cbononi

isso é culpa dos pais que criaram os filhos a leite com pêra...

Caraio!!! essa foi f***

Votei... os outros tem o cabelo igual, e a cara tb!! pqp!

Sim!!! os gordinhos tem uns treinos diferenteciados tb... de acordo com cada posição...

o treino é igual pra todo mundo, até pq o objetivo é melhorar aspectos fisicos e não esteticos...

Boa quarta a todos! Ontem cheguei em casa e tive uma bela surpresa... Devido á garoa que caiu ontem em SP, estava sem luz... minha irmã demorou pra chegar em casa e fui pra academia um pouco mais tarde. Ainda bem que tinha energia na academia!! ehheh Treino de ontem: Supino com alteres 3x10 Crucifixo reto 3x10 Fly inclinado 3x10 Peckdeck 3x8 Supino triceps 3x10 Triceps corda 3x10 Coice triceps 3x10 Senti bem o triceps, que é meu pior musculo, não cresce sem se aplicar ADE (até pq eu nao teria coragem tb ehehe). Suplementação ok, Nutrição ok tb... fui dormir bem mais cedo e só acordei de manhã... nem acreditei! Dormi umas 9 horas e fiquei bem descansado! Abraço a todos e boa semana!

Esses compromissos são muito injustos... tenho tido algusn por aqui tb... e os coffe breaks são apenas com café e bolacha recheada... mas eu nem como... sempre levo minhai Aveia+Albumina escondido e tomo no banheiro... ehhehehe

Essa semana ouvi um personal trainer explicando pra uma aluna dele: "batata tem o indice glicemico menor que o da batata doce..." "o indice glicemico funciona assim: qto maior o numero melhor pra vc" e ganhando 150 reais por hora aula...

#Mone qdo tomei o NaNo Vapor eu tive problemas pra dormir, e tomava ele as 16. Vou ver qto o Shotgun tem e cafeina, se for igual eu não vou arriscar não... #Igcoelho88 Aqui tb está bem frio, mas eu não me importo... se bem q o frio ai de SC deve ser bem pior!

#jneto Minha meta era chegar nos 120, mas ja estou com 121 ehheheh agora que estou de ferias da faculdade, posso dormir um pouco mais e comer um pouco menos. Tenho um No Shotgun guardado e estou louco pra tomar, mas preciso mudar meu horario de treino para a manhã (5 da manhã), assim eu durmo direito e como menos no contra-turno. Além disso o Shotgun tem propriedades termogenicas, o que pode me ajudar a secar... Mas depois pretendo subir o peso novamente, mas vai depender de como vai ser esse mini cutting... #mone Isso é uma coisa que não sinto falta... comi a batata frita e nem achei tão gostoso... sei lá, peguei repulsão... me imagino dando um gole em um copo de oleo... bluaahh

ahuahauha boa a piada!! Mas eu não sou assim... como bastate, mas sempre com qualidade... e não sei pq mas pra mim batata frita e bacon são os piores alimentos do mundo!

Atum sem queijo, Mone!!! esse retrocesso é dificl de fazer mesmo... faço com 25 de cada lado só...

Boas metas True!!

#Igcoelho88 eu gosto de mudar os dias sim, só não gosto de treinar perna na quinta ou sexta, fica ruim pra treinar/jogar FA. off Muito loco esse uniforme do Predadores hein!! Comecei jogando com a 88 também! #Mone Mas a pizza não é tão ruim qto a batata... sei lá.. a batata fica nadando no oleo, não gosto nem de pensar... a pizza ainda era de atum, nem chega perto da batata! Esse retrocesso é como se fosse um avanço, mas em vez de dar um passo pra frente, vc da o passo pra tras, com a barra nas costas... entendeu?

Não querendo te preocupar, mas prozis 90% é taxado.. ainda mais coisa grande assim...

Andei meio sumido... mt correria, ehehhe Na Sexta não treinei, fui jogar paintball das 08 até as 11:30, ehehhe cheguei em casa sedento de fome, tomei a creatina e pedi uma pizza... comi inteira. Sabado fui atpe a zona ceralista comprar aveira, arroz integral, soja e etc. Tive treino de FA, consegui levar meu irmão treinar, fazia muito tempo que ele não ia... Ele voltou a ficar empolgado! Isso é bom, já qu fazemos uma boa dupla em campo. E no Domingo fui ao Playcenter com a namorada, logo na 1° atração q fomos ela já passou mal, saimos de lá cedo, ela como é bem itneligente, não da a minima pra alimentação, come tudo errado, tem dias q come bem, no outro come quase nada, ai no outro come só besteira, e ainda fica dificil pq ela é vegetariana, então proteina só ovos e soja. ai lá no playcenter não tinha anda pra ela comer, ive que comprar batata frita (que ela adora)e um espetinho de frango pra mim, mas não foi o suficiente e eu estava com fome, acabei comendo um pouco de batata frita e estou com peso na consiencia até hoje... Saimos de lá cedo, e passei no subway e comi 45cm de sanduiche de frango e tudo mais. Depois tomei um daqueles yogurtes gelados dos mega grandes (400gr). Ontem nao quis fazer o treino do time, fiz apenas pernas: Cadeira extensora 3x10 Leg Press 3x8 Avanço com alteres 3x8 Mesa flexora 3x10 Stiff 3x10 Retrocesso com barra 3x8 Panturilha em pé 3x20 Ainda não sei o que vou treinar hoje, talvez costas e biceps. Não consigo tirar o jogo de domingo da cabeça... Abraço a todos e boa semana!

valeapena... esse whey aqui custa uns R$450.

legal esse esquema, Mone... Pena que aqui corre o risco de ser taxado...

Treinei na quinta sim! td ok!

100% não... qdo encosta na parte superior do cruzado anterior eu sinto, e qdo fico mt tempo de pé sinto meio q o joelho inchar... mas estou com potencia 100%.. o problema é pancada...

Boa quinta! Ontem teve treino, como de praxe! Não senti o ombro em nenhum momento, e também fiz quadriceps! Fiz com uns 80% doq deveria fazer, não senti nada enquanto fazia, fiz gelo depois do treino e sussa. Sai molhadão e feliz! ehhehe Peito Ombro Triceps Quadriceps Adutor Abdomen Semana que vem deve mudar o treino... #Mone a diferença é q na NFL jogam quase toda semana! Aqui agente joga uma vez por mês...

Como bastante sim... Estou em fase de crecimento! hehehe o Brasileiro começa em julho e termina lá pra novembro/dezembro

Panceps Giga... ehehhe Dá até vergonha de postar ibagens! só pra ver, na foto do meu avatar, sou eu mesmo...

Até que enfim!!! agora é Fullthrotlle!!

Boa quarta! Ontem fui treinar mais cedo, academia lotada! Mas consegui fazer tudo sem esperar pra liberar nenhum equipamento. Fui treinar com a minha irmã, forcei ela a fazer supino com alteres com 7kg... ela normalmente faz com 5kg, heheheh Treino exaustivo, sai molhadão como sempre! Costas Ombro Biceps Isquitibiais Abdomen Meu joelho vem melhorando, e o ombro tb, mesmo assim marquei retorno com o medico, agora que começam as ferias da faculdade eu vou conseguir fazer fisioterapia, assim fico zerado pra jogar o Brasileiro que começa no mês que vem! Na verdade estou andando né... mas vou preparar pra começar a correr