Fernando Bull

^ O problema não tem nada haver com a internet brasileira, mas sim pelo servidor ser em outro país. A rota fica grande e a resposta demorada. No LOL vimos o tanto que um servidor fisico no BR faz uma diferença fodida, antes no EUA, 150 ms, agora no BR, 30 ms. Claro que as empresas podem fazer contratos com as distribuidoras de banda pra fechar uma rota bacana, mas o custo também é maior.

Bota lá no curriculo : Profissões anteriores : -Engenheiro -Ferreiro -Alquimista -Encantador -Minerador -Herbalista Tudo nv 600 . Vasta experiência em exploração.

WoW é foda, fiquei muito tempo de raide lider, nunca mais faço isso e parei com essa merda. Vem jogar League of Legends.

MMO = no life Fica no dota ou outros moba que é melhor pra você.

Esse frango e peito de peru tem trembo no meio?

Quando um famoso morre, aparece fã lá do inferno que nunca conheceu nem sabia quem era o cara, fato. E também aparece um monte de segundo nosso colega "pseudos-moralistas" pra criticarem os mesmos. E acontece que esse segundo acaba por ser mais otário que o primeiro.

O kg de anilha é uns 4 conto das barata. Oferece pra alguém ai por uns 50 conto tudo e vê o que vira.

O bocozão, o colete vai ajudar a pele grudar na musculatura e ter um formato melhor. Faça o que o médico mandou e pare de molecagem.

O pior nem é a dieta em si, mas o treino. Acordar com o estomago roncando e ir fazer AEJ, ir pra gym todo esturricado sem força e ter que pegar pesado, você faz 3 exercícios e o estomago já ronca de fome e ainda falta mais 5 pra acabar o treino. Você fica irritado com qualquer coisa e sua paciência é zero com qualquer pessoa. É tenso, mas se você segurar, no final você vai ver que todo o sofrimento valeu a pena. Segue firme !

Depende, se você ganhou 2 cm de musculo ou 2 cm de gordura. Do que adianta ganhar 2cm de braço e as dobras subirem 5 mm ?

^ Maneiro, também estudo Mecânica. Me deu uma boa ideia para projeto final também, porém pensei em outras paradas...

Experiência minha, nunca termine um cutting com mais de 1 digito. Quanto mais você secar no cutting, mais clean vai ser seu bulking. Tente rever suas estratégias para não entrar em homeostáse. Está fazendo dia do lixo?

Tem muita proteina e pouca gordura, eu manteria 30~40% das kcal de proteina e 50~60% de gorduras. Você está ingerindo quase 4g de ptn/kg sem nem ter muito peso ou estar ciclando. Tente botar mais azeite e mais gemas de ovos pra aumentar as gorduras. E mande muita alface nos primeiro dias para você não desistir por fome. "Eu" começaria com umas 1800~2000 kcal e depois ia abaixando. Outra dica, mande a gelatina zero carbo antes de dormir, ajuda bastante a não dar fome e ficar com insônia.

O Jake morreu.

1 kg de whey 80% = 800g proteina = 70~80 conto (dusbon) 1 kg de frango = 220g proteina = 10 reais 70 conto de frango = 1540 g proteina

Mimimimi, não tenho dinheiro pra comprar fone de ouvido de 5 pila.......

Você não vai catabolizar por que comeu meia hora mais tarde LOL....

O que vai fazer você ganhar ou não gordura vai ser o todo. As proteínas tao em mais de 3g/kg, acho isso meio desnecessário (a não ser que esteja utilizando EAs) e caro. Se optar por diminuir as proteínas, você pode acrescentar mais azeite pra manter as kcal. Eu não começaria com isso tudo de kcal não, jogaria umas 2100 e ia vendo como o corpo reagia.

O certo é ela procurar um ortopedista para avaliar o problema e passar fisioterapia pra ela.

Tente utilizar gorduras boas no lugar como o azeite de oliva. 1g PTN/CHO = 4~4.5 kcal 1g GDR = 9 kcal

Posta as paradas direitinhos, mas ao meu ver, você diminuiu as kcal muito de uma vez e seu corpo entrou em homeostase. Você faz dia do lixo ou dia de high kcal?

Jason, ops craw, como estão suas RMs nos Olys?

Tira o leite do pos-treino e manda mais malto umas 40~50g já está bom, de resto ta bem bacana. Pode mandar normal o pré-treino, mas espere um tempo para ir treinar.