cbononi

tb quero ver isso!!! hauahuaha

Fui de He-man em uma, e meu irmão foi de bailarina, sucesso total!

1,98m 115kg 74cm de coxa

fui treinar com baixo carbo hj... quase gorfei... nao sei como vc consegue...

minhas roupas nem vestem mais, bull... vou comprar tudo lá no texas... ehehhe

eu tenho até medo de abaixar meu peso e perder força/tamanho mas dá até vergonha de tirar a camiseta... ehehhe

peito bem volumoso... bem legal, bull.. e vc tem pescoço.. eu ja perdi o meu a uns anos... hauahauhauha

vlw galera! feliz 2012! Esse ano começpou bem! representando o Brasil e indo jogar fora!!

Fala marombas! Estou quebrado! Treinei sabado e domingo o dia inteiro com os 90 melhores jogadores do Brasil. Acho q fui bem, agora tenho q esperar a convocação final que vem em uns 10 dias... Foi mt pancada!! Ahh, comecei com oxyelite pro no sabado; Na academia teve uma epoca q todos olhavam torto pra mim pq eu fazia agachamento e depois saia saltando pela academia, fazia supino e depois fazia flexão potente(saindo do chao), burpees e tal... mas isso foi por uns 6 meses a um tempo venho fazendo treino dividido por grupo muscular, mas nunca deixei de fora exercicos como supino, agacho e terra.. já aos sabados faço treinos fisicos e taticos e FA... nos ultimos meses tenho treinado crossfit tb.. achei show de bola! Vlw Mayy! Vamos ver noq da esse treino!! olha q fui pensando q seria isso viu... mas é mais simples doq tudo q ja fiz na vida... Cheguei até a duvidar, mas o Treinador disse assim pra mim "tudo oq vc fez na sua vida foi treino de marombeiro de praia, aqui vc vai ficar mais forte, mais potente, mais rapido, acredite na ciencia, esse treino foi montado sob medida pra vc, faça tudo oq eu mando que vc nao vai se arrepender!" Agora vou pagar pra ver!

eu nem meço meu abd, vai dar uns 105 facil

Fala Marombas! To passando aqui só pra contar algumas mudanças nos meus treinamentos. Estou muito empolgado, fui pré convocado para a seleção brasileira de Fa, nesse fds vai ter um Training Camp com os 90 melhores jogadores do Brasil, para decidir quais serão os 45 que irão representar o Brasil em um amistoso contra o Chile em janeiro. Junto com isso veio a oportunidade de treinar no Núcleo de alto Rendimento esportivo. Video explicativo do NAR GPA http://www.youtube.com/watch?v=1Lj-uLjqYbE Na sexta estive lá para fazer uma serie de testes e marcar tempo, força e tudo mais, tudo computadorizado, com fotocelulas para medição. Foram feitos testes de pliometria, velocidade, tempo de reação, agilidade, força e potencia de membros superiores e inferiores, segue outro video com alguns dos testes realizados. No fim do programa os testes serão feitos novamente para mensuração da evolução. http://www.youtube.com/watch?v=UuO6D83Am5E De acordo com os resultados desses testes, os altetas foram divididos em 2 grupos e foi montado um treino baseado no movimento, e não no grupo muscular, como é feito para o treinamento para hipertrofia. Após a apresentação do programa juro que me senti duvidoso com tudo que me foi prometido (aumento de força, velocidade e potencia). um treino muito simples, facil e apenas 2 vezes por semana, alem do mais nao posso fazer outros exercicios para concorrer com o treinamento do NAR já que isso pode influenciar negativamente o resultado final. O Irineu percebeu q fiquei meio duvidodo e pediu que eu confiasse na ciencia e fizesse tudo oq ele pedir e seguir o protocolo a risca. Vou pagar pra ver, já tranquei minha matricula na academia, vou treinar no NAR as terças e quintas e treino de FA aos sabados, nos outros dias eu posso fazer caminhada ou trote e abdominais, nao posso fazer nenhum exercio que movimente as tres articulações dos braços e das pernas. Bom, basicamente é isso, vou estar mais presente, posso ter esquecido algo, se quiserem saber basta perguntar! Abraços!

Q bom! Lol Posso dizer q tem um pouco de mim na sua evolução! Huahuahuahuahuahua

Ja disse q com essa dedicação não tem como não ter sucesso... parabéns Bull! Continue firme!

Ta gigante manolo!