Fernando Bull

PUTAQUEOPARIL , Shape excelente, mt seco, parabens bro...

Fotos ? To tao pequeno... como ja esperado esse treino com low reps acabou com aquela inxaçao que voce tem com treinos high rep. Milla, irei postar fotos sim, aguarda mais um pouquinho hehe...

Cara o resultado mesmo eh soh depois de um ano, e a pele volta ao normal sim (ja fiz a cirurgia).

Boa, saiu do estado de raquitico, agora e soh socar massa na carcaça.

Com qual tipo de treino começou quando entrou no powerlifting ? Começou com quantos kgs ?

Squat 74 Kg 5x5 Bench Press 52 Kg 5x5 Pendlay Row 52 Kg 5x5 Segurar halteres 3x até falhar pegada Ontem senti que as pernas nao estavam 100%, ja começou a pesar. Agachar 3x por semana mais aerobico 3x por semana não é facil, vou fazer somente aerobico de baixa intensidade por enquanto. To notando ja uma melhora na vascularização.

Vc mantem a aduçao dos quadris e ganha uma bela treta no joelho ...

haha, esse cinturao dos pesados é comedia, nunca fica com um por mt tempo.

Tem umas musica que sao toscas, mas msm assim eu ouço hehehe... A melhor de todas é Faroeste dos Bolado.

Eu tb, até os 150 Kg. Ta de zueira neh ?? Vai ter só anorexico e anao nessa categoria. Nao sei se tinha necessidade de uma categoria tao baixa, oque acham ?

Blitz, ja respondendo pelo Ney, ele postou isso umas paginas pra tras ai, da um search que voce acha.

O problema é a falta de capacitancia dos professores. Os caras nao aprendem como montar treino na faculdade. Devia ser obrigatorio ter especialização pra dar aula em academia. Toda profissão tem más e bons profissionais, acho que se tivesse um exame igual OAB para todas as profissoes, teriamos profissionais bem melhores.

Milla nao posto mt mas sempre acompanho aqui viu. La em casa tambem ta complicado, todo pós-treino ta sendo comprometido, mas vo no IIFYM e ta indo de boa. Pra voce ver, sexta meu pos-treino foi pizza + chocolate, segunda foi frango + mandioca + pudim e ontem, peixe + torta-alemã haha... to ateh com medo de sexta, mas nao vou mais fazer lixo por umas duas semanas.

Squat 72 Kg 5x5 Overhead Press 30 Kg 5x5 Deadlift 80 kg 5x5 Pendurar na barra fixa 3x até falhar pegada As cargas já nao estao mais aquela coisa ridicula. Ainda ta tranquilo os levantamentos. O unico problema é montar o deadlift, ja falei sobre o problema la da gym neh ? anilhas com buraco maior que a barra, toda vez é uma novela pra ajeitar tudo, (colocar 2 anilhas de cada lado pra dar altura, apertar bem as presilhas, tomar cuidado pra nao deixar a barra cair mt forte e desmontar tudo), e como odeio novelas. Mas fazer o que, é o que tenho pra hoje.

Falar que o sonnen nao é grande coisa é meio sem noção. Ele foi um dos poucos que ja deu tanto trabalho pro anderson. Se fosse aqui em Brasilia eu daria um jeito de ir, ja que goiania concerteza nao.

Nunca esquecerei desta ilustre cena do toquinho.

Não é bem assim, voce vai deixar um muleke de 5 anos fazer o que quiser ? A cabeça do cara ainda é muito imatura, voce ainda ta ensinando oque é certo e errado pra ele. É melhor crescer na disciplina e trabalho duro do que ouvindo funk igual esse povo brasileiro. É por isso que hoje os jovens estão ai bebendo a partir dos 13, dirigindo bebado, tendo filho bem cedo, só fazendo merda e vivendo as custas dos pais.

Tenho certeza que a maioria dos caras escolheria a 2 hehe .... Quando eles leram a 2 nem leram o resto.

Realmente goiania é bem tranquilo pra se viver, só que planejada ela foi pra 50 mil pessoas... Daqui uns anos aqui vai ficar igual sao paulo.

O exercicio ta linkado com um video no youtube, deve ser essa ponte sim. Meu pior levantamento tambem é o supino, e é o que eu preciso focar mais.

Ainda nao hehe ... To com um projetinho de fazer umas coisas doidas la na praça...

vai pro acre, só que é somente ida.

Eu fico a semana toda planejando minha janela do lixo, e chega no dia e nao como metade do que planejei. Não acho legal fazer um dia inteiro de lixo, mas sim uma janela com umas 1000~1500 kcal do que voce goste. Eu faço minha janela do lixo uma vez por semana após o treino.

Moh galera deve achar q o manda tem um uno, porem eh uma F250 !

Po, é soh um exercicio acessorio, bem tranquilo hehehe .... Feriado é sempre igual, acordo cedo, fico o dia todo no sofá e fazendo as refeiçoes e de tarde faço um treinozinho, moh chato. Meus treinos em offday tao sendo assim : Human Flag 3x cada lado (ainda nao consigo fazer, por enquanto soh levanto uma perna) Dragon Flag 10x (tambem nao consigo fazer ainda, só faço a negativa tentando segurar) e Side Planks 3x (nao sei o nome do exercicio em pt) Crunch normal 3x10 Alongamentos 40 min de Aerobico (comecei hoje)