AmericanHero

essa luta não convenceu, tomara que joguem gustafsson pro jj ao invés do lyoto

mas isso que importa mesmo. se vende pay-per-view é por que o público quer ver a luta ué. eu to torcendo mto pra que essa luta aconteça.

Não faça o terra, tem powerlifters por aí que só treinam terra qdo tão perto de competição. Tudo dá pra contornar veio.

sei inclusive tenho ele no facebook. cara sem condiçoes ir pra carmen mto longe daqui de casa. so se tivesse ambiente bacana pra treino de força msm, mas pelo visto e qse msm coisa que a bodytech, diferença que lá as barra sao olimpica. mas lá na carmen eles divulgam se tem alguns campeonato, nem que seja nao oficial msm?

quem e murilo veio tem 1 milhao e meio de pessoas nessa cidade rs

cara vc malha na carmen né? tem gente que treina pra força ae?

Eu dei uma explicada qdo comecei a fazer, é tipo "3 até 50", vc faz 3 séries com 2 minutos de descanso entre elas, cada série até a falha, visando atingir na somatória das reps de cada série, 50 reps. Qdo atingir 50 reps, aumenta o peso, aí fica com ele até atingir 50 reps de novo.

não, não sabem. é exatamente a mesma coisa, em regiões dos eua aonde o acesso a armas é dificultado a taxa de crimes violentos tende a ser maior que áreas com livre acesso a armas. pessoas são pessoas. Além do que acho meio síndrome de vira-lata isso de ficar achando que algo (e não falo só de armas) não iria dar certo por que "diferente da população do país X(aonde o algo discutido deu certo) não somos educados/civilizados/inteligentes/etc" isso é um preconceito mto grande, primeiro, quando o cara diz "nós não somos bem educados" ele está, nas entrelinhas, se excluindo desse montante, dizendo que as outras pessoas que moram no país n são suficientemente educadas. Segundo, porra, já viu a quantidade de imbecil que existe nos Estados Unidos, por exemplo?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ym8l9GuiGDk esse vídeo me faz rir e chorar ao mesmo tempo "SOU MENSALEIRO" LOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

Relato de Hoje: Chin Ups: Bodyweight + 28kgs 1x10 1x8 1x7 1x6 1x5 (Eu tava odiando ficar fazendo trilhões de reps nessa bosta, então resolvi jogar peso, ficou muito pesado, a execução dessas reps ficou muito longe do "estrito", mas tanto faz) Remada Baixa Polia 350: 26 + 17 + 13 = 56 reps (com uma placa a mais que treino passado) Encolhimento Barra 350: 140kgs 24 + 16 + 14 = 54 reps (jogar 150kgs na próxima) Rosca Scott 350: 20kgs + barra W 9 + 7 + 7 = 21 reps (RISOS. tava cansado de rosca direta aí fui tentar essa outra rosca. LOL me senti mto fraco. Ainda mais pq pediu pra revesar comigo um cara da minha altura, mais ou menos do meu tamanho, mas que aparentemente todo o volume dele era músculo, o lesk jogou 40kgs de anilha pra fazer 3x8. LOOOOL. Me senti como se tivesse acabado de entrar na academia. Vou voltar pra rosca direta na próxima hehehe)

cara obvio que o melhor é ficar indo na academia. faz uns negócio mais "normal" po. Captain Kirk treinava principalmente entre 5 e 8 reps. Faz algo parecido ae. mas só tenta manter os básicos obviamente ne.

aposto que o dia que vc conseguir fazer o 40-40 de antes, com a msm execução que faz 35-35 atualmente, vai estar ainda maior ué.

cara 1bw no supino pra dizer que o cara é forte? LOL tem competições por aí de quantas reps o cara consegue fazer com a bodyweight no supino.... eu não sou mais iniciante mas to LONGE de ser um cara avançado, e devo conseguir fazer mais de 30 reps com bodyweight no supino...

cara isso n faz sentido nenhum. até pq força só dá pra medir comparando. agache mais.

Se for pra fazer remada alta, faça pelo menos high pull, que dá pra pegar mais peso e serve pra alguma coisa.

Passou a fossa já veio, rs valeu ae. To com pena dela veio, pq eu que sacaneei peso com ela. Eu mereci esse chute na bunda hahaha.

@julio cara tem que ver aquele papo tb de que dependendo do peso do cara, fica mto mais fácil atingir 2xbodyweight, isso pode se ver até nos próprios recordes de LPO e PL, a percentagem levantada pelas categorias menores é muito maior do que nas categorias maiores, apesar de no bruto os mais pesados sempre levantarem mais. Então acho difícil jogar tipo "2xBW" é forte, por exemplo.

Nao faço mais nada de mobilidade, mas no início tive que fazer. Não que eu tenha uma mobilidade excelente, mas não é nada que me prejudique. Eu não faço mais por causa de preguiça mesmo rsrsrs. Cara achei Chaos & Pain bacana, mas n é meu estilo, eu gosto de coisas bem tabeladas e tal. O que extraí do Chaos & Pain de bom pro resto da minha vida foi acabar com o medo da alta frequencia. Mas uma coisa que fiquei encucado com o C&P foi o fato de ele advogar treinar com 90%+ praticamente todos os dias. Depois da minha experiência com o Smolov eu n sei se é vantajoso manter alta frequencia E alta intensidade ao mesmo tempo por um longo período de tempo. Bom, mas no fundo, ele que é o recordista mundial, e não eu. Então.... Aliás, outra coisa, eu acredito que o C&P n seja uma rotina específica para powerlifting. Ele é um treino para vc se tornar mais foda em todos os aspectos da academia.

n tem como ficar dando parametro. vc simplesmente sabe quando não é mais um iniciante, vc olha e sabe. o mesmo vale para um avançado ("cara forte"), vc simplesmente sabe. Mas via de regra: enquanto vc ainda tiver que ficar se perguntando se é um "cara forte" ou não, vc não é. Bill Kazmaier não se olhava no espelho e ficava perguntando "será que sou forte?", ele simplesmente sabia.

Supino: 5x62,5kgs 4x70kgs 3x82,5kgs 2x92,5kgs 1x100kgs 1x107,5kgs 1x110kgs 14x92,5kgs (até a falha) Militar 350: 37,5kgs 25 + 11 + 9 = 45reps (o que foi exatamente igual a semana passada...) Crucifixo: 2x20 16kgs/Halter Pushdown 350: 23 + 15 + 12 = 50reps (diminuí uma placa de semana passada pois tinha aumentado 2 ao invés de uma nela, mas já que bati 50, pra próxima vou com o peso da passada e vai ta certo) Fiz o mesmo número de reps de semana passada na última série do supino, com 2,5kgs a mais, depois de ter aumentado o peso dos dois últimos singles. Considero isso uma boa evolução. Talvez tenha sido por isso na vdd que n consegui progredir no militar hj.

Na vdd o Paul do LiftRunBang montou dois treinos, um para força e um para "hipertrofia", o Strong-15 e o Big-15, respectivamente. Atualmente to seguindo o Strong-15, nele basicamente vc faz ciclos de 3 fases, com 3 semanas cada, vou postar aqui a estrutura do ciclo de agacho por exemplo: O que muda é que: na Fase1, você usa essas percentagens em cima de 85% da sua meta, na Fase2, em cima de 93% da sua meta, e na Fase3, em cima de 100% da sua meta. A estrutura é parecida para os ciclos de terra e supino, mudando apenas as percentagens. Ele montou um plano anual para seguir, o LRB-365. Basicamente fica seguindo essa estrutura do Strong-15 quase o ano inteiro, mudando os outros exercicios, de acordo com os objetivos de cada etapa, seja strength peaking, conditioning, etc. Atualmente, já que é strength peaking, o template que estou seguindo é o Man Maker: Ele faz algumas concessões tb, tipo, pode escolher entre fazer o Supino Inclinado ou algum OHP, eu escolhi fazer OHP. E também se quiser pode usar o método 350, ao invés de seguir as séries como manda ae.

é mais técnica do que força, mas o nego não tem técnica, e muito menos força hahahaha

é.... verdade mesmo. n tinha captado. foda hahaha. hipocrisia do caralho

Relato de Hoje: Agacho: 5x82,5kgs 4x95kgs 3x110kgs 2x122,5kgs 1x130kgs 1x142,5kgs 1x145kgs Paused Squats: 3x5 112,5kgs Terra: 5x75kgs 4x90kgs 3x105kgs 2x120kgs 1x127,5kgs 1x132,5kgs 1x135kgs 3x3 112,5kgs Flexora 350: 20 + 11 + 10 = 41reps (com uma placa a mais que treino passado) Esse foi um dos melhores treinos que fiz em muito tempo. Aqueles paused squats, com o mesmo peso do treino passado, estavam muuuuito mais fáceis. O squat normal também, subi sem nenhum grind os três singles. To me sentindo mto bem.

kirk shrug é a mesma coisa de dynamic shrug?