cbononi

Forte pacaraio hein!! Barra eu faço só 6 reps bem tortas sem peso, paralelas faço 7 sem peso tb...

Yuna, Vc é uma mulher forte e vai passar por essa e por qq outra que venha! Boa sorte!

Nada como uma fritada de ovos com espinafre!!!!

Hahaha... flwww... paguei R$15 a mais doq um kg de albumina... ai depende do Bull, não de mim.. hehehe Eu durmo bem, mas não consigo dormir mais de 8 horas... pra mim com 7 horas eu fico bem, mas só dá pra eu dormir umas 5:30... ai fico quebrado durante o dia... varias pescadas na faculdade... @Mayy Então vc sabe como é!! ejhejhehe

Nada de taxado, mas o engraçado é que pedi a caseina 6 dias antes da melatonina e os dois chegaram juntos! 38 dias pra chegar a caseina... estava muito ansioso e ligando todo dia pra portaria pra ver se tinha chego, os caras estavam me xingando já! hehehe

Tô feliz! Chegou: Melatonina 3g 180caps da Now Foods Coq10 da Doctor's Best CASEIN ELITE DYMATIZE CHOCOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATE! (até sonhei com ela ontem!!)

EU TB SOU MAIS A DIVISÃO DO RODRIGO...

Mp entregue!

RElaxa que vai dar tudo certo, Mayy! Otimo tempo da corrida hein.. eu acho que não consigo nem correr 5km... hauahauha

Boa segunda a todos! Fds foi bom! Treinod e FA foi curto, pouca parte fisica, bastantes parte tecnica e tatica. A noite rolou um sushi mas o restaurante era muita ruim... atendimento ruim e demorado, lugar ruim, sushi deixou a desejar tb.... Depois rolou um cineminha. Domingão foi só descanço... de lixo foram só dois pedaços de pizza e um pedaço de pavê. Aproveitei que mandei carbo a noite e fui treinar perna hoje, baixei um pouco o peso, de 50--50 para 40--40 fiz tudo ok, qdo dava um pouco de tontura eu esperava mais uns 10 segundo pra fazer o exercicio. Aquecimento 5 minutos de aero, prancha frontal lateral e lombar 30" Terra 3x12 Agacho 3x12 Leg 45° 3x12 Stiff 3x12 Adutor 3x12 Abdutor 3x12 Panturilha em pé 3x15 Panturilha sentado 3x12 Rotação russa 3x12 Rotação quadril maquina 3x12 Treino inteiro em uns 50 minutos. Semana começou bem, apesar de começar as aulas, recebi um elogio de um cliente com copia para os chefes, reconhecimento profissional é muito bom! Estou indo almoçar agora, Abraços e boa semana! hauahuahauha boa Mone!

Bem vindo de volta!

Caraio!! dormir até o meio dia é so pra quem pode hein!!! Vlw White Não sei o que é baixar de 100 kg faz uns 10 anos... hehehe mas qdo cheguei nos 120 foi uma alegria!!! Força no gardo que vc chega! Nossa... tive que usar no ultimo voo, na hora que eu falei que ia usar o pessoal do time jpa começou a rir! foi dificil! Claro que conta, Mone... é que o Bull é giga, então é diferente! heheh

segura o psico ai... meu treino de 12 reps e 30 segundo me fez abaixar muito os pesos e eu sei que não é facil... porem com o cutting agora a tendencia é abaixar mais... esse é um dos motivos que eu tenho duvida se devo fazer cutting ou não... faz uma preparação espiritual ehhehehe

Boa sua vascularização hein! Minhas veias se escondem igual o diabo da cruz!

qdo vc chegar lá e ver que metade do time pesa menos de 80 kg vc vai ficar até feliz! poucos caras tem o fisico legal lá... uns 5 caras... o resto ou é gordo ou é frango..

que nada... sou humilde... tenho um Civic Coupe 97... heheh sofro pra entrar e sair dele.. é muito baixo... antes eu tinha um Mondeo, esse era mais facil de entrar e sair... Meu sonho é uma Doblo.. esse sim eu fico confortavel, entro e saio numa boa!

Bull, vale a muito a pena... Metade do preço dos outros... tomando com malto de limão, morango ou frutas vermelhas fica muito bom o sabor!

Se o True falou que estou bem... então devo estar mesmo... mas no dia q agente achar que está bom, tem alguma coisa errada... pois sempre dá pra mehlorar! Vlw True! No time tem mais 2 caras da minha altura, mas não sao fortes... um pesa 115kg e o outro 150kg!!! tem outros caras que são grandes/gordos com uns 130kg e 1.90 de altura... alguns fortes com uns 105k e uns 1.80 de altura... e unn magrelos de 60/70kg... FA é assim.. todo biotipo é necessario... Nesse dia foi quase o time todo almoçar em um supermercado que tem praça de alimetação, ocupamos mais de 20 mesas... heheh o lugar parou mesmo.. e o mais legal é ver os caras fortes comenco coisas mais saudaveis e os frangos e gordos pedindo só lixo.. ehhehe Uma vez fomos eu, meu irmão (1,85 107kg 45cm braço) e meu cunhado (1,85 98kg 45cm braço) em um rodizio de sushi... o dono ficou olhando com muita cara feia qdo agente foi pagar!! hauahua Fomos na segunda vez no mesmo lugar e fomos muito mal atendidos... o cara lembrou de nós!! hehehe Tattoo maori é isso mesmo.. a do Dwayne Jonhson conta a vida dele inteira... muito foda!

boa True!

Graças a Deus eu não ando de onibus faz uns 5 anos, os que eu andava eram micro-onius e eu encontava as nuca no teto.... sentado só se for no ultimo banco, no meio... qdo fui pra cuiaba de avião fiquei sentado com as pernas pro corredor... Eu calço 46, nem é tão grande pro meu tamanho... ainda bem... Foi muito dificil!! Sento bem devagar e só com ela encostada na parede, ja quebrei varias tb... varias pessoas se assutam comigo, tipo qdo estão mexendo no celular, ai passo do lado e percebo que a pessoa até pula e olha pra cima com cara de assustado, hehehe tb ouço direto "olha o tamanho daquele cara!" esses dias fui almoçar com o pessoal do time, ai um cara falou que dois caras comentaram qdo eu passei "Caralho olha o tamanho daquele cara! Um tapa e é coma na certa!" eheheh me divirto! Sobre a tatto, o segredo pra ficar boa é fazer algo simples.... pra fazer alguma coisa complexa é só com um cara que seja muito conhecido, e ele vai cobra bem caro, alem de demorar pra ficar pronta, pq a agenda desses caras é muito lotada... por isso que gosto de tattoo simples, só preta... Maori está muita na moda... qdo fiz a minha todo mundo me perguntou pq eu não fiz Maori.. nao fiz pq está na moda. Minha namorada não queria que eu fizesse a tatto no ombro, se eu falar pra ela que vou descer até o cotovelo ela me larga... mas provavelmente eu vou fazer! Na epoca que fiz eu não trabalhava de social, mas agora eu trabalho... talvez no ano que vem eu continue... Falando em social, Camisa social é a pior coisa pra quem tem meu tamanho... só tenho uma que fica boa a manga pq ela foi feita sobre medida... fui em uma costureira no centro de sp que olhou pra mim e ja ganhou o que eu precisava... todo mundo achava que meu problema era a manga que ficava curta... mas ela disse que o problema são os ombros... ai fez uma que ficou otima, mas foi muito cara, hoje eu uso camisa tamanho 5 ou 6 com a manga dobrada. Maior que isso fica muito larga e a manga não aumenta...

entendi... treino é muito pessoal, por isso que não gosto de dar pitaco no dos outros... dei no seu só pq vc pediu... sobre o whey, é por isso q eu tomo o glanbia... sucesso total... to juntando uma galera pra comprar um lote grande e pegar um desconto... se estiver afim manda mp... sobre o fa, vou ser bonzinho com vc, se quiser eu te pego na estação de trem do villa lobos, assim vc não rpecisa ficar fazendo baldiação, qq coisa manda mp ou sms Abraço!

Bom dia! Relato do treino de hoje: Peito ombro triceps e abs. Esqueci de ver os exercicios e acabei fazendo certo apenas os de ombro e triceps q eu lembrei.. Supino reto Pullover (o certo seria Supino inclinado) Supino inferior maquina (o certo seria fly reto) Crossover (o certo seria fly inclinado) Desenvolvimento em pé Desenvolvimento fechado Triceps testa Francês unilateral cruzado Rotação russa Rotação de quadril maquina Penei nos pesos... trocaram as barras da academia e só hoje percebi a diferença dos pesos... coloquei 35 no supino e fiz cagando as 12 reps... na segunda só consegui fazer 10, na terceira tirar 5 e fiz mais 10... desenvolvimento deu ate vergonha, fiz com 10 de cada lado, estou muito fraco nos ombros... Senti muito o triceps no treino de peito... e acabei ficando bem desgastado no triceps. Mas o treino correu tudo ok, sem vertigens e nada. Estou com as pernas doloridas do treio abortado de ontem... acho que era muito peso pra pouco tempo de descanso... eu nao quis aceitar que eu tinha q por pouco peso... mas semana que vem vou colocar menos.. minhas costas estão doloridas do treino de quarta tb... muito dificil eu ficar com as costas assim... Tirei outras fotos na academia tb.. inclusive sem camisa, mas só essa q ficou boa... Bom fds ae galera!

Boa Mayy... se tivesse um queijo branco ia ser perfeito!

aqui em sp tb... eu pego um de 30 e mais um de 15! hehehehe

eu já não troco nem a pau... é sempre frango, todos vegetais menos azeitona, azeite, molho chipotle, pimenta calabresa e pimenta do reino... 45cm sucesso total!