cbononi

tenho quase certeza que é mais de 5000

gordura abdominal é tenso... minha mãe disse assim pra mim esses dias "vc não está gordo, ams não pode ganhar nem mais um kg" ehhehe

Fala galera!! Ontem diminui um pouco de calorias, alomocei menos e não tomei meu shake de aveia+albumina antes do treino, tive prova na faculdade e sai mais cedo. Treino ok! no meio do treino tomei coragem e fui fazer cadeixa extensora pra ver como estava o joelho... não senti nada!!! ai ja fiz agacho livre com um pouco menos de peso e ja fiz afundo tb! Quarta-feira vou aloprar no peso pra fazer quadriceps! Peito Ombro Triceps quadriceps Panturrilha Abdomen 20min esteira 6km/h Só tenho uma duvida... Essa estiera no fim do treino, nessa velocidade me ajuda a queimar um pouco de gordura? Ou está catabolizando?

Verdade True, nada melhor doq ficar vermelho e ver a veia do pescoço quase explodinho! Ai qdo larga o peso da aquela tontura que tem q se segurar em algum lugar!! hehehe Mas vai na Boa Mayy, acho q 20 da pra mandar tb, qq cosia vc baixa pra 17,5...

Boa segunda! Na sexta treinei 100% dá até orgulho treinar e sair mais molhado doq em um mergulho na piscina, hehehe. Costas Biceps Ombros Isquiotibiais Abdutor Abdomen Essa é a ultima semana da faculdade, estou pensando em treinar de manhã... assim vou poder usar o Shotgun, mas vou acabar diminuindo meu gasto calorico, pode ser que eu queime uma gordurinha... Boa semana a todos!

Esse SUP deve ser muito legal!! so quero saber se tem prancha pra aguentar meu peso! hehehe

Bem que eu queria treinar amanhã... vou ter que fazer um treinamento da empresa...

qdo comecei a fazer agachamento tb tinah esse problema de equilibrio... começei a usar esse calço tb, mas sem pseo su não conseguia fazer... o esquema é empinar bem a bunda mesmo... o peso ans costas ajuda com o equilibrio...

Fala galera!! Sexta-feira ninguem dorme! ehehhe Treino e dieta ontem 100! Peito Triceps Adutor Abdomen 20 min esteira Nada de Quadriceps ainda... espero treinar na proxima semana, se tudo estiver bem! Depois do treino classico, Malto/Leucina 15 min Malto/Whey 10 min Creatina 40 min Pratão (Arroz, Purê batata, Frango e 5 claras + 2 gemas) Postei a foto do prato no "caralivro" e teve varios comentarios! ehhehehe Hoje tem treino, e só de pensar que vou ter q acordar cedo no sabado ja deu uma desanimada... mas tudo ok! Boa sexta a todos!

Isso ae!! Pegando pesadão hein Mayy!

concordo 100% True! Qdo frango vem me perguntar oq se toma pra ficar forte, eu falo que tem que tomar vergonha na cara e treinar pesado! ehhehe

O meu também... vamos continuar treinando! Vamos levar sim!! Invictos (denovo!)

"só guerreiro reconhece guerreiro" Acho que foi uma das melhores citações que escutei nos ultimos tempos!

"só guerreiro reconhece guerreiro" Acho que foi uma das melhores citações que escutei nos ultimos tempos!

Não sei se foi joelhada ou capacetada... Boa quinta! Fds chegando! Ontem treino ok! Fiz inteiro, e na pegada do javali caolho! Costas Posterior ombro Biceps Isquiotibiais Abdomen 20 min esteira 6.1 km/h Treino durou 1h10m. Primeiro exercicio de costas é um que nunca consegui fazer, mas estou começando a conseguir: Barra Fixa. Não conseguia fazer nada, nenhuma mesmo... agora consigo fazer uns 4, mas meio estanho, nao consigo subir tanto... Depois do treino suplementação normal, e macarrão com atum e carne. Sabado infelizmente não vou treinar FA, tenho treinamento na empresa... Mas vai até ser bom, assim tenho mais tempo para recuperar a lesão no joelho... Afina falta apenas um jogo pro fimd a temporada regular, vai ser dia 12/06, contra o Corinthians. Abraço a todos e bons ganhos!

por essas que é bom sempre treinar com um parceiro, ai vc pode abusar um pouco mais do peso... estou sentindo falta de forçar um pouco mais..

Gezuis!!! Sementes do tomate foi f***

Boa quarta!! Ontem fiz meu treino normal, menos quadriceps por causa do joelho. Continuo com a Crioterapia antes de dormir. Tive prova integrada na facul ontem, meio tenso... Peito Ombro Triceps Adutor Abdomen 20 min esteira 6.3km/h Terminei o treino com 1 hora cravada. Mandei o malto + leucina - 15 min depois malto+whey. 10 min depois 10gr de creatina - 40 min depois umm beeeelo prato com arroz, feijão, batata e carne cozida e salada de acelga + 5ml de fish oil. Abraço a todos!

Vish.. lembrei dos tempos que treinava em uma academia que era assim, academia terremoto.. tudo treima, as barras eram enferrujadas... terrivel..

Cheguei atrasado pra fotos tb!! PQP! se no meu cutting eu ficar seco assim eu já estou muuuuito feliz!

Eu acho que vale mais a pena fazer livre, com pouquissimo peso doq no smith... equilibrio tamb´me tem que ser treinado, concorda, TrueBull? Chá verde tb é bom pra cutting....

Essas 5 grs diarias independe do peso do usuario?

Sanduba do Subway brilha muito!! 45 cm sempre q vou lá!! Molho Chipotle affffffffff parei! hehehe

Boa Tarde! Segunda braba, todo quebrado, ehhehe valeu a pena, ganhamos o jogo ontem por 29x21. Somos os unicos invictos do campeonato, temos apenas mais um jogo da temporada regular. Meu joelho está inchado, não doi, mas incomoda bastante. FDS intenso, treino de FA no sabado e Jogo no domingo, Não treinei na academia na sexta, e não vou treinar hoje, amanha começo com a creatina. Esqueci de me pesar nesse fds, mas devo ter baixado o peso. Vou ver se me peso hoje. Falei com o preparador fisico do time, ele disse q evolui muito desde o começo do ano, aumentei bastante a massa muscular, e disse que está orgulhoso de mim. Estou com muita vontade de treinar perna, mas vou esperar o veredicto do Fisioterapeuta pra ver o que ele fala... Abraço a todos e otima semana!

Eu convivo com lesões o tempo todo... é muito ruim nao poder treinar um musculo por causa de lesão.. o treino nunca fica completo...