Vinizinhoo.

Contra o Overbomba acho que ele não aguentaria não em ...

Foto de lado eu tiro hj , foto de costas ? como ? já tem 2 de costas aew rsrs abraços pessoal , vlw a motivação !!

Naquela época foi tenso mesmo na capa do batman rsrs

Opa vlw aew mano !

E aew galera blz ? Estou com um problema no treino ... No dia de costas e biceps estou pegando pesado para as costas e depois faço biceps ... Treino de biceps Rosca direta Alternada Martelo Na rosca direta comecei a fazer-la a 3 semanas e já vi bons resultados... Nela consigo começar com 13kg de cada lado faço 8 rep depois tiro as anilhas de 3 e só deixo os 10 de cada ... com uma barra de 8kg.. E faço mais 2x8 Quando começo a fazer alternada meu braço esquerdo falha primeiro que o direito e não consigo fazer 8 rep com cada ... na prima serie vai , a partir da segunda consigo fazer cerca de 3rep a mais com o braço direito , na rosca martelo a mesma coisa .... Sendo que meu braço que falha primeiro é maior ... Alguem pode me ajudar ? Será que isso poderia ser que eu uso o direito para roubar em exercícios bilaterais mesmo sem perceber e quando vou fazer unilateral ele já esta mais fadigado ? faço as 3 rep a mais com o outro braço ? Obrigado pessoal.

Na foto aew deveria ter uns 24 de braço ^ Não sigo dieta certinha .... Minha alimentação é baseada em leite, ovos , presento , pão plusvita , queijo minas ,arroz , feijão... Esse tipo de alimento básico ^^ Sem ciclos ^^ Suplementação Whey protein 100 probiotica durante o último mês junto com dextrose no pós .... Acabou e tenho que comprar outro por quanto to tentando tomar vitamina de banana no pós junto cm uns cereais e proteinas por fora para não deixar o estamogo vazio.... Qualquer coisa pode falar aew abraços "

Cara se seu objetivo for a definição faço cut agora , deixe seu corpo como lhe agrada e siga seus objetivos , eu particulamente prefiro deixa o bf baixo e corpo fibrado ... Eu voltei a 1 semana com a creatina começo a ficar retido , quando paro com ela perco quase uns 2kg só de retenção , e a qualidade melhora mas ela ta me auxiliando bem nos ganhos ... Mas o shape ta muito bom cara ! segue teus objetivos aew =)

Vlw mano , to pegando pesado "

tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^ Vou adc ao tópico

Aew galera completei 3 meses de treino na academia.. Mas sempre gostei de fazer barras e paralelas antes de entrar na academia pra pegar pesado..( fiz barras e paralelas durante uns 8 meses) http://imageshack.us/g/19/br3copy.png/ Minhas fotos , estou em bulk mas não exagero nas calorias , quero manter meu bf baixo e o corpo fibrado e ir ganhando aos poucos com clean bulk ! Vlw pessoal abraços ! tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^ Peso atual : 72 Braços :38 Peitoral vou medir Pernas 61cms ombros vou medir panturrilhas 39

Opa vlw aew mano ^^

To completando 3 meses de treino Galera,tópico atualizado com fotos !!! http://imageshack.us/g/19/br3copy.png/ E meu treino atualizado tmb... Meu descanso são aos sábados e domingos , abraços e bons treinos !

36 - Lendo uma entrevista do George Farah(the pro maker) , ele diz que è desnecessario fazer poucas repeticoes e treinar excessivamente pesado para musculos como biceps e triceps , que normalmente o importante para esses musculos (principalmente para quem esta sob uso de esteroides anabolizantes) è causar o chamado PUMP ... obvio que cada pessoa reage de uma maneira a tal metodo , o que voce acha? +9

To tomando o da bodyaction e em 2 semanas com ele nao ganhei nada .. Mais sempre vejo o pessoal falando bem do da probiótica...

Tava pesquisando no google umas coisas e vi o tópico não vi a data , desculpa pessoal....

Completei 2 meses de treino e mudei o treino galera , parei com a creatina e o malto durante o treino e perdi 1,5kgs durante o mês , fiquei muito triste e voltei a pegar pesado e to em bulk hard agora ... To mandando hipercalórico quando acordo e no pós ... Hiper da body action 3250 , são 81 carbos e 32 gramas de prot por dose ... e to mandando 15 de whey 20 minutos após o hiper no pós treino ,,, em breve posto fotos do shape ... abraços !

Nossa o.o bom shape , tneho 16 tmb ,treino a 2 meses e em quem me dera em 1 ano e meio estar assim sahusahuashuashu.... Sempre fiz umas paralelas e barra brincando mas agora o negócio ficou hard aqui sahusahusahusahua... Posta seu treino aew cara ! abraços !

Cara eu faço abcab e tenho bons resultados deixo o final de semana off para rlx..

Cara treino a 1 mês e meio .... tenho 16 anos ^^ Antes eu só brincava com flexões e outras coisas Acho que coisas fundamentais São paralelas no treino de peito e triceps por pegar as três cabeças do triceps e exigir um bom esforço do corpo principalmente com peso adc... É um exercício do caralh..... Barra fixa no de costas também é muito bom cara .... E se eu fosse você levaria o agachamento mas a sério pela boa produção de hormônios .... Abraços !

esse video aew ele ta com o shape mais isano que já vi o.o

Olá galera do hipertrofia ... tenho um dúvida durante um ano eu fiz bi set de paralelas com barra fixa por esta sem tempo de entra firme em alguma academia e meu corpo deu uma desenvolvida legal minha última marca foram 64 barras e 64 paralelas .... Entrei na academia a um mês e meu instrutor me aconselhou abc2x .... comecei com 36 de braço estou com 38. 53 de perna estou com 60. Mas em um mês já pego até um peso legal nos exercícios .. Sup reto 2 halteres de 30kg Agachamendo smith 70kg rosca alternada 12kg martelo 12kg terra 50kg rosca francesa 12kg triceps banco com 25kg adicionais 3 x 15 Esses são alguns dos pesos que estou levantando , li que o iniciante tem que fazer esse abc2x ou Ab3x mas já sinto que tenho um bom desempenho e estou levantando cargas muito boas em relação ao tempo mas sempre treinei com adição de peso nas barras com pegada supinada e tal.... Será que se eu fizer ABCD tenho resultados melhores ? O treino eu pegaria mais pesado com drop sets no último exercício de cada músculo e faria 3 exercícios para músculos pequeno e 4 para peito e costas .... Ajuda aew galera ! Abraços !

Com tempo você tem de treino ? Pq não acontece comigo não rs

Cara eu tomo uns 2 copos por dia , e tenho 10% de bf ...

- craw69

Cara não existe essa de pegar e não se apegar , se a mulher te conquistar for humilde e você achar ela diferente de todas essas cachorras que você pega no baile , fudeo , você vai ficar encantado e pode da certo e você ser feliz como pode não da certo é a vida... Só não posso deixar de viver pq existe a possibilidade de algo não da certo né...