Fernando Bull

Que comédia...

A nao tinha visto na sua sign, realmente foi uma evolução excelente.

50g de aveia não é nada ... No mínimo 100g.

Caio, você diz que é um ex-gordo , tem fotos pra mostrar pra gente ? Ou então dados de quando era...

Pesquise antes de postar.

Caramba, o cara supinando com um braço quebrado. Muito insano.

Vou comprar uma camiseta amarela e mandar estampar o logo da universal ... Quem quiser vendo por 50 conto hehehe

TROLLL VOTEM NO TROLL 100 x por dia ... kkk o troll eh da minha cidade rsrs ...

Votem no TROLL ....

eu tambem kkk

Bom galeras, tirei medidas essa semana e foi desanimante, principalmente pernas que eu tinha ganhado bastante no último bulk e praticamente perdi por que não consolidei. Mas ta ai : Medidas - Panturrilha : 34 (36 old) Coxa : 54 (61 old) Abdomen : 81 (93 old) Torax : 93 (105 old) Braço : 32 (34,5 old) Ante-braço : 28 (29 old) Agora trabalhar pra ganhar de volta. Essa semana dieta vai pra 2400 kcal e pretendo ser a última semana da consolidação. Ai vou aumentando as calorias no feeling. Essa semana posto a dieta e o treino doggcrapp que pretendo realizar nessa nova fase.

Po recebi a mesma mensagem que o leandro ... Tenso, devem mandar packs ...

Já encuquei tanto com estrias, hoje não dou muito moral... Vai crescendo sem dó. Creio que daqui alguns anos vai surgir tratamentos que desapareçam com elas, ai já vai juntando dinheiro kkk...

Povo preocupando com gosto... To mandando 100g de aveia + 30g whey natural pela manhã só com aguá kkk... Já até acostumei.

Não prejudica, só saber executar o exercício.

Tem tópicos sobre estrias. No entanto estria não some perdendo peso.

Po curti a academia, queria treinar ali ....

Bom galera, vou tentar relatar semanalmente, to meio sem tempo com o fim do semestre na facul. Essa semana ja aumentei o carb bem, e já senti um aumento de força legal. Dieta está em torno de 2000 kcal, ainda estou mandando aeróbico e pretendo continuar. Vou ir aumentando umas 300 kcal por semana. Peso estabilizado em 70 Kg ainda, esqueci de tirar medidas, mas essa semana eu tiro. Só pra lembrar, acabando a consolidação já vou começar o treino doggcrapp e tenho grandes expectativas.

Use blusa de frio.

Novo PRÉ-TREINO fodenico.

O que funcionou pra mim foi o seguinte : - Alongamentos 3 vezes por dia do punho na primeira semana - Na segunda semana continue fazendo os alongamentos só que agora acrescente exercícios com peso bem leve (1 Kg) e faça uma vez por dia (rosca punho, rosca punho inversa) Isso foi o que um amigo fisioterapeuta me mandou fazer, e melhorou bastante. Até hoje eu sinto, mas pra não sentir muito, aqueça o punho antes de treinos que forcem muito a região.

kkk massa, eai demorou quanto o processo da carteira ? Estou fazendo também, e to vendo que vai demorar ...

Cafeína ta pouca, geralmente usam a proporção 1:10 .

Hm, entendi ...

Agora que vi, deu bem baixo mesmo a testosterona. Agora não sei, deixa alguém que entende melhor dar opinião.