Recapitulando então:
Mantive o ciclo original até a semana 11(olha no meu primeiro comentário que tem uma foto do ciclo original e o resumo dos AE´s) e como trabalho embarcado, não deu pra pegar o gh, então fiquei uma semana parado e essa semana vou dar continuidade conforme ciclo em anexo.
Vcs não tem noção de como é minha família, braço fino, tronco fino, todo mundo com aquele toucinho na cintura, etc, etc... é a minha foto inicial só que bem pior (pois afinal malho a quase 10 anos e procuro ter o minimo de cuidado com alimentação, mesmo não parecendo). E comigo não é diferente. Além disso, tenho muita dificuldade em perder gordura, tenho que regular muito minha alimentação e fazer bastante aeróbico para eu perder uns 2kg de gordura. Foda pra caralho mesmo!
Perder mais de 8kg de gordura e ainda manter o mesmo peso, pelo menos para mim apenas com dieta seria quase impossível.
Vou conversar com o meu amigo, que está montando o ciclo e dieta, para comentar mais detalhadamente o que ele está pretendendo tanto no ciclo original quanto na continuação. Acho que poderá ser um aprendizado para todos.
Por favor, comentem sobre esse novo ciclo...
Vlw
Mais pra frente vou postando novas fotos...