cbononi

é foda.. sempre comi muito, desde pequeno... vou fazer um bulk limpo depois do carnaval... vai ser osso... quero bater +120kg...

Cafe da manhã 6:30: Aveia, Leite Desnatado, Mel, 4 fatias de pão, 30gr de whey e 30 gr de albumina. Lanche 9:30: Pão com 2 fatias de queijo muzzarela, 2 fatias de peito de peru, tomate e alface, tirei a foto e comi dois desses.. hehehe Almoço 12:00: Arroz, Feijão, Salada Tabule e 2 files de frango... aqui no trampo é foda, só pode pegar 2... Daqui a pouco tem uma banana e mais 30 gr de albumina!

Ainda bem qu nao sou bombadão! ehhehe assim ninguem me persegue... mas na boa, vcs manjam mt, leio bastante o forum, mas nao posto muito. Vcs estão de parabéns... esses frangos tem q parar de serem preguisosos e procurar as informações antes de sair perguntando e enchendo o saco de todos... odeio esse tipo. Na academia está cheio de caras assim...

Teve uma vez q eu estava todo pimpão fazendo agachamento livre e meu calção rasgou do saco até o elastico, na primeira serie.... fiquei com a cueca inteira de fora... terminei o treino assim mesmo ehehehe... foda foi pra ir embora, fui a pé pq pretendia voltar correndo pra casa... coloquei a camiseta na cintura e voltei sem camisa pra casa, num frio do caralho!!

amanha vou tirar foto de todas as refeições e vou postar na quarta!

e o uso de pre treinos qdo o treino for de manha? essa dieta e boa para hipertrofia?

no meu caso, acho q usaria o treino logo ao acordar... porem eu tb pratico futebol americano todos os sabados a tarde, com treinos longo (das 13 as 18) como ficaria a dieta nesse dia e no domingo(descanso)?

já tomei algumas vezes, comprei em pó puro aqui em sp... sai R$90 cada 100grs, dura muito tempo, eu tomava 1 vez ao dia, 5 grs... estou pensando em voltar a tomar...

realmente confundi... eu não uso malto, uso dextrose. tenho muita dificuldade pra queimar gordura, tomando esse tanto de dextrose eu não vou ter mais problemas pra queimar essa gordura?

tenho 1.98m de altura.. nao tenho nem muita MM e nem muita gordura... devo estar com uns 13/14% de gordura não consigo baixar isso...

E eu que peso 110kg? vou falir com esse tanto de whey no pós treino...