Matheus A.

HIUAHUIAHIUAH cara, nesse exato momento eu to comendo um tambem e digo que é por nao ter nada pra comer e preguiça de fazer algo que demore + de 5 min! experimenta coloca banana e canela por cima que fica mto bom tambem!

Sinceramente, de todo jeito que eu testei, o que deu o sabor fico bom mesmo qnd eu colocava uma 'cobertura por cima...nutella é oq eu recomendo hahahua nem tem como da errado

Qnd começa a cair as casquinhas da ate agonia pq nao pode coçar e nem puxar as casquinhas kkkkkkkkkkkkkkk um brother meu tem uma tatto bem grande ai aonde vc qr fazer, qnd ele fez ele falo q foi de boa nem doeu mt..tinha partes que doia mais, mas outras que eram mt sussa Meu sonho msm eh fazer uma estilo a do Dwayne Johnson, eh a tatto mais foda q ja vi!

fico massa pra car@lho a tatto brother! tomara que de tudo certo, nao vai forma queloide nenhum nao abraço

exatamente como eu faço ahiuha assino embaixo tudo que disse como tenho intolerancia a lactose nunca experimentei com leite, mas fica ai a dica pra galera! depois de ler o que vc disse experimentei colocar umas castanhas em cima, e em outra pratada eu coloquei frutas (morango e banana picados, e coloquei nescau por cima) e fico show!! ;D valeu pelas dicas

eu tomo direto quando saio e com alcool mesmo Como o quenca disse, nao mata ninguem um pouco de alcool

Excelente topico Leandro!! +1 na certa

Pena..o Charles do bronx luta bem demais Essa vitoria ia coloca ele em uma luta muito melhor, e mais capaz de coloca-lo na disputa do cinturao

Faz o tratamento, começa a fazer a fisio ja e segue com os conselhos do medico. Se ele liberou voce pra fazer exercicio, faça os que ele libero ue, nao use os que forçam muito o pulso (no seu caso ele vai doer!!), tente variar as pegadas, ou ate faça mais leve mesmo. Nunca esqueça de alongar e aquecer bem o pulso antes e depois do exercicio. Um treino de potencia, ou resistencia, que nao usa pesos altos, da pra fazer tranquilamente (no caso de potencia, exercicios ate sem peso, so com o peso do corpo).

IUHAIUHAHUH eu sou ecto e o principal motivo que eu abandonei era (alem de passar mal todos os dias por comer demais, mas ai entra meus problemas digestivos) a falta de fome que eu sentia: eu tinha que me forçar a comer, e tinha dia que era fod@ comer tudo aquilo sem fome alguma!!

Meu objetivo era ter um shape desses na real mesmo. Axo muuuuuito mais bonito que qualquer shape freak de hje em dia. LocoDiablo, vc falo TUDO no seu post cara, foi genial!!

Sera que nao seria posar mesmo? Eu axo que eh isso...se eu fosse fazer eu faria uma posiçao de pose por 15s, daria uma respirada rapida, +15s de posiçao, e descançava 30~45s pra fazer a prox serie.

Assim, a WD eh mto chamativa ne? a facilidade de comer tdo a noite, tranquilo em casa, e comer praticamente com poucas restriçoes de quantidade eh mto atrativo. Se achar que deve, agente apoia aqui irmao! mas vai fazer cut agora entao? Abraços

carne *-* nunca fico sem comer essa maravilha

Porra o Werdum se insistisse sem medo na trocaçao ganhava a luta. Alias axei que ele luto melhor que o Overeem e nao entendi como 2 juizes deram o terceiro round pro Overeem ¬¬ O barnett luto bem mesmo, se ele se manter assim vai pra final!

Penso igual faz +1 bulk de LG controlando bem as calorias e dps mete um cutt pra trinca! abraços

voce que entendeu errado, eu nao disse que o livro era fraquinho, eu disse que eu acho o metodo de periodizaçao dele fraquinho

Ja ouvi falar sobre isso, e realmente inserir um treino regenerativo com movimentos faceis, com carga baixa e uma sessao de cardio, ocm o intuito de recuperar o SNC, me ajudou bastante nos ultimos 2 meses. Eu faço 1 treino desse toda semana

A sim, o do Bompa realmente é bem fraquinho, existem metodos bem mais eficiente e isso é a pura verdade. A tecnica da queda de braço realmente influi, mas na verdade os 2 nao sabiam tirar queda de braço ahhahahaha, mas esse lance do agachamento é logico que o cara nao vai levantar a mesma coisa de primeira por 2 motivos: falta de adaptaçao neural e nao saber executar o exercicio. So esse ultimo ja vai afetar ele psicologicamente para colocar menos pesos. Agora outro caso que aconteceu foi esse aqui: meu tio trabalha em loja de material de construçao e carrega saco de cimento, lata de tinta, etc o dia todo, era extremamente seco, uns 60kg tambem. Entro na academia que eu fazia e tal, e apesar de ele ser extremamente forte fora da academia, ele levantava 10kg cada lado no supino em uma barra de 10kg. Depois de 3 meses, ele tava supinando 120kg no total, e tava enorme. Adapto, aprendeu e foi colocando peso. No fundo, esse meu amigo treinava, tava inxadao e achava que tinha mais força que o pedrerao, e no final tomo um creu hehe Se vce pegar um levantador olimpico e tentar fazer transiçao para um powerlifter, ou bodybuilder, vai ser muito mais facil voce faze-lo do que transformar um bodybuilder em levantador olimpico ou powerlifter, pela falta justamente desses fundamentos. Eu concordo completamente ctg que de fato ha um ganho de força real (como o caso do butijao, eu era igual hahhaa ), mas eu me referi a ganho de força no treinamento (ex, aumentar carga no agachamento), que pode te proporcionar maiores ganhos de massa muscular, acredito eu Abraço

HAIUHAIUHAIUHAIUAHIUAHUAIHIAUHAIUHAUIHA quero ve se o maluco insistir em tomar e achar gostoso! vai vir pedindo pra vce arruma leite de cobra HIAUHAUI

Ta certo, aquela costa larga é impagavel ne? é o cartao de visita do monstro KKKK chega no lugar geral ja ve que eh grande! cintura fina tem suas vantagens, mas larga e definida é freak demais HIUAHUAIO

eu durmo 4-5h por noite +- HIUAHUAHHAIU sinto que desde q comecei a dormir pouco, meu bf aumentou e meus ganhos diminuiram msmo..mas da nda nao

É complicado mesmo, e o jeito de periodizaçao que ele apresenta, na minha opiniao, nao é dos melhores: hje existem varios tipos de periodizaçao conjugada e ondulatoria que promove aumento de carga maior do que esse tipo. Mas a iniciativa foi boa, tem um exemplo de periodizaçao conjugada na area de treinos funcionais que é otimo. Eu discordo de voce em relaçao à 'inutilidade' desse tipo de treino em uma pessoa que deseja hipertrofia...alem do treino de força TAMBEM causar hipertrofia, ele promove aumento das cargas (óóó), e, quando voce voltar ao treino de alto volume tradicional, vai estar com maiores cargas e vai ter mais ganhos, isso é fato. Agora quanto ao desempenho atletico vai de cada um mesmo...EU acho mto tosco um cara ser grande e nao conseguir levantar um vaso pesado por exemplo, mas tem gente que nao liga (eu mesmo nao ligava ate ver um amigo trincado, ciclando, 90kg, 40+ de braço, perder pra um pedreiro de 60 e poucos kg, na queda de braço)

Sei como eh, ja usei efedrina e cafeina por muiiito tempo, qndo parei eu me sentia extremamente indisposto, falta de concentraçao, etc..como se faltasse alguma coisa aqui dentro ne HIAUHAUH Pior mano, eu tenho 39 de braço e meu braço nem chega aos pes do seu Oo apesar que o ombro ta manero, da um destaque tambem! e a cintura larga...é mt FREAK HAHAUH

Ahh oloco, ta com o shape manero leandrao! Os ombros, peitoral e trapezio tao bem da hra!! parabens pelo shape :] eu diria que tem ate mais de 40 de braço pela foto Oo