ricardoxpss

Boa Monjoy, vou ver isso então !!!! Continuo na duvida do café da manhã e ceia !!!!

Alguém ??

Olá pessaol, estou com muita duvida em relação a dieta passada por um profissional da área, gostaria que me ajudasem.. Bom vou deixando claro que estou em duvida também em relação aos dados de Kal, Carb, Prot que irei colocar, pois como na dieta montada não havia e também não tenho muita noção de peso dos alimentos, o que fiz foi fazer uma breve pesquisa em sites para tentar calcular os valores. vamos lá Altura: 1,80 Peso: 84 BF: Não sei Medidas: só tirei do bicepis 39,5cm Objetivo da dieta: bulking 05:00 café manhã (esse teremos que mudar) mas vou postar pois está meio liquido isso ai 200ml leite desnatado 67Kal.........10Carb.........6,5Prot 2 colheres albumina 118Kal........2Carb..........22Prot 2 colheres aveia 112Kal........20Carb........4,2Prot total 297Kal.......32Carb.........32,7 08:00 lanche Não sei direito o peso mas algo em torno 400g macarrão com sardinha 384Kal.........76Carb.........16Prot 11:30 almoço 400g arroz cozido 436Kal.........96Carb.........8Prot carne vermelha 185Kal......... 5Carb.........20Prot total 621kal..........101carb.......28prot 14:30 pré treino 300g batata doce 231Kal.........55Carb.........1,8Prot 1 dose whey 204Kal.........19Carb.........25Prot total 435kal...........74carb.........26,8prot 16:00 pós treino 2 doses whey 408Kal.........38Carb.........50Prot 1 dose malto 114Kal.........28Carb.........00prot total 522kal.........66carb..........50prot 18:30 janta 400g arroz cozido 436Kal.........96Carb.........8Prot carne vermelha 185Kal......... 5Carb.........20Prot total 621kal..........101carb.......28prot 21:00 ceia 200ml leite desnatado 67Kal.........10Carb.........6,5Prot 2 colheres albumina 118Kal........2Carb..........22Prot 2 colheres aveia 112Kal........20Carb........4,2Prot total 297Kal.......32Carb.........32,7 total.............................3177kal........482carb........214,2 Gostaria das sujestões para mudanças já que me falaram que está muito liquida as refeições de café da manhã e ceia, mas preciso saber ao certo quanto e o que colocar

Salve galera beleza ???? Bom essa semana estou reduzindo ao máximo minha dieta para ver se seco mais ainda , já que relembrando eu perdi 6 ml do RWR então meu ciclo será interrompido na próxima 2° feira !!! Mas estou bem animado essa semana !!! acho que vou conseguir chegar bem próximo do meu objetivo , e os amigos já começaram a reparar que estou bem secão e quaze sem barriga !!! mesmo não conseguindo segurar a onda da dieta na ceia de natal !! mas vamo que vamo... Abraço !!!

Bom galera apesar de não conseguir segurar a onda da dieta no natal ....... ai vai a foto da metade do ciclo Abraços

KKKKKK nem vô .. o cara é meu parcero e não teve culpa !!!

BOm daqui a pouco vou treinar e farei mais uma aplicação !!! a tarde posto como foi !! Minha dúvida é a seguinte !!! Depois de quanto tempo a oxan começa a dar as caras !!!

Bom galera o PIOR ACONTECEU !!! Hj foi a 9° aplicação - metade do ciclo pois seriam 18 aplicações pois as outras 2 das 20 eu interrompi a 1°vez, então fui no meu parceiro para aplicar e quando ele foi me devolver o bujão, escapou da minha mão, caiu no chão e quebrou o franco !!!!! que raiva velho !!! ai ficou 4ml's e 1/2 que eu puxei com uma seringa que tinha de reserva e deixei guardada aki comigo, ou seja, agora ferrou, pois meu dinheiro acabou de vez e tenho somente mais 4 aplicações das 9 que restavam, somente mais 1 semana e tenho ainda mais oxan que terminaria junto com as 18 aplicações de rwr que faria !!!! Nem parei para pensar no que farei ainda ... mas to enrolado !!!

Valeu pela força Ericeu !!!! To precisando muito de incentivo mesmo nessa altura, a dieta tá me deixando desanimadão, fico sem vontade de ir treinar, mas quando aqueço consigo me trasnformar, mas hj tá dificil de criar vontade de ir pra academia, todo os dias que chego do trampo (14:00) minha cama fica me chamando pra tirar um sono a tarde (reflexo da dieta) mas consigo buscar forças. Abraço !!

FAla galera !!! Andei meio sumido mesmo !!! é que estou de mudança e tá meio corrido, Bom para relembrar acabei ficando com o ciclo sem testo mesmo ficou.. 1-6 RWR 1-6 Oxa Apesar dos contras estou gostando muito dos resultados, Iniciei o ciclo com 86kg na pesagem no dia da primeira aplicação e 93cm de cintura na ultima 5°feira me pesei e estava com 89kg e 91cm de cintura, meu abdomem perdeu bastante gordura, mas ainda estou longe do meu objetivo, Com a minha dieta estou sentindo meio cansado já que a quantidade de carbo é bastante reduzida, e nos fins de semana estou conseguindo manter minha dieta 100%, só quero ver como vai ser na noite de natal e ano novo mas vou me cuidar, se der amanha posto fotos novas Abraço galera

ou 1-6 Stano DSDN 1-6 Dura (terça / quinta) 5-8 Oxan o que acham ? Preciso encerrar o ciclo até o fianl de janeiro pq vou sair do pais em uma viajem e ficar 1 mês e meio fora !!

Beleza pingo vou buscar as Duras mas agora vai ter que ser assim o ciclo pois já iniciei e vou precisar de uns 3 dias pra conseguir as duras 1-5 Stano RWR DSDN 1ml 2-5 Oxan manipulada 40mg TSD 2-5 Dura (terça / quinta ) o que acha ? sei que não vai aprovar a oxan rsrsrsrs mas dexa pra lá, acha que a dura tem que passar as 5 semanas?

Seria 1-8 (terça e quinta) ? Ela ajudaria em meus ganhos ? é isso? VAleu pela ajuda Pingo, pensando bem em que vc tinha dito voudar uma pesquisada sobre a dieta cutting pra não reclamar dos resultados depois !