Jaao

Peso ta entorno de 95-96kg

Eae galera, atualizar aqui vcs, to na mesma pegada do juca a 26 weeks do camp, to fazendo uma ponte e semana que vem inicio o protocolo, juca disse que ia fazer algumas alterações nele ai posto aqui pra vcs depois!! Segunda treino de peito, aplicações pre treino de mct e nay nos delts e no peito, fiquei com mta queimação no peito no início do treino, mas depois passou um pouco, treino foi bom, pump foi absurdo, pos treino no outro dia que fiquei meio travado kkkkk toda hora tendo que massagear o peito e alongar, ainda ta meio dolorido kkkkkk Treino ontem foi de dorsal, aplicações de mct e enan nelas pre treino tbm e tbm to dolorido e travado kkkkkkk mas faz parte, dieta 100% e fiz 40min aej segunda e terça, nao fiz hj prq dormi mto mal a noite devido as dores e to meio gripado por causa desse frio do cacete aqui no sul, tive até princípio de febre hj, vou ver como vou estar a noite e decido se treino legs hoje ou não! Treino ontem foi assim: Pulldown 5x Puxada aberta supinada 4x Remada Cavalinho + puxada triangulo 4x Remada no croos 4x Remada Cavalinho + puxada aberta 4x Remada Máquina 4x Meio terra 4x Encolhimento ombros 4x lombar 5x Foto de segunda, final do off 95-96kg :

Fala galera fiquei uns dias sem relatar porque não tinha nada de novidades tava no aguardo de chegar todos aes pra iniciar a próxima fase, dar uma atualizada geral aqui: Treinos da semana todos 100%, meu estomago q deu uma zoada essa semana e a dite não foi como deveria ser, mas agora ta tudo em dia, final de semana treinei com o juca treino foi top, hoje devemos treinar junto e gravar todo treino!! Ontem treinei arms, aplicações pré treino neles e o treino foi assim: tríceps Corda 4x+drop Paralelas 4x Frances 4x Tríceps uni lateral polia 4x Rosca direta cross 4x+drop Rosca martelo 4x Rosca direta sentado + em pé 4x Rosca Inversa 4x Treino foi ótimo, no começo um pouco dolorido devido as aplicações mas depois aliviou e o pump foi lindo, medi meus arms essa semana e to com 45cm, primeira vez que chego nessa e medida e eles eram um ponto fraco do meu shape xD Semana dou início a nova fase e to muito ancioso, to meu melhor off e tive vários feedbacks positivos do shape, então to louco pra iniciar com a primo, trembo e o gh xD Foto dessa semana

Ainda não, vou limpar ele agora pra depois entrar com ela kkk

O motivo é esses que o Stein citou mesmo!! Com a mesma finalidade do pré, o que acontece é que as vezes a aplicacao pré treino acaba gerando muita dor durante o treino e impossibilitando de realizar ele na intensidade devida, tem um video do Bostin Loyd que ele fala o mesmo, to usando no pós mais pra acostumar o músculo a receber o óleo já que nunca tinha aplicado nele, amanhã já vou testar aplicar no pré treino e relato aqui como foi durante o treino! Relato de hoje. treino de costas: Puxada na frente 4x+drop Puxada frente supiinada 4x+drop Remada Curvada 4x Remada pegada neuta no croos 4x Remada cavalinho + Pulldown 4x Puxada no cros em pé 4x Encolhimento c/ barra 4x Encolhimento Halter 4x Posterior de ombro no pulley 5x Essa semana finalizo a primeira fase do off com 94kg, considero esse meu melhor off até hoje, o que eu mais evolui com certeza, melhorando alguns pontos fracos, bf diria q ta entorno de 12-14%, agora na próxima fase vamos limpar o shape xD Foto de hoje no pos treino:

Fala galera, atualizar vcs aqui dos dias que não relatei: Sábado foi posterior e panturra Posterior deitado 5x rest pause em todas Posterior sentado 4x contração de pico em todas + drop Stiff 4x Leg vertical 4x Panturrilha sentado 5x Ontem foi dia de peito e ombro Croosover 4x + drop Supino Articulado declinado 4x Fly 4x Crucifixo nos cabos 4x Supino articulado inclinado 4x Supino articulado reto 3x Desenvolvimento halter 4x Elevacao frontal 4x + drop Elevacao lateral 4x drop triplo Desenvolvimento articulado 3x Pump foi absurdo ontem, me empolguei e não queria sair da gym kkkkk aplicacoes locais no ombro de potenay, mct e aes e no peito pos treino de mct!! meus aes e gelo só vão chegar semana que vem, então só iniciarei a nova fase semana que vem, enquanto seguro no ena e bold xD Foto de sexta:

To finalizando nessa agora mano, foram 12 semanas no total

Treino de arms hoje foi assim: Tríceps corda + rosca martelo 4x +drop Tríceps pulley + Bíceps máquina 4x +drop Paralela + Rosca Scoot 4x Rosca Direta Cross + Trïceps uni lateral na polia 4x Rosca Alternada + Triceps testa halter 4x Treino ótimo hoje, me empolguei e fiz até umas séries a mais kkkkk pump lindo devido as aplicações pré treino nos arms, hoje não senti tanta dor das aplicações então o treeino rendeu e o pump foi ótimo, dieta 100% Foto do pos treino hoje, atuais 94kg

Eae Galera, treino de peito e ombros hoje: Croosover 4x+drop Fly 4x Supino Articulado 4x (rest pause de 10 segundos 3x por série) Crucifixo inclinado 4x+drop Supino inclinado articulado 4x+ drop Elevação lateral máquina 4x+drop Elevação lateral 4x (drop triplo em todas séries) Elevação frontal cross + Elevação lateral sentado 4x +drop Treino foi muito bom, bem intenso e pump foi ótimo, levei em torno de 70-80min pra ralizar todo treino, dieta 100%, aplicações pré treino em todas porcões do ombro e pos treino no peitoral, to esperando chegar meus aes e o gh pra começar o protocolo novo xD Foi powder mano e atualmente to com phenix!!

Fala galera, treino de Legs hoje com ênfase nos quads, treino foi: Extensor 4x (usei bastante rest pause e drops durante as séries) Agachamento Máquina 4x Leg 45 4x Agachamento Pêndulo 4x Flexora Uni Lateral 4x Leg 90 4x Treino foi muito bom, sai exausto e mal caminhando kkkkk mudei de gym então utilizei algumas máquinas que nunca tinha usado como o pêndulo e o leg 90 (pega pra carai posterior saporra kkkk), sem aplicações hoje, dieta 100%

Vai ser Eutropin ou hormotrop

Stein falou tudo kkkkk agora com GH a brincadeira vai ficar cara, GH e aes uns 2k mês

São sim, falei que não tavão longe kkkkkkkkk Vcs tem q comprar um cel com a tela maior kkkkkkkkk

To focando neles mano, subo pela ifbb Trabalhando com calma manin kkkk Dosagens que lembro são Enantato 1gr Propionato 700mg Trembo 1gr Masteron 700mg boldenona 750mg Npp 700mg oxan 80-100mg diana 50mg

Dar meu feedback aqui, como Juca falou sábado treinamos arms juntos, treino foi foda, pump animal devido as aplicações pré treinos kkkkk, sobre o shape do juca, tá animal, bicho tá grande, as fotos não mostram o real tamanho q ele tá, abd e lombar marcada já, tá um boi kkkkk