Matheus A.

po, achei legal a dieta agora, fico bem estruturada so acho que deveria colocar umas verduras e legumes, pra ficar mais completa :] abraço e bons treinos!

grande Draggo, to sempre acompanhando em off por aqui :] segue firme monstro!! abraço e feliz natal monstro

opa pode sim, com mel fica bem gostoso e adiciona umas vitaminas tambem vixe AHAIUHAIUH nunca deixei na geladeira. Ja que é rapido de fazer, eu faço e como na hora...eu gosto de comer bem quente

Acompanhando brother ando interessado em pesquisar sobre WD, e é legal ver como alguem se sai seguindo firme ela bons ganhos ae abraço

aah com whey de morango deve fica bom mesmo hein, quando eu compra um vo testa hahah atualmente to so no whey sem sabor ;( o foda eh que quando eu tentei faze com whey junto, a receita fico estranha, nao sei porque mas parece que nao fico tao consistente...ai eu sempre tomo o whey separado mas as vezes eu devo te errado ne, quem sabe ahha vo testa de novo depois entao, EU gosto com bastante adoçante, coloco sem contar no copo, mas deve dar umas 25 gotas ou mais entao, no começo o meu nao ficava certinho ficava parecendo pao velho tambem hahah, mas ai eu faço o seguinte: eu coloco 5 minutos no microondas, ai quando da o tempo eu vo la e vejo se ta do jeito que eu quero, se eu quiser mais crocante eu coloco mas 1 minuto e vo vendo ate ficar da consistencia que eu quero =) EU prefiro comer ele mole, eh mais facil de fazer e nao tem como errar hahah agora pra fazer ele crocante tem que colocar menos aveia, molhar tudo com pouca agua (isso eh importante porque se alguma parte ficar seca, vai fica com gosto de aveia queimada que nao é tao bom) e ir testando o tempo ate ficar no ponto aah Pa, essa cobertura ta anotada aqui, parece MUITO boa. Ja deu agua na boca hahaha, concerteza no final de semana eu vo testa valeu pela receita!! a canela fica melhor depois que voce colocar no microondas. Quando eu colocava antes dava um cheiro muito bom, mas ficava sem o gosto da canela, quando eu joguei por cima depois de fazer, o gosto fico melhor ih isso acontece comigo as vezes tambem de fica o centro molenga =( acho que deve ser por ter mais agua no meio do que nos cantos...nao sei, eu sei que as vezes acontece e as vezes nao voce coloco o whey antes de fazer? ou depois? se fico bom vo tenta fazer assim de novo, eu ando tomando o whey separado porque quando eu fiz nao fico legal...apesar que eu so tentei uma vez ne, acho que fiz alguma coisa errada ja hahaha po Phillipe, parece boa essa receita hein quando tentar fazer da um toque ae se ficar bom e tal adoro receita nova hahaha é bom pra mudar o basico da dieta

eu uso aveia em flocos mesmo, nunca tentei com aquela de flocos finos nao, mas deve ficar a mesma coisa eu axo Fiz na potencia alta mesmo!! Mas testa com menos tempo no começo, se ficar muito mole coloca mais 1 minuto ate ficar como voce gosta =) eu prefiro comer molengao, com colher e tal..mas ja consegui fazer igual de fogao. So que ai é melhor voce usar menos aveia e menos agua e colocar um tempo alto ate ele ficar crocante, so que é mais dificil de acertar o tempo...mas da pra fazer assim tambem aah experimenta coloca nutella em cima!! rapaz fica bom demais hahaha eu uso adoçante liquido mesmo, eu faço assim: jogo o adoçante e a essencia de baunilha em um copo, coloco agua e jogo por cima da aveia, assim fica mais espalhado o sabor doce éé entao, eu sempre curti esses cookies e tal, mas dava muito trabalho pra fazer. quando achei essa receita eu nao parei de fazer ahaha fica facil comer aveia assim

pelo jeito eu vo te bastante receita de mingau pra teste esse fds hahahaha

Boa noite marombeiros, resolvi mandar pra voces um jeito que eu comecei a comer aveia esse ano que é facil de fazer e bem gostoso. ai vai a receita: - 1/2 copo de aveia - 1/4 copo de agua - adoçante - canela coloca a aveia em um prato fundo e a agua em cima, tente molhar TODA a aveia, mesmo que tenha que colocar mais agua e ficar meio que uma 'sopa', e coloca o adoçante em cima pega o prato e coloca no microondas por uns 6 minutos (depende do microondas e do jeito que voce quer: se voce quiser mais mole, coloque menos tempo, se quiser mais durinho, como um biscoito mesmo, coloque mais tempo) coloque a canela por cima depois de pronto particularmente, EU coloco mel ou geleia de amora s/ açucar por cima, e depois coloco a canela, fica muito bom. se adicionar um shake de albumina ja deixa a refeiçao rica em proteinas. ps: se quiser contar as calorias, coloque o aveia em colheres ate dar a quantidade que voce come..eu como 3/4 de um copo, que da um total de 8 colheres para o MEU copo. ai é so contar as calorias das colheres de aveia que tem no rotulo mesmo

mal demora pra responde brother andei meio away entao, eu torrei o amendoin, descasquei e coloquei no liquidificador nao bati na potencia maxima, e inicialmente so coloquei adoçante na mistura (bastante!!) com o tempo eu ia adicionando oleo de canola no meio, ate fica do jeito que eu queria eu fiz um copo e meio de amendoin e usei 7 colheres de oleo de canola adicionei tambem umas gotas de essencia de baunilha e fico MUITO bom eu tentei fazer com azeite de oliva hoje, nao fico tao gostoso quanto oleo de canola nao, mas da pra manda pra dentro tranquilo

eu faço um pouco diferente: - 1,5 copo de leite desnatado - 5 colheres de sopa BEM CHEIAS de farinha de aveia - 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos - bastaaante adoçante coloca o leite e em seguida o resto em uma panela, leve ao fogo alto e fica sempre mexendo, ate ficar grosso do jeito que voce quer (o meu ficava pronto em mais ou menos 5 minutos) depois de pronto, eu coloco ainda 30g de whey protein sem sabor e bastante canela em cima se quiser ainda coloca mel por cima que fica bom e adiciona umas vitaminas e calorias

cara eu fiz a receita aqui em casa e fico O BIXO =) valeu pela receita brother!!