cbononi

as teta de fora no fundo

Tb sou desses, Paulo... nem troco ideia com ninguem... joga aonde?

legal sobre o colageno, achei aqui em sp por um otimo preço, como treino de manhã, estou pensando em mandar malto e whey antes do treino e malto e colageno depois, está certo isso?

Ney, ainda está usando colageno hidrolizado no pós?

com uns 35 anos vou mandar um ciclo na boa...

122kg, devo ter no maximo 20% de bf... tem uma foto no meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/45198-diario-do-cbononi/page__st__420

hum.. eu mando 100grs de malto + 40gr de whey no pós, e se eu tomar metade no pré e metade no pós?

Eu sofro disso todo dia... tem umas tiazinhas que se assutam qdo eu passo do lado de até dar passo pra tras e dar gritinho... E as brincadeirinhas de qto maior, maior a queda, que não tem peito de ferro, que se colocar uma agulha murcha e coisas do tipo...

Melhoras, Ney! o que vc acha de treino em Jejum? o unico horario que tenho pra treinar é as 5 da manhã ou a meia noite depois da faculdade, até o fim do 1 semestre eu estava treinando a noite, nao conseguia controlar dieta e era dificil de acordar no outro dia, agora estou treinando as 5 da manhã, mas se for pra eu comer 30 min antes vou ficar com umas 4/5 horas pra dormir só... o que é melhor? Se for muita enxeção de saco apenas ignore ok? Abraço!

Nitrogenio?

Ney, Qual a vantagem de subir o indice glicemico de manhã? (malto desjejum)

quer dizer que o treino então foi: Agacho 4x Militar 4x Terra 1x ??

Bom dia a todos! meio chateado com algumas coisas, mas nao desanimei, 5 da matina estava de pé... Puxada alta na frente Remada baixa Remada curvada fechada supinada Remada unilateral Crucifixo invertido curvado Remada alta Rosca direta Rosca alternada Elevação de pernas na bola suiça Abdominal maquina Treino ok, fiquei bem cansado e os braços bem doloridos, principalmente o ante-braço... Amanha tem treino de FA, estou com muita vontade de treinar! Sangue no olho! Abraço a todos e bons ganhos!

Gamei! eheheh Foi amor a 1° vista!

Eu tb gosto mais do 3 cone drill!

Bom dia a todos! Especialmente pra Avvah! Seja bem vinda! Hoje o treino foi o 20 yard Shuttle, Sai de casa e aqueci 5 minutos, alonguei \o/ e fiz 5 vezes o shuttle, estava muuuuito frio, fui de calça de moletom e blusa, na hora de fazer tirei a blusa e colocava no descanso. Ainda bem qu o treino é curto, pq tava dificl o frio na rua.... Bom treino a todos! Abraços!

Deve estar sentido menos fome por causa do IG dos alimentos que vc está ingerindo... qto mais baixo o IG mais saciedade....

Eu jogo futebol americano, Jean... Depois passa lá no meu diario tb! Abraço

ai sim!! cutting sem fome! Boa True!

essas esteiras transformers me dão medo! hehehehe Tem umas la na academia com uma tela enorme eu nao entendo nada! heheheh

Não fico estufado em nenhuma não Mone... ficava qdo estava mandando 450gr de arroz....

Mesma altura que eu! Queria ter uma namorada alta igual vc... Bem Vinda, Avvah! Conheço uma Pitbull com esse nome... hehehe bjo, linda! Bato no seu namorado e te pego! hehehehe

o bom do amendoin é o indice glicemico baixissimo! mas pq vc citou o amendoin, Henrique?

Até eu to com vontade de fazer!

Vicia só pros fracos que não tem capacidade de controlar o psicologico...