cbononi

algumas coisas ficam expostas sim... sempre compro minha aveia lá... o movimento é grande e sempre q vou lá estão abastecendo novamente... mas gosto é gosto... heheh

mal dá pra beber agua.... qdo recuperei o folego pra tomar agua já tem que puxar os ferros...

hauahuahauha Todo Makro é assim... Já comprou cereais na zona cerealista?

tudo baixo... 12 reps, 30 seg de descanso e voltando de uma infecção nervosa não da pra abusar muito... remada alta 30kg Remada curvada 50kg Unilateral 30kg

Boa Bull!!11 vc e o Ferret vão ser os maiores exemplos de treino limpo, sem drogas! #Ferret Qual a intensidade e o tempo que deve ser feito no pós treino?

30 sec

já posso comprar um caiaque! ehhehe

legal... e manda algum suplemento entre o fim do treino e inicio do cardio?

tinha esquecido totalmente de cardio... o que vc acha de cardio no pós treino, Ferret?

Bom dia a todos! Muito bom humor hoje, renovei o plano semestral na academia, fui treinar hoje foi tudo ok! Tomei o Shotgun hoje e fui treinar... treino com 30seg de descanso me mata! Alem de baixar muito minhas cargas... da até desanimo! segue o treino passado pelo preparador do time... Exercício Série Repetições Intervalo exerc. Carga Velocidade Puxada frontal 3 12 30 segundos 80% moderada Remada Aberta 3 12 30 segundos 80% moderada Remada curvada 3 12 30 segundos 80% moderada Remada unilateral 3 12 30 segundos 80% moderada Elevação posterior curvado 3 12 30 segundos 80% moderada Remada alta 3 12 30 segundos 80% moderada Rosca direta 3 12 30 segundos 80% moderada Rosca concentrada 3 12 30 segundos 80% moderada Prancha frontal 3 12 30 segundos ** moderada Prancha lateral 3 12 30 segundos ** moderada Dieta ok tb, enquanto fiquei doente eu desandei nos carbos de algo IG, mas desde ontem já controlei tudo... hoje depois do treino foram 4 pães franceses integrais e 8 ovos(3 gemas). Meu shotgun está terminando, tirei algumas fotos antes de tomar e vou tirar outras assim que terminar o shotgun pra ver a diferença... o peso até agora não alterou.... medidas aumentou coisa de meio centimetro... Abraço a todos e bons treinos!

SP é nois! hehehehe

40min de HIIT!!! coragem!! meu maior medo é perder rendimento no esporte... qdo estou mais magro fico pior, não sei se é psicologico.... mas agora vou ter q esperar pra mandar uns aerobicos... voltam as aulas e não vou ter tempo de fazer... ou é isso ou é sono.. heheheh

ja sei em quem vou seguir as dicas agora... vc perde muita força/resistencia qdo fica com o bf baixo??

o bom de acompanhar isso é que vai ter muita coisa que eu nao entendo que com certeza vou aprender!! eu como endomorfo tenho que mandar cardio rpa emagrecer mesmo... se não mandar só passo fome e nada de resultado!

se comparar peso sorporal com o qto eu pego nos exercicios, vc é bem mais forte que eu... vc está muito bem... E sabadão? Vai colar lá na vl leopoldina?

ja ia perguntar se ia ter cardio..... que tipo de cardio vai usar? AEJ? HIIT? Pós treino?

vou falar que tem vezes que tenho vontade de falar como o Ferret fala, mas eu me seguro! ehehhe Cada coisa que vemos aqui no forum... Poucas pessoas agem como o True mesmo... Mata a cobra e mostra o pau, com jeitinho! hauahuaha Abraço!

#Ferret o incrivel é que os caras que eu mais vejo falando sobre teoria e que metem o pau nos outros são aqueles com até 38 de braço e 70 kg... tem cara que faz meio semestre em educação fisica e acha que é fisiologista já...

belo treino! nem me fala em aulas... lá se vão minha 7 horas de sono pra apenas 5....

pode deixar que vou voltar só qdo tiver certeza!!! vlw!

vai ter q postar umas fotos suas tb hein, Ferret!

Que braço é esse mano?? C******!!! E o superior do peito ta f*** tb!!! sempre quis ter um superior assim hauhauhauahuha imagina como vai ficar no fim do cutting!!! curti a dieta... nem parece tão dificil de seguir...

belo plnaejamento, Ferret!! Estou louco pra ver tudo isso ai! Parabéns e boa sorte aos dois!

vlw... se der hj vou fazer só um aerobico...

estava com todos os aparatos necessarios, mas o frio estava demais mesmo...