Fernando Bull

Faz biblioteconomia.

Caras quando voce ta extremamente com fome, voces nem mastigam direito. Parece que o corpo fala "precisa mastigar direito nao, manda a porra da comida logo que o bagulho ta fritando"

Tenta controlar a dieta com uma balança, ajuda bastante.

Deve ter 1,2 Kg de arroz, nao é isso tudo que voces estão pensando nao

Meu estomago é super zica também. Nao como mais em nenhum podrao na vida...

Isso me cheira aquela parada de que o corpo só consegue absorver 30g de proteina por refeição. Ja foi batido, coma quantos ovos precisar.

O cara deve comer só uma vez por dia. Nem mastiga, ai demora umas 20 horas pra fazer a digestao.

Postar na sessão correta é complicado ?

Achei que foi pouca coisa pra 1 mes, reveja a estrategia.

É por isso que parei de passar nessa area... Quero ver o cagao do sonnen denovo com o spider. Belfort jaelviz galera.

Nao vai mandar carbo de alto IG no pos-treino ?

A2# Supino Reto com Halteres 20/20 Kg 8+2+2 rep +2/2 Kg Desenvolvimento com Halteres 14/14 Kg 6+2+2 rep +2/2 Kg Supino Fechado 17/17 Kg 10+3+3 rep +2/2 Kg Puxada Aberta 60 mq. 7+2+2 rep +1 rep Remada Curvada 27/27 Kg 7 rep +2/2 Kg Set de ABS Treino ontem foi excelente, ainda mais depois que pesei fiquei animadasso. Estou pesando 81,6 Kg. Eu diminui as calorias, voltei com a creatina e o negocio rendeu. Bom galera, ontem melhorei um pouco meu supino. Sempre fiz o arco, mas nunca fazia a aduçao das escapulas. Ontem comecei a fazer a adução e senti uma melhora bem legal no movimento. Preciso melhorar meu supino. Se eu conseguir fechar esse bulk com 83 Kg, vai ser excelente. Nao vou ficar tao magro depois do cutting.

O negócio nao foi o cara da loja de suplementos, foi aquele ex-campeao que apareceu depois...

Por que senao atrapalha a abosrçao do leite ! (ironic)

Aqui é complicado mesmo, ja achei uma legal por 3 conto. Mas acho que nao rola, o dia que for treinar em casa vou comprar cavaletes regulaveis, são bem mais em conta. Chumbo umas paralelas e barra fixa no muro de casa e ja era. Pra quem gosta de trabalho manual, tem um site com uns projetos legais de power rack caseiro. http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

A melhor é o MMA.

Esse conceito de bulk culting está decaindo pra nos reres mortais, o negocio é secar bastante e crescer seco.

Isso é tao ............................ ........ ............................. OFFTOPIC.

Normal, adolescencia é foda mesmo, fodam-se hormonios ¬¬... Tenta fazer um ciclo com tamoxifen , vi uma galera do forum tendo resultados com isso. Mas antes disso consulta com um médico e veja como estão seus niveis hormonais, as vezes tem alguma coisa desregulada.

Foda, me lembrou o pumping iron do arnold zuando os cara hehe... E pensa uma coisa, voces acham que eles comem de 3 em 3 horas ? Devem só almoçar e jantar e olhe la...

Ja tem um topico pra piadas.

Da uma olhada no video la do afeganistao caio, voce levanta na hora.

Manda whey com malto no pós, enquanto não compra pode usar açucar também.

Pra voce saber dar o troco trabalhando la no caixa do mercado.

Imagina meter uns ciclos legais nesses caras, vao ficar freaks rapidinho...