Fernando Bull

Povo ta é com preguiça de estudar matéria que não gosta hehe... Agora falando sério, o problema é o seguinte: No ensino médio particular, eles querem te transformar em uma máquina bitolada pra gravar as matérias e passar no vestibular, e no final sai sem aprender quase nada. No ensino médio público, os alunos tão pouco se fudendo se vão ir pra faculdade, eles só pensam em sair e trabalhar pra comprar seu golzin quadrado e por aro 19 e 10 conto de som, e os professores tão pouco se fudendo já que eles ganham uma mixaria. Politica do Pao-e-circo é nois.

Bom, eu esperaria mais um pouco pra pensar em ciclar. Pelo visto é agora que voce esta seguindo uma dieta, e poderia tirar proveito disso e esperar pra ciclar quando tivesse ja bem dificil de ganhar massa. Mas ja que resolveu ciclar, manda bala. Lembre-se que nossa sintese proteica aumenta quando estamos On drugs entao soca bastante proteina pra dentro. Boa sorte ai.

Comer de 3 em 3 horas nao é tao essencial assim. O que vai interessar é o saldo calórico no final do dia.

Deve diminuir bastante a carga, e usar o ombro pra estabilizar. Nao acho que seja tao vantajoso assim.

O que resolve celulite é dieta. Quando estou em bulking frenetico muita aparecem , mas ai meto um cutting legal e somem todas. E mulher tem que controlar melhor os delizes ja que tem mais facilidade pra ter.

Po cara, eu abaixaria mais ainda esse BF...

Morre, Diabo ! O cara era viado, parece que a katy cantou i kissed a girl depois disso hahah... Era só virar a boca....

Treino de ontem animal, parece que a creatina começou a dar as caras. Gosto bastante de treinar pernas, alguns dias fico meio desanimado, mas outros dias destruo no treino. Consigo pegar um peso até legal pra uma execução muito boa e jogo agacho até la embaixo. Notei que melhorei bastante minha flexibilidade e consigo abaixar cada vez mais, os extreme stretchs ajudaram pra caramba. No widowmaker foi muito tenso, lombar tava pedindo arrego na 12º rep, mas fui la com toda força mental e terminei. Mal tava conseguindo treinar ABS, pra fazer um crunch basico as pernas nao davam conta de ficarem flexionadas. B1# Rosca Direta 17/17 Kg 8+2+2 rep +2 rep Rosca Inversa W 10/10 Kg 14 rep +1 rep Panturrilha Sentado 35 Kg 8 rep +5 Kg Cadeira Flexora 60 mq. 9+3+3 rep +5 mq. Agachamento Livre 37/37 Kg 8 rep +2/2 Kg Agachamento Livre 27/27 Kg 20 rep Set de ABS

Pagode in Rio

Nossa, o mundo ta cheio de bandas boas, o problema é que os caras só pensam no lado do dinheiro.

Os bombeiros tao presos la se nao me engano. Se eles roubassem menos, daria pra pagar melhor os serviços publicos. Mas nao quero entrar no assunto politica por que é proibido. Mas tudo começa ali.

O corpo vai se adaptando ao ganho de peso. Agora se voce ganha peso muito rapido, os tendoes nao vao acompanhar e estará sujeito a lesoes mais facilmente.

Eh nois que faz eng mecanica hehe ... E quem mora em cornelio robocop é oque ?

Alcool é para os fracos...

O negocio ta osso por aqui. Greve dos correios, greve do sistema de saude, greve da minha facul... Agora greve do meu trabalho nao tem nao hehe... Pra essa porra muda, tinha que todo mundo fazer greve, energia, agua, saude, educaçao... Ai o negocio ia apertar fudido...

Ele ja devia tar com problemas renais, a creatina só mostrou o problema. Corre pro medico.

Soca massa na carcaça. Da pra melhorar o formato com alongamentos extremos, de uma olhada no DC training. Meu peitoral melhorou bastante com isso.

90%+

Ja ta mandando pre-work na menina caio hehe...

Cara, nao tente começar comendo isso tudo, vai aumentando aos poucos. Voce só tem 60 Kg, comece com 2500 kcal e va aumentando ao longo das semanas, pra seu organismo acostumar com a alta ingestão de comida. Quanto a batata-doce, achei um jeito legal de comer ela, as vezes voce pode gostar tambem. Eu uso a roxa e cozinho no vapor em uma daquelas panelas de fazer cuzcuz, e como com a casca que fica com um sabor até legal, nem sal precisa.

Claro brother, tem um forum que tem todas as informaçoes, e o criador do treino participa e posta la. É em ingles, mas da pra entender beleza. http://intensemuscle.com/forumdisplay.php?f=45

Deu moh vontade de treinar com o cara hehe...

Compre uma balança e seja feliz. Com uns 50 conto tu compra uma boa.

To usando esse aqui e é muito bom. (haha)

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