Fernando Bull

Malditas cordas mal posso ver seus movimentos...

A2# Supino Reto com Halteres 18/18 Kg 7+3+3 rep +2/2 Kg Desenvolvimento com Halteres 12/12 Kg 10+3+3 rep +4 rep Supino Fechado 15/15 Kg 13+4+4 rep +4 rep Puxada Aberta 60 mq. 6+2+2 rep +5 mq. Remada Curvada 25/25 Kg 10 rep +2 rep B2# Rosca Alternada 16/16 Kg 7+2+2 rep +2/2 Kg Rosca Martelo Alternada 12 Kg 12 rep +2 rep Panturrilha em Pé 45 mq. 9 rep +1 rep Stiff 38/38 Kg 7 rep +3/3 Kg Leg Press 170 Kg 7 rep +10 Kg Leg Press 140 Kg 16 rep +20 Kg Bom galera, nao estava conseguindo postar desde segunda, mas hoje ja estava beleza. Treino de segunda foi do caralho, igual treino de ontem, parece que creatina ja esta agindo hehe, a partir da segunda semana que vai ser massa. Hoje foi tenso, zuei um pouco a dieta, mas nada de se preocupar. Ontem o treino foi muito intenso, pesadao mesmo, consegui melhorar legal nos exercicios. Só teve um problema, na série do widowmaker do leg press, na 15º repetição eu senti uma fisgada no joelho, achei que era por que eu desci rapido demais, ai fiz outra e desci controlado senti denovo, e resolvi parar o exercicio na hora. Se seu corpo está te falando pra parar senao vai fuder tudo, melhor parar. Creio que pelo aumento de peso rapido a articulação ainda nao estava preparada, vou tomar bastante cuidado com o joelho de agora em diante.

Nem vejo ninguem suplementando na academia, e quando usam, é aqueles carb up gel da probiotica. Só eu e um brother lá que suplementa beleza. Tentar explicar alguma coisa pra gente com QI baixo é complicado, o melhor é deixar quieto. Ai quando voce tiver grande eles vao perguntar o que voce ta tomando, ai voce fala :"To mandando 10 colher de malto antes de dormir".

Usa tampa bico, aquele trem que mulher usa quando nao usa sutien U_u .

Rapaz, eu ja fui muito cricri com estrias, hoje penso diferente. Penso que elas indicam que os treinos estão dando resultados. É marca de guerra! No mais, use hidratantes, tome muita agua, vit E e colageno hidrolisado.

Bom galera só foi eu criar este tópico e voltou ao normal. Podem dar closed. Vlws.

Não estou conseguindo postar respostas a tópicos, já tem uns dois dias. O textfild da postagem sempre aparece branco e não consigo digitar nele.

Eh nos que faz remada curvada paralelo ao chão o/ . Ta pegando pesadao mesmo. A barra que voce usa é aquelas de 20 kg??

Bom galera, só postando algo pra não ficar só naquela coisa de treino e dieta. To achando que eu vou conseguir chegar nos 83 Kg nesse bulking, vou tentar me dedicar o maximo pra conseguir isso. Absorvi bastante informações sobre cutting, e consegui enxergar os erros que fiz no meu ultimo cut. Claro que o cutting que eu fiz teve resultados bons, mas eu queria ter ido mais além. Estou doidinho pra chegar o próximo e utilizar as estratégias que tenho em mente e rasgar mesmo. Estou planejando o seguinte: -Bulk até o final de outubro -Consolidação em novembro -Cutting começar em dezembro Sei que não é o melhor momento pra fazer um cutting (festas de final de ano hehe), mas não vai ter problema. Previsão de no minimo 3 meses de cutting, podendo extender até chegar no meu objetivo. Só garanto uma coisa, desta vez eu vou saber o que realmente é um deficit calórico.

Eu via essa coisa UHAEHUEA ..... Poh, agora que lembrei, sempre quiz um Game boy e nunca tive, só jogava no dos meus amigos

Muito ruim, prefiro suspensão altona, estilo Monster Truck.. (ironic)

Nuss, a prolactina desse outro ficou extremamente alta o.o...

Fui outro que tentei virar super-sayajin, tentativa frustante tambem. Mas eu ajudei o goku também a fazer as genki damas hehe ...

Galera deve ta ficando louca, claro que pode sim. Ligabo está certissimo.

É nois que pula com o pulley!

hehehe, propaganda enganosa minha... Cara muito profissional mesmo. Creatina virou basicao mesmo, mas é por que eu gosto de ciclar ela 2 meses on e 1 off.

Eu faria mais uma refeição antes do treino la pelas 16 horas, nao vai atrapalhar tanto o uso do 1mr. E malto e a glutamina joga no pós-treino e bcaa pre-treino.

=

Inda bem que nao cheguei nesse nivel no wow, hehe, sai antes.

Suspeito que seja um treino que gaste mais energia.

Cara, seria uma forma muito boa de ajudar o forum, muitas pessoas comprariam. Será que o fernando da growth nao interessaria em tomar frente do projeto e vende-se na loja dele ?

Cara, faz uma refeição pré-balada e leva uma marmita com uns frango e batata doce e deixa no carro, fica umas 3 horas na balada e da uma pausa pra comer depois volta e quando chegar em casa come de novo, ai vai dormir ! Quanto ao alcool, pensa em como que vai ficar seu figado.

1- Eu não usei colete, o que usei foi um dreno por uma semana. 2- Cara, no dia depois da cirurgia, você ve um resultado já muito bom, mas o resultado final é a partir de 1 ano.

Hehe chegou hoje, esta entrega foi bem rapida, 8 dias... Não é uns trem tao doido mas vamo la , comprei mais 4 kg de whey, e ganhei de brinde 1 creatina e 5 fish oil da growth. Já vai ser a terceira vez que vou usar creatina, então acho que vai dar um up legal. @busarello Cara vi suas fotos lá no site do Ney, e parabéns cara, você teve uma excelente evolução.