Portuguesa

Foi exactamente isso que eu li...só gostva de ler algo cientifico pq nao gosto de ficar nessas duvidas. Se alguem descobrir me avisem pf. Obrigada

Nao ha ng que me saiba esclarecer?

Oi pessoal! ja li tanta coisa sobre o leite mas a minha duvida persiste, por favor ajudem-m a esclarece-la. Porque é q nao se deve tomar leite a noite para quem quer hipertrofia? Por favor se puderem me indiquem um artigo cientifico, qualquer coisa para eu me esclarecer. Obrigada

Eu sei...mas garanto que faz mal...conheço varias pessoas q tao com muitos problemas de saude...e foi com uso de suplementos mas cada um é q sabe...

Suplementos so tazem problemas mais tarde. fazem mal para a saude....

agora fikei na davida...o nao sentir dor significa que o esforço nao valeu a pena? ou melhor...k nao houve esforço??

E pa kem treina 2ª, 4ª e 6ª? só vou pa night no sabadao normalmente...tem algum prob?

Eu magoei-me no coccix...

=) a minha duvida é se com 4 series de 12 repeticoes eu aumento pernas...é essa a minha duvida.

mas as 4x12 esta correcto pa aumentar? e os 20mim apos o treino nao vai prejudicar? mais uma x Obg!

Eu treino 3 x por semana...2ª pernas (5exercicios), 4ª tronco e 6ªpernas. o meu objectivo é definir tronco e aumentar pernas. As pernas sao a minha principal preocupacao. qual seria entao o ideal relativamente ao numero de serie e repeticoes? Obg

Antes de mais parabens pelo site, ta muitom bom! Ja treino a bastante tempo e o meu objectivo foi sempre aumentar pernas e gluteos mas actualemente o professor indicou 4 series de 12 repeticoes para acada exercicio e no fim do treino ainda faço 20 min de cardio. No meu ponto de vista este nao é o melhor plano...estarei errada?