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AmericanHero

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Tudo que AmericanHero postou

  1. AmericanHero
    sim, existem critérios para determinar se a pessoa é apenas portadora do HIV ou se possui a síndrome AIDS em si. Se eu não me engano precisa ter carga viral acima de 100.000 e contagem de CD4+ abaixo de 350, ou presença de ao menos 1 doença oportunista e contagem de CD4+ abaixo de 200.
  2. AmericanHero
    tenho visto muito feedback positivo vindo do Cube Method
  3. AmericanHero
    essa é a fase "hipertrofia", vou fazer a fase de ~preparação~ por 9 semanas agora início do ano, depois o peaking.
  4. AmericanHero
    Treino de Hoje: BTNPP: Aquecimento: 20xbarra 5x35kgs 4x42,5kgs 3x52,5kgs 2x65kgs 1x72,5kgs Treino: 14x67,5kgs (+2 reps) (1 minuto de descanso cronometrado) 7x67,5 Pendlay: 3x8 72,5kgs (algumas não encostei no peito, e foi cheio de body english, vou manter esse peso) Remada Unilateral c/ Halter: 2x8 32kgs (leve ainda) Supino Inclinado: 3x8 75kgs (mantive, vou aumentar treino que vem) Supino Inclinado Halteres: 2x8 34kgs/halter (aqui pesou, mas acho que ainda tento aumentar treino que vem) gostei muito do treino. muito mesmo. apesar de que na penúltima rep do btnpp desci a barra e quaase dá merda, pq desceu muito baixo, e na última rep desci muito em cima, e a barra bateu na base do meu pescoço rs. acho que isso vai ficar doendo por alguns dias.
  5. AmericanHero
    Fiquei sem internet esses tempos então n deu pra relatar, então lá vai relato da semana passada: Quinta: Treino de hoje: Rosca direta pulley: 8x10 34kgs (45s de descanso entre as séries) Tríceps pushdown pulley: 8x10 41kgs (45s de descanso entre as séries) Abdominal em pé pulley: 8x10 39kgs (30s de descanso entre as séries) Sexta: Panturrilhas no Smith: 3x15 93,75kgs em anilha (percebi que esse tempo todo tava anotando o peso errado aqui rs) Agacho: Aquecimento: 5x65kgs 4x80kgs 3x97,5kgs 2x120kgs 1x137,5kgs Treino: 18x117,5kgs (+2 reps, quase) (1min cronometrado de descanso) 5x117,5kgs Cadeira Flexora: 4x20 57,5kgs Leg Press Unilateral: 4x20 28,75kgs em anilha Sábado: Remada Alta no pulley: 8x10 39kgs (45seg descanso entre séries) Face Pulls: 8x10 27kgs (45seg descanso entre séries) Gostei muito do treino de agacho. Eu não sei se contei direito e se foi 18 ou 19, na verdade, mas de qualquer forma se Deus quiser na próxima bato 20 ou 21 reps
  6. AmericanHero
    Treino de Hoje: Supino: Aquecimento: 5x50kgs 4x60kgs 3x72,5kgs 2x90kgs 1x102,5kgs (over-warmup) Treino: 13x92,5kgs + 4x92,5kgs (foi quase a 14ª, e senti que as 13 primeiras foram mais fáceis que da última vez) Lat Pulldown: Aquecimento: 5x40kgs + 2 barrinhas 4x57kgs + 2 barrinhas 3x67kgs + 2 barrinhas 2x77kgs +2 barrinhas 1x87kgs + 2 barrinhas Treino: 15x77kgs +2 barrinhas + 5x77kgs + 2 barrinhas (1 minuto descanso. Parece que foi mais difícil que da ultima vez, vou manter até fazer 16 reps) OHP nuca: 3x8 50kgs (esse forçou menos o ombro) Desenvolvimento sentado c/ halteres: 2x8 26kgs/halter (2 min de descanso entre as séries)
  7. AmericanHero
    Treino de hoje: Remada Alta no pulley: 6x15 33kgs (30seg descanso entre séries) Face Pulls: 6x15 21kgs (30seg descanso entre séries)
  8. AmericanHero
    poisé, vou tentar fazer com 117,5 que é o peso que to fazendo no low bar, atualmente pra 16 reps.
  9. AmericanHero
    Banco Solear: 3x15 48,75kgs em anilhas Agacho High Bar: Aquecimento: 20xbarra 5x60kgs 4x75kgs 3x90kgs 2x112,5kgs 1x127,5kgs Treino: 21x110kgs (1 minuto descanso cronometrado) 5x110kgs Stiff: Aquecimento: 5x60kgs 4x70kgs 3x85kgs 2x105kgs 1x120kgs Treino: 19x102,5kgs (1 minuto descanso cronometrado) 7x102,5kgs Afundo: 4x20 barra pequena meta no high bar feita. Vou começar a fazer com o mesmo peso do Low Bar agora.
  10. AmericanHero
    a comunistada tirando foto de iPad ê beleza
  11. AmericanHero
    comunismo é uma piada hoje em dia: aquela ali no meio é a nossa presidente dilma rousseff
  12. AmericanHero
    Treino de hoje: Rosca direta pulley: 6x15 28kgs (30s de descanso entre as séries) Tríceps pushdown pulley: 6x15 35kgs (30s de descanso entre as séries) Abdominal em pé pulley: 6x15 33kgs (30s de descanso entre as séries)
  13. AmericanHero
    Treino de Hoje: BTNPP: Aquecimento: 5x35kgs 4x42,5kgs 3x52,5kgs 2x65kgs 1x72,5kgs Treino: 12x67,5kgs (1 minuto de descanso cronometrado) 8x67,5 Pendlay: 3x8 70kgs Remada Unilateral c/ Halter: 2x8 30kgs Supino Inclinado: 3x8 75kgs Supino Inclinado Halteres: 2x8 32kgs/halter Por causa da dor no punho, estreitei a pegada no BTNPP, mas aparentemente essa pegada é mais fraca que a que eu tava usando, pois consegui 1 rep a menos do que na semana passada, e depois na série de 50%, fiz com a pegada antiga pra testar, e fiz 1 rep a mais que na série de 50% da semana passada. Acho que se tivesse feito com a pegada normal teria feito pelo menos umas 14 reps. Mas já tá bem melhor o punho, acho que na próxima vez volto a fazer a normal, e tomara que dê pra passar essas 15! Pendlay e Supino Inclinado começou a pesar. O pendlay mais que o inclinado. Supino com halteres ficou incrivelmente leve, e a remada unilateral coloquei no lugar da remada baixa pq tem um velho de uns 80 anos aqui no prédio que sempre que me encontra fala pra eu fazer remada unilateral rs. Acho que vai ficar assim o treino desse dia mesmo, gostei.
  14. AmericanHero
    gosto mt tbm
  15. AmericanHero
    Treino de hoje: Remada Alta no pulley: 5x20 27kgs (15seg descanso entre séries) Face Pulls: 5x20 15kgs (15seg descanso entre séries) Troquei a elevação pela remada. Agora esse dia é praticamente dia de trapézio rs.
  16. AmericanHero
    Um dos maiores inimigos e alvos de todos os movimentos marxistas é justamente o cristianismo. E João Paulo II foi um dos protagonistas para a queda do comunismo no leste europeu. O próprio Gorbachev afirmou que o fim da Cortina de Ferro teria sido impossível sem João Paulo II. Ps: é esse mesmo o documentário, procurei no youtubes, passa no início mesmo rs.
  17. AmericanHero
    Treino de Hoje: Panturrilhas no Smith: 3x15 112,5kgs em anilha Agacho: Aquecimento: 5x65kgs 4x80kgs 3x97,5kgs 2x120kgs 1x137,5kgs Treino: 16x117,5kgs (Atingi minha PR, acho difícil fazer as 20 até acabar o ciclo, mas vamo que vamo.) (1min cronometrado de descanso) 5x117,5kgs (Da última vez que tinha feito 16 reps, fiz 6 reps na segunda, hoje só consegui cinco.) Cadeira Flexora: 4x20 57,5kgs (aumentei 2,5kgs) Leg Press Unilateral: 4x20 27,5kgs em anilha Em compensação o 137,5 subiu voando.
  18. AmericanHero
    Ok então eu devo admitir que depois do Strict OHP de terça, a dor que eu sentia no punho esquerdo piorou bastante, então vou ser forçado a largar esse exercício, e substituir por alguma outra coisa que não agrave essa lesão (essa não surgiu na academia, foi num churrasco que bati a mão na parede, e na hora mesmo senti que bugou alguma coisa), vou tentar desenvolvimento por trás, ou na máquina. Aparentemente os halteres não doem, então vou manter os halteres depois. Não sei como vai ficar sábado com o BTNPP, e amanhã vou trocar a elevação lateral por remada alta.
  19. AmericanHero
    Treino de hoje: Rosca direta pulley: 5x20 22kgs (15s de descanso entre as séries) Tríceps pushdown pulley: 5x20 29kgs (15s de descanso entre as séries) Abdominal em pé pulley: 5x10 27kgs (15s de descanso entre as séries) Nossa isso doeu mesmo.
  20. AmericanHero
    Sim, infelizmente. Já particupei de grupo de jovens católico e percebi que aquile era outro ambiente ocupado por esquerdistas. Numa das reuniões o coordenador chegou a passar um vídeo anti-capitalista de um comunista confesso. A primeira frase do vídeo era "Deus não existe" (e ninguém percebeu a merda da contradição grotesca que foi passar isso dentro duma sala anexa a uma igreja). Lembro também que num encontro de lideranças jovens aqui na cidade, a galera da Pastoral da Juventude era uma das mais esquerdistas. Enfim, é triste ver esse tipo de coisa: O pior é que sabem que estão todos excomungados. Não duvido nada que nem em Deus esse pessoal acredita, e só estão lá pra cumprir o propósito revolucionário de destruir um dos baluartes da civilização ocidental. Mas isso realmente é papo pra outro tópico, morreu o assunto.
  21. AmericanHero
    cara, não diz que é >>responsável<< pelo bem estar das outras, apenas que é correto vc se importar com elas, e "tratá-las como gostaria de ser tratado". esse papo da Igreja criticar capitalismo é coisa de teologia da libertação, movimento socialista infiltrado na Igreja. O que a igreja criticava e que ficou na memória era a figura do usurário medieval, que enriquecia às custas do empobrecimento alheio, num jogo de soma zero. Isso é muito diferente da figura do investidor moderno, por exemplo. Aliás, São Tomás no século XIII já fez essa distinção. Em suma, a Igreja prega a caridade voluntária, invidividual, privada, e abomina o socialismo, aliás, no Decreto Contra o Comunismo é exposto que qualquer pessoa que se declara socialista, ou apoia o socialismo, está automaticamente excomungado: O original em latim: http://www.vatican.va/archive/aas/documents/AAS%2041%20%5B1949%5D%20-%20ocr.pdf Tradução: http://ericksonoliveira.blogspot.com.br/2007/08/decretum-contra-communismum-e-sua.html
  22. AmericanHero
    é ate uma boa ideia e até realmente poderia ser melhor, mas vou viajar em janeiro e por via das dúvidas é melhor um treino que seja 3x na semana, e depois disso, quando voltar, ano que vem a facul vira integral aí ferra tudo =P @Kidd cara to atoladão de matéria até dia 11 de dezembro, então vou esperar mesmo. @danilorf: agora que li que vc falou do strong-15. égua pode crer, n tinha pensado nisso, é uma boa mesmo!
  23. AmericanHero
    o capitalismo prosperou exatamente nos países cristãos. a cultura judaico-cristã criou um background cultural que fez possível sua emergência. http://www.mises.org.br/Article.aspx?id=1548
  24. AmericanHero
    essa história do chile é repetição de todo o velho testamento: quando Jeová termina de ajudar o judeus e tudo fica bem, eles vão e adoram outros deuses aí se ferram.
  25. AmericanHero
    cara, no strength life legacy, quando ele dá exemplo de treino montado, o RDL/SLDL tá ciclo. cara, falta 1 mês pra acabar e uma semana pra acabar. Acho difícil conseguir 15, mas espero conseguir 14. Até agora tá praticamente selado pra eu seguir o 5/3/1 fullbody, só mudo de ideia se tiver algo que me chame muita atenção no novo livro do paul. Egua, mas sinceramente achei o klokov press uma escolha ruim pra stapple press. ele é mais um acessório. faria como press#2
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