coleman do py

idade:16 anos tempo de treino: em média 16 meses bf: chuto uns 8 (nunca fiz avaliação) altura: 1,71 peso: 74,5 suplementaçao: whey, creatina e glutamina, ambos dymatize, dextrose, jack3d, meu bcaa da optimum tem só pra mais amanha, OIJASOIJAOSI e albumina parei a algum tempo A Perna 1 Agachamento (barra) Leg press Extensora Bíceps Direta banco inclinado com dropset (halter) Scott com dropset (halter) Concentrada com dropset (halter) B Peito Supino reto (barra) Supino inclinado (halter) Supino declinado (barra) Cross over (polia) Ombro Desenvolvimento livre (halter) Desenvolvimento por trás da cabeça (barra) Desenvolvimento por frente da cabeça (barra) Elevação lateral (halter) C Perna 2 Mesa flexora Flexora unilateral Stiff Tríceps Testa 4x8 (barra) Frances 4x8 (halter) Pulley 3x12 (polia) D Costas Remada Curvada (barra) Barra Fixa 3xfadiga Puxada horizontal (cabo) Puxada vertical (cabo) Trapézio Encolhimento frente (barra) Encolhimento atrás (barra) Encolhimento (halter) abs, pantu e antebraço eu faço no dia q eu achar q devo e detalhe, eu nao pretendo ficar off, por exemplo, semana 1: abcdab, semana 2:cdabcd e assim por diante AGUARDO SUGESTOES, OBRIGADO E BONS TREINOS ♥, OIJAOIJASOIAS

idade:16 anos tempo de treino: em média 16 meses bf: chuto uns 8 (nunca fiz avaliação) altura: 1,71 peso: 74,5 suplementaçao: whey, creatina e glutamina, ambos dymatize, dextrose, jack3d, meu bcaa da optimum tem só pra mais amanha, OIJASOIJAOSI e albumina parei a algum tempo A Perna 1 Agachamento (barra) Leg press Extensora Bíceps Direta banco inclinado com dropset (halter) Scott com dropset (halter) Concentrada com dropset (halter) B Peito Supino reto (barra) Supino inclinado (halter) Supino declinado (barra) Cross over (polia) Ombro Desenvolvimento livre (halter) Desenvolvimento por trás da cabeça (barra) Desenvolvimento por frente da cabeça (barra) Elevação lateral (halter) C Perna 2 Mesa flexora Flexora unilateral Stiff Tríceps Testa 4x8 (barra) Frances 4x8 (halter) Pulley 3x12 (polia) D Costas Remada Curvada (barra) Barra Fixa 3xfadiga Puxada horizontal (cabo) Puxada vertical (cabo) Trapézio Encolhimento frente (barra) Encolhimento atrás (barra) Encolhimento (halter) abs, pantu e antebraço eu faço no dia q eu achar q devo e detalhe, eu nao pretendo ficar off, por exemplo, semana 1: abcdab, semana 2:cdabcd e assim por diante AGUARDO SUGESTOES, OBRIGADO E BONS TREINOS ♥, OIJAOIJASOIAS

eu tenho a mesma duvida tomo whey da optimum, dextrose, no xplode da bsn, creatina da dymatize, albumina salto's e centrum, e to com uma grana aqui e estou em duvida se compro bcaa ou glutamina, sendo q eu ja suplemento "bem", qual seria a melhor opção entre esses aminoacidos? moro em foz, perto do py e os suplementos saem bem mais em conta, comprei tudo isso só juntando dinheiro do lanche do colégio e economizando nas baladinhas, ijasiojasoi, então não venham com esse papo de custoxbeneficio aqui no brasil, além do mais os 2 produtos tem a mesma faixa de preço