Fernando Bull

Ta bem estruturada e dividido os macros, manda bala.

Diminua as kcal pra sua TMB mas mantenha ingestão alta de proteínas pra ajudar na recuperação.

Acho que você foi em um nutricionista, não em um nutricionista esportivo, certo? Se você fez isso já começou errado. Não adianta querer tretar com um cara que não tem uma especialização em nutrição esportiva ou que não treine.

Pior que tudo que ele fala é a mais pura verdade...

Nada se resolve na força brother, só iria complicar mais ainda a vida dele.

Vejam esse vídeo que vão entender :

Povo gosta do touch screen.... Seria uma pena..... se... arranhashem sua tela . Também não sou fã, prefiro laptop, muito mais utilidades.

Quanto tempo de treino? Isso varia de organismo pra organismo, você vai demorar vários anos de treinamento sério e ainda poderá não ter atingido seu limite natural.

"Aula de Ritimos"

Comprei 20kg hoje por 7 reais o kg, quase chorei =) ....

É isso ai cara, tenta levar na boa e segue firme com o curso.

Duzia de Ovo 4.29 filé de peito 10 reais Inflação absurda, por isso não tenho dó quando cobro caro por algum serviço.

Tenho o mesmo problema, fiz a cirurgia tem 3 anos, o cara parece que não rancou tudo, ficou um restinho. To terminando de secar e quero ver se vai ficar muito aparente. Não sei se letro vai funcionar já que os hormônios devem estar tudo ok.

Estrias são marcas de guerra e devem ser carregadas com orgulho.

Não conheço, mas você procurar em lojas que vendam mochilas e lancheiras para crianças, lojas de 1,99 costumam ter.

"Po cara, você emagreceu bastante em? Toma uma proteína agora pra crescer"

Tanto faz bro, comem ovo por que é mais barato. Queijo minas aqui é 22 reais o kg, 1 caixa de ovo no preço bom 3.50

Marombeiro não tem que ser peidorreiro. Eu mesmo já tive meus problemas com gases, era a lactose e um outro alimento que estava ingerindo. Depois que cortei, normalizou tudo.

1 copo de leite com toddy = gg

Eu gosto de vidros de carros, são tão legais RIA RIA RIA....

Larga de frescura, "não aguenta, corta o cabelo, joga franjinha pro lado e assume que é viado" (Faroeste dos Bolado)

Pode, só não vai render 100% em exercícios que solicitem o ombro.

Os cara só dando de Leve, maromba que é maromba da pesado.

Compra uma balança de 30 conto e seja feliz.