Kabalzito

óo legal então uai, não sabia dessa.. mas então vou reformular, é meio raro ver pesos mais leves que 1kg nas academias .. nao sei as academias gigantescas né, mas nas academias de meros mortais como eu e a maioria.. é meio raro

nao e o pior bicho, eu to tomando tribulus.. nao sei se ja ta fazendo efeito mas eu to ate suando de tanto tes... kkkk coitada da minha namorada hojee

prefiro separado tambem.. gif é uma coisa, imagem é outra.. deixa assim!

mr.floyd, esse gif da sua assinatura me faz perder 10 minutos toda vez que eu passo por ele, hipnose brutal essa viu bicho kkkk pqp deliciosa

nao tem anilha de 500g uai kkkk nunca vi pelo menos ainda bem que nao to em cutting

isso ae brother determinação, e foco no batalha! mais tarde posta ai pra gente como que foi! Abraços

Na verdade eu aumentei as cargas justamente pra poder sentir que estava pesado.. e ter que dar 2~3 minutos de descanso.. com as cargas leves do jeito que estavam, com menos de 1 minuto eu ja aguentava executar novamente o exercicio sem problemas.. claro que eu nao vou aumentar 5kg de cada lado no agachamento igual fiz da primeira vez, agora a progressão vai ser mais tranquila! Abraços e valeu

Obrigado pela atenção dos colaboradores! to indo almoçar agora, quando voltar vejo o video e dou uma lida nesse link, abraços ! ps : se puderem sigam meu diario , comecei SL essa semana, hoje tem treino! fui

Opa valeu MP! a execução é simples ne? deixa a barra apoiada no peito com os cotovelos pra frente, joga a barra pra cima na linha da cabeça, e desce no peito de novo.. mais ou menos isso ? kk

nossa sinhora, que evolução foi essa kkkkk 21kg de cada lado é monstro demais, isso foi off drugs ?? Pq eu nao uso NADA, nem whey protein.. se rolasse um PW pra dar um gas no treino ate que daria pra aumentar bastante né.. mas como eu disse vou focar sempre na progressão de cargas, nao quero nem imaginar a hora que nao vai dar pra aumentar mais, vai ser uma tristeza kk mas talvez com muito peso, descansando o tempo correto dê pra fazer as 5 sem deload ne .. Abraços e bons treinos tambem

entendi brother, pensei que o objetivo era deixar a coluna bem estabilizada e reta .. vou tentar fazer ele em pé então.. abraço!

Pode se fazer o overhead press sentado ? o banco tem aquele apoio que deixa a coluna bem reta..

poise mano, eu to gostando tambem.. tomara que com esse treino pra força eu consiga a hipertrofia tambem de quebra ne hahah

Postando a imagem caso alguem tenha a mesma duvida que eu tinha no inicio .. Respectivamente : Front-bar / High-bar / Low-bar PS : se alguem ja postou em paginas anteriores, desculpa.

Sim, to fazendo com pegada supinada.. ate passar o queixo da barra. A pronada eu nao vou conseguir fazer nem 8 kkk e acho que a supinada eu pego mais biceps.. Valeu mano

Elogio em relação a que ? hipertrofia ? no aguardo das fotos!

Fala brothers, relatando o treino de ontem : Agachamento : 50kg ( 25kg cada lado ) Desenvolvimento Militar : 40kg ( 20kg cada lado ) Levantamento Terra : 70kg ( 35kg cada lado ) Barra fixa : 12/ 10 / 6 Foi fino o treino viu caras, cheguei dei uma aquecida de leve e ja fui mandando o agachamento .. dessa vez nao ficou leve nao kkk deu pra sentir legal.. o levantamento terra a execução foi perfeita, ate gravei um video, mas a qualidade nao ficou muito boa, pq meu amigo começou gravar depois kk Tambem sou pessimo para fazer barras, não consigo estabilizar o meu corpo, mas com o tempo vou pegando a manha! Vou ver se sexta feira consigo gravar um video do agachamento e postar aqui pra voces, ai voces availiam a execução dele.. em relação ao meu corpo, nao to sentindo dores locais, nao sei se é bom ou ruim isso.. treinar agora só amanhã, ôo tristeza ! Abraços

No bicho, to louco para ir treinar viu kkk vou aumentar as cargas consideravelmente, tentar lançar de inicio nem que seja 40kg de cada lado no deadlift e vamos ver como que vai ser hahah se eu tiver animado, eu gravo um video da execução dos exercicios.. foda que eu tenho vergonha, pessoal vai achar oq de mim '' aláa, ta gravando videozinho só pra por no youtube pra mostrar que ta fortin levantando esses pesos '' kk Brincadeiras a parte, vamos ver como vai ser o treino de hoje, ansiedade a mil! abraços

fala brother, só tirar uma duvida, vi que voce postou no diario do deficiente pra ele fazer o levantamento terra com os pes abertos uns 30º.. essa tecnica convém tambem para o agachamento ?? dai o calcanhar fica bem estabilizado no chão e os joelhos nao ficam pra dentro

Como o guitar falou, o fato dos pesos estarem leves dificulta o equilibrio.. mas gostei bastante das execuções, exceto do terra kkk voce botou essa gambiarra de anilhas ai, nao ficou tão legal assim, mas como voce mesmo disse, nao acontecerá novamente! Parabens, abraços

tava pensando eu progredir da maneira que tem explicando no topico oficial do SL .. 1kg de cada lado supino, agachamento , 4 no terra .. e talz mas agora que voce falou isso, me parece interessante, da um up maiorzin, e depois diminui a progressão né.. boa ideia brother! valeu

Nao querendo disvirtuar seu diario, mas ja disvirtuando eu to fazendo agachamento com a execução corretinha, bem parecida com aquela dos videos saca.. com o pescoço pra frente e tal.. ta bem legal.. eu pretendo fazer por pelo menos 2 meses cara.. mas ta meio estranho ficar sem treinar kkk nao to acreditando que vou ficar sem treinar as terças, quintas , sabados e domingos :/

e tem como tomar essa granulada em forma de shake ? tipo com leite e toddy batido no liquidificador ? ou só cozinhando mesmo ?

poxa cara , aqui na cidade tenho quase certeza que nao vende dessa soja ai, qual o preço dela e quantidade ? se nao vender aqui, te mando um dinheiro dai voce compra e manda pelos correios

Parabens pela determinação cara, depois posta a foto ai de como ficou a engenhoca ok ? hahah abraços e boa sorte!