdim sobrando pra comprar os suplementos e talz , e ainda manter uma boa dieta.. Eu to meio garrado de grana, comprei maquina de lavar pra minha mae no dia das maes.. jiu jitsu, academia..namorada, carro.. KKKKKKKKKKK varias coisinhas acompanha ai e vamos relatando juntos de acordo com o treino que for montado!

Verdade, vou esperar dar uma aliviada na grana e quem sabe volto a tomar pelo menos o basico ne cara whey + malto e creatina .. nem que seja só no pós treino ée, vou estudar essa possibilidade.. quem sabe ja nao começo sexta feira.. Sim, nos braços, ante braço.. peito um pouco tambem cara.. Mas o resto nao perdi não.. Uai vamos tentar montar um fullbody então, bem básico mesmo, ate pq passar muito tempo na academia nao é nada vantajoso né.. Dai eu testo ele sexta feira, se ficar bom eu continuo, senão eu mantenho o SL .. voce consegue montar ai? dai a gnt faz só as adaptações

Então mano, eu pensei nisso mesmo, em montar um fullbody pra mim.. mas sou pessimo nessa 'modalidade' , se pudesse me ajudar , ficaria grato! É, eu pensei em fazer isso, mas vi que nao compensa.. vou continuar do jeito que tá mesmo e pegando firme na academia.. qlker coisa eu faço MMA aos sabados.. bao que fica ate mais barato hahahah Voce repoem essas kcal sujão mesmo ou com qualidade ?? É eu tb gosto bastante do SL.. só que juntou com o Jiu-Jitsu, alimentação 'fraca' , falta de suplementos.. ai que eu perdi tudo mesmo .. mas pelo menos a força aumentou bastante , como ja tinha dito antes.. ée.. vamos elaborar um fullbody ai pra eu testar uai, quem sabe dá um bom resultado ne?

a do estomago é a melhor tirinha de todos os tempos que issoooo, doida demaisss kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 100% true story mesmo

Bicho, vou ser sincero.. a alimentação nao ta essas coisas .. mas na epoca que eu era relativamente FORTE tambem nao era grandes coisas a alimentação.. acho que o fato é que eu nao estou fadigando os musculos igual fazia antes.. eu to fazendo 3x5.. foda tambem que é só 2x por semana ne. segunda e sexta.. acha que fazendo a semana toda um treino convencional seria desvantagem pra mim ?? ir na academia e dps ir no jiu jitsu, no mesmo dia..

E ai meu brother, parei não.. tava esperando alguem manifestar o ultimo treino ficou assim Agachamento : 45 cada lado Supino : 35 cada lado Remada : 30 cada lado Paralelas : 3x12 Triceps Pulley : 3x12 Triceps Arremesso : 3x12 Uma vontade muito grande de voltar pro treino convencional viu, ainda mais vendo todo meu volume indo embora.. Tipo, aqueles que passam na frente do espelho e ate ''choram'' kkk Unica vantagem que tirei desse treino mesmo foi a força, nao tem como nem discutir isso.. Pessoal do Jiu-Jitsu la fica de cara com o tanto de força que eu tenho.. ou seja, o treino cumpriu oq prometia né, me deu bastante força, só nao conseguiu segurar o volume .. Tava pensando em entrar no MMA e sair da academia.. Ai eu faria MMA e Jiu-Jitsu.. Muitas duvidas galera.. Pensei tambem em voltar ao treino convencional, de segunda a sexta.. e treinando jiu jitsu.. ir na academia MESMO nos dias de jiu jitsu(terça e quinta).. oq acham ?? Abraços e me ajudem ae kk

a do cachorro de pirata foi otima vei serio kkkkkkkkkkkk do Arnold tb

Não sofria no teor da palavra amigo.. foi no sentido figurado.. Não reportei pois acho desnecessário reportar por uma coisa tão boba. Minha mente é 1 pouco mais evoluida

Concordo, tb sou Corinthiano e sofria com varias tirinhas de piada aqui, e nunca falei nada.. 1 up pro bernos!

E ae Leandro, bom demais ?? To com uma duvida aqui, eu tava fazendo o SL 5x5 , só que entrei no Jiu-Jitsu.. dai ficou meio complicado de ir na academia segunda, quarta e sexta e fazer Jiu-Jitsu na terça e quinta.. O corpo nao tava aguentando mesmo.. Dai eu fiz o seguinte : Musculação : Segunda e Sexta Jiu-Jitsu : Terça e Quinta Quarta e FDS descanso.. Só que eu ja perdi muito volume.. essa foto do meu avatar ai por exemplo, quem dera se eu tivesse assim ainda kkk to bem liso mesmo.. Gostaria de saber se tem como voce me ajudar a montar um treino pra Segunda e Sexta, visando hipertrofia.. Será que tem possibilidade ?? Abraços

Nossa mano, pqp .. voces são muleke demais.. para de ficar stalkeando as meninas uai.. Voces tem mesmo a esperança de começar um namorico virtual com elas até chegar no ponto de um encontro pessoalmente ?? ACORDEM, isso é um forum de musculação e esse é um diario de evolução.. Não é par perfeito, nem site de encontro. TA OSSO

Aos punheteiros : Respeitem o titulo do topico.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK muito bom esse do marcelinho, ja tinha visto alguns no related do youtube,mas nunca tive curiosidade de ver pq é grande.. mas é legal demais

kkkkkkk, eu até fazia brother, mas parei.. nao sei se tem necessidade assim.. percebi que quando eu aqueço com os exercicios, meu desempenho diminui nos principais