Fernando Bull

Caramba, me lembrou o Lee Priest agora. Ta com o shape muito massa manolo.

Treino de quarta foi bem pesado, consegui melhorar beleza os exercícios. To meio bolado que tem uns karas que deve ter uns 20 Kg a menos que eu pegando mais que eu no supino, devo ser muito frango mesmo. A3# Supino Inclinado 17/17 Kg 10+3+3 rep +7 rep Desenvolvimento Maquina 13/13 Kg 10+3+3 rep +4 rep Triceps Pulley 45 mq. 10+3+3 rep +5 rep Puxada Supinada 50 mq. 10+3+3 rep´+4 rep Remada baixa pegada neutra 50 mq. 10 rep Tive que dar uma modificada na dieta galera. Minha intolerância a lactose aumentou pra caramba, não estou nem podendo beber leite com baixo teor e toddy. Estou usando soja agora, mas é caro pra caramba, to tentando achar uma fonte barata. 1# Ref -400ml de Leite de soja, 100g aveia, 30g whey, 30g malto, 1 fruta, 1 cpm. vitaminico, 1g de vit C 2# Ref -3 fatias pao integral, 60g de queijo minas 3# Ref -400g de arroz, 150g de carne, 1 c. de azeite 4# Ref -300g de arroz, 150g de frango, 1 c. de azeite 5# Ref -400g de mandioca, 150g de frango 6# Ref -4 ovos (ou 100g de queijo minas), 1 c. de azeite, 200 ml leite soja, 5 g canela 3600 Kcal

Posta na área que você quer (nutrição, treinamento, suplementação) e reporta pra um moderador mover.

Agachamento Pesado 3x por semana não da certo. Só daria certo se fosse igual feito no Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 - Periodized Version . Em que teria um dia com menos carga como na quarta e isso só era na fase de loading, quando o negócio começava a ficar pesado ai tirava o da quarta.

Caramba cara, dormir com fome é catabolismo na certa.

Vou pega um trecho de um tópico que estava lendo : Tem uma sessão no forum de esteroides de relatos e uma de artigos. Leia bastante antes de retomar o ciclo. A meia-vida do stano se não me engano é de 8 horas o oral.

10~11 reais filezinho sadia. Adianta nada comprar no açougue com osso por 6 reais, se metade é osso.

Stano antes e depois do treino ? Voce nao pesquisou nada antes de usar. Eu suspenderia agora mesmo o ciclo e estudaria bastante. Passe na área de esteroides e de uma lida.

Eu faria o seguinte, almoçaria e jogaria o shake por cima. Não vai atrapalhar tanto assim como o cara está falando. Deve diminuir um pouco a velocidade de absorçao pelo estomago estar cheio.

Hoje foi tenso aqui também, 37º na nuca. Caio, o que voce acha de pegar um dia na semana e abaixar as kcal bastante e deixar tipo em uns 2400 pra ver se melhora a fome.

Levantamento Terra para ante-braços gigantes. Nao entendi por que luvas atrapalhariam o desenvolvimento do ante-braço.

Eu acrescentaria azeite em algumas refeiçoes. No mais, queremos ibagens !

Academia deveria ser sem música. Quem quiser ouvir, que traga a propria.

hehehe, biotonico é gostoso pra caramba. O zé galinha que usa buclina, da um toque nele e tira umas duvida.

Bom, aprendi na fisica que pressão é força sobre área. Logo aumentando a área das veias a pressão diminuiria. Agora se isso se aplica no caso, já não sei.

Comedia... Se o cara tiver mais que 30 de braço, vou ter que rever meus conceitos hehe...

Treino hoje foi pesadao, sai com o estomago zoado do leg press. To feliz, voltei a ganhar peso, to com 76,4 Kg. O unico problema são os gases excessivos, está incomodando... os outros hehehe ... , mas é só fazer poker face e já era . Minhas pernas tao ficando legais, bem densas. B2# Rosca Alternada 14/14 Kg 11+3+3 rep +4 rep Rosca Martelo Unilateral 12 Kg 10 rep +2 Kg Panturrilha em Pé 45 mq. 8 rep +5 mq. Stiff 35/35 Kg 12 rep +2 rep Leg Press 160 Kg 6 rep +10 Kg Leg Press 130 Kg 20 rep +10 Kg

Usa biotonico caiao, tiro e queda heheh...

Eu faria o seguinte, abaixaria mais um pouco até chegar 20 Kcal por Kg e faria um refeed uma vez por semanas com umas 700~1000 kcal a mais. E se não desse certo partiria pra um carb cycling ou ia tentar fazer a dieta cetogenica.

Arromba a porta da academia e treina na quarta !

Ney, por que joga vit C, multivitaminico na ceia? Por que nesse horário seria melhor que o desjejum ?

a da Sandy é épica hehehe.... Olha o bronco zoiando ai !

Nossa, corrido é pouco hehehe... Mas esse é o preço do nosso sonho. Quais são as suas estrategias em um cutting, para fugir da homeostase? Edit : -Voce come a comida fria ? Se nao como faz pra esquenta-la ja que fica fora o dia todo .

Na parte de treinamento tem um sub-forum chamado " Artigos ", comece lendo por lá. Na parte de nutrição também tem um.

Old but gold !