Fernando Bull

Minha academia abriu sexta, fiquei tão feliz

Isso ai é dieta meu caro, ninguém perde tanta massa assim em um FDS.

Treino ontem bem intenso, senti que dava pra por mais no triceps, mas quiz pegar leve já que ele ta meio zuado. A2# Supino Reto com Halteres 14/14 Kg 10+3+2 rep Desenvolvimento com Halteres 8/8 Kg 10+3+2 rep Supino Fechado 5/5 Kg 13+5+5 rep Puxada bem Aberta 45 mq. 11+3+3 rep Remada Curvada 20/20 Kg 10 rep

Pra abrir os ombros é aumentando as costas e peitoral.

Tem que ter no minímo 65 de coxa pra não passar vergonha hehe...

Whey Sabor natural + aveia + agua Preciso de proteínas e não de sabor hehe.

Sempre usei da milly e sem problema, dissolve beleza, só chacoalhar que nem homem hehe ...

Perdia muito a hora das refeições por conta de jogo, as vezes passava 1 , 2 horas da hora da refeição. E hoje em dia não tenho mais tempo livre, estudos, trabalho, academia. O restinho de tempo que sobra é pra estudar e fazer as refeições (e postar no forum heh). Mas ai galera, nem vou mais falar de tibia por que vira aquela discussão sem fim. Vou deixar uma opinião sobre os jogos que joguei : Ragnarok : Jogo legal porém muito difícil de conseguir itens sem utilizar bot em servidores oficiais, e em servidores privates o problema é que muitos servidores resetam pra caramba. Lineage 2 : Jogo super-mega-hiper difícil. É o jogo mais difícil que já joguei, no quesito de conseguir itens. WoW : Esse foi o melhor mmorpg que eu já joguei, pela grande variedade de coisas que pode-se fazer no jogo, e não é tão difícil de equipar o personagem. Porém em servidores privates onde um dos lados é bem mais forte que o outro, não é legal de se jogar. Crysis (fps) : Jogo de tiro mais massa que ja joguei, depois desse CS perdeu completamente a graça. Os contras são que precisava de uma máquina boa pra rodar, embora hoje em dia o preço ta bem legal, mas na época que eu jogava as peças eram caras. Dota : Jogo muito legal mesmo, o único problema é que cria um vicio muito grande. Você pode jogar com vários herois e criar varias estrategias. Estava tomando muito meu tempo e eu tive que parar.

Leia meu tópico e do usuário geohprado na área de tratamentos, tem várias informações que irá te informar sobre o possível problema.

Tive que parar de jogar pra seguir dieta direito. Mas ja joguei varios jogos famosos, gunbound, ragnarok, lineage 2, wow, dota. E esses tipos de jogos requerem muito tempo. Já joguei crysis bastante, mas infelizmente o brasil só tinha um ou 2 servidores e não dava pra jogar em servidor gringo então fui enjoando. Agora quem jogou tibia e ainda continuou jogando é triste.

Bom galera, treino de hoje bem intenso, fiz tudo certinho. Agora eu achei que dava pra ter usado bem mais carga, minha força já voltou pakas. Achei que não ia da conta do agachamento mas foi bem tranquilo (mas bem intenso), dava pra ter posto mais 10 Kg. Peso : 71 Kg Achei legal que minha academia vai abrir sexta, me deixou feliz. B1 Rosca Direta 10/10 Kg 15+5+3 rep Rosca Inversa barra W 5/5 Kg 20 rep Panturrilha Sentado 30 Kg 16 rep Cadeira Flexora 50 mq 11+3+2 rep Agachamento Livre 20/20 Kg 20 rep Crunch com carga 5 Kg 12 rep

Vai pesquisar.

Povo zoa, mas eu teria começado aos 10 anos se conhecesse o esporte na época. Não vejo mal em treinar cedo, é só saber não abusar.

Caramba caio, dieta ta em uns 4~4,5g/Kg não é ? Ta ciclando ?

Conheço uns bombadao que namoram gordinhas hehehe...

Eae galerinha primeiro treino de hoje. Esqueci várias coisas hoje, não concentrei direito kkk... Primeiro esqueci de me medir. Segundo esqueci de fazer os alongamentos do ombro e triceps, só fiz quando lembrei mas não é a mesma coisa. Mesmo assim o treino foi bem pesado. A dieta ta beleza também. Segue ae : A1 Supino Reto 20/20 Kg 9+2+1 rep Desenvolvimento em Pé 8/8 Kg 8+2+2 rep Paralelas 6+1+1 rep Barra Fixa 8+2+2 rep Levantamento Terra 30/30 Kg 8 rep

Na moral, não consegui enchergar as 290g de proteína nem isso tudo de caloria, chutaria umas 2800 kcal por alto.

Ínicio do bulking : Dieta : 3200 kcal Peso : ? (Amanha postarei 70~71Kg) Irei utilizar um tipo de treino pouco comum aqui no Brasil, o doggcrapp. Espero ter bons ganhos. Dessa vez estou seguindo uma dieta perfeitamente e os ganhos virão mais limpos. O treino é um treino de alta frequência e baixo volume, com uma série por exercícios e um exercício por grupamento. O grande lance desse treino são os alongamentos extremos que são feitos após cada grupamento ter sido trabalhado. São 3 tipos de treino com o intuito de o corpo não se acostumar. A divisão vai ficar como a original ABx1.5 : A-Peito/Ombro/Triceps/CostasEmLargura/CostasEmVolume B-Biceps/Ante-braço/Panturrilha/Isquitio/Quadriceps/Abdomen Segue a ficha : A1# Supino Reto Desenvolvimento em Pé Paralelas Barra Fixa Levantamento Terra B1# Rosca Direta Rosca Inversa barra W Panturrilha Sentado Cadeira Flexora Agachamento Livre Crunch com carga A2# Supino Reto com Halteres Desenvolvimento com Halteres Supino Fechado Puxada bem Aberta Remada Curvada B2# Rosca Alternada Rosca Martelo Panturrilha em Pé Stiff Leg Press Elev. Pernas A3# Supino Inclinado Desenvolvimento Maquina Triceps Pulley Puxada Supinada Remada baixa pegada neutra B3# Rosca Simultanea Sentado Rosca Punho Panturrilha no Leg Mesa Flexora Agachamento no Smith Crunch Lateral Nesse treino se utiliza as seguintes técnicas nos grupamentos -Peitoral (2 rest-pause) -Ombro (2 rest-pause) -Triceps (2 rest-pause) -Costas largura (2 rest-pause) -Costas volume (drop-set) -Biceps (2 rest-pause) -Ante-braço -Quads (widowmaker) -Isquitio (2 rest-pause) -Panturrilha (20 sec na parte mais baixa) Como podem ver é um treino meio complicado.

Pode ser intolerância a lactose.

Tem parte de relatos e diários que vai te mostrar os resultados que tiveram usando x suplemento ou y anabol. Pesquise antes de postar.

Stress..

Cara, geralmente recomendam que o primeiro ano de treino seja feito com resistência com o intuito de fortalecer as articulações. Ai depois você começa a pegar pesado. Mas na realidade ninguém faz assim. Eu boto fé que se eu tivesse feito o primeiro ano assim não teria me lesionado algumas vezes.

Fala que é suco de salsicha.

Quero só manter hehehe... Tenso...