jolifu

oi, vou dar uma olhada nesse suplemento, essa fruta p comer só se for no dejejum ,né? pra mim na fase de cutting a proteina tinha que ser aumentada pra segurar massa magra. shake da manha, então só seria com agua? vou ter q colocar mais alimentos pra cobrir as calorias do leite obrigado

body action é whey,sim. ganhei ele p naum desperdiçar, coloquei só no dejejum. whey: 17 ptn, 13 carbo e 3 gord. eu falei se podia colocar o desjejum como pré pq tem vez q eu malho de manha, era só para saber se tinha algum problema. valeu Gusmão

esqueceram de mim??rsrs ninguem no aguardo, desde ja grato

Idade: 25 anos Altura: 1,73 Peso : 77,5kg bf:15% balança bioimpedancia Objetivo: Cutting Tempo treino: muitos anos de idas e vindas, 3 meses direto experiencia nenhuma com dietas dieta desjejum 30 g aveia 36 g body action 14 g albumina 400 ml leite desn 408,1 kcal/ 42,1g ptn/ 51,6g carbo/ 3,7g gord ref 02 5 ovos 320 kcal/30g ptn/ 5g carbo/ 20g gord ref 03 120 g frango 13 ml de azeite 229 kcal/ 28g ptn/ 13g gord pre treino 5 fatias de pão integral 1 lata de atum 443,6 kcal/ 47,4g ptn/ 50g carbo/ 6g gord treino (19:30 às 20:30) pos-treino 45 g whey 50 g malto 379 kcal/35g ptn/ 53g carbo/ 3g gord ref 06 100g batata doce 120 g frango 221kcal/ 28g ptn/ 24g carbo/ 1g gord ceia 28g albumina 13 ml azeite 209,6kcal/ 24g ptn/ 1,4g carbo/12g gord total: 2210 kcal defic:524 kcal ptn: 3g/kg carbo:2,4g/kg gord: 0,8g/ kg to querendo usar aerolin: começar com 6mg ate 20mg, durante 15 dias, aumentando 2 mg a cada 2 dias fotinha pra analisar, opnião. se faz ou naum o cut. ............. suplemento whey (fernandows) albumina(salto's) multivitaminicos (universal) milk ptn (fernandows) pergunta: mesmo usando multivitaminico tenho q usa vit c? e se o desjejum já pode ser um pre-treino??