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AmericanHero

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Tudo que AmericanHero postou

  1. AmericanHero
    particularmente a única coisa que eu sempre senti com o tríceps testa foram meus cotovelos sendo destruídos
  2. AmericanHero
    Com essas mesmas, depois dessas 3 semanas vão vir dois ciclos que o foco é condicionamento, então eu vou perder força de qualquer forma =P Só lá pra julho que vai vir outro ciclo de força, que já que eu vou ter acabado de sair de 3 meses de "cutting" vai ser até melhor eu usar as cargas atuais.
  3. AmericanHero
    Valeu por acompanhar fera Eu acho que nao vou fazer essa semana de tirar RM, e por consequencia a semana de 50% antes dela. Vou usar essas 3 semanas livres pra fazer um ciclo de 5/3/1 (sem nenhum propósito, apenas pela diversão rs)
  4. AmericanHero
    Relato de Hoje: Chins: Bodyweight + 32kgs 1x10 1x8 1x6 1x5 1x4 Remada Baixa 350: 1x19 + 1x12 + 1x10 = 41 reps (com dois placas a mais que treino passado) Encolhimento 350: 150kgs 1x21 + 1x19 + 1x14 = 54reps (adoro esse exercício) Rosca Direta 350: 30kgs + barra curta 1x19 + 1x14 + 1x11 = 44reps
  5. AmericanHero
    o brian stann parece um herói de quadrinhos, esse queixo quadrado dele rs
  6. AmericanHero

    Trapézio.

    AmericanHero respondeu ao tópico de DsBasara em Treinamento

    trapézio a carga tem que ser porai msm rs
  7. AmericanHero
    Eu entraria, mas não conheço nenhuma haha. Vou pensar ainda nesse quesito. Mas o que vc falou tem sentido. Até pra reconfigurar as percentagens pras próximas etapas. É que o Paul no próprio livro falou que é opcional essa semana de tirada de RM, e no próprio blog dele ele fala que acha sem sentido tirar RM na academia. Mas vc tem um ponto. vou pensar.
  8. AmericanHero
    quem é luis cara? hahaha
  9. AmericanHero
    ué, pra mim ele não "alfinetou" não, ele foi até bastante respeitoso pelos padrões dele o.o
  10. AmericanHero
    LOL veio. 16 anos??? pelas cargas jurava que c tinha pelo menos a minha idade. parabéns viu. tirei o chapéu agora hahahha tem futuro vai fundo. vou acompanhar.
  11. AmericanHero

    Trapézio.

    AmericanHero respondeu ao tópico de DsBasara em Treinamento

    encolhimento, high pull, terra, remada. tudo pesado pelo amor de deus. encolhimento com halter de 20 kgs não é encolhimento.
  12. AmericanHero
    Relato de Hoje Supino: 5x62,5kgs 4x70kgs 3x82,5kgs 2x92,5kgs 1x107,5kgs 1x110kgs 1x112,5kgs 10x100kgs (isso foi PR, das grandes) Militar 350: 37,5kgs 26 + 11 + 10 = 47reps (2 reps a mais que semana passada) Crucifixo: 2x20 16kgs/Halter Pushdown na Corda 350: 22 + 14 + 12 = 48reps (resolvi mudar o pra corda pra ver qual o papo) Esse treino foi muito bom. Aquela última série do supino me surpreendeu. Isso somado com a facilidade que fiz o single com 112,5kgs me faz acreditar que pego 120kgs fácil fácil.
  13. AmericanHero
    edit: error
  14. AmericanHero
    é dor muscular?
  15. AmericanHero
    rs, tenho essa tendencia msm de politizar qqr coisa. foi mal ae
  16. AmericanHero
    eu me expressei mal com o termo "odeio", n leve pro lado pessoal, tb achei sua reação meio desproporcional rs.
  17. AmericanHero
    uai ficou nervosa enfim, isso é UFC não é olímpiadas. O Dana casa as lutas que o maior número de pessoas querem ver por que isso dá mais retorno para os acionistas. Ou vcs acham que a opinião de vcs sobre que luta deveria ser casada é mais importante que a do público em geral? O dia que essa estratégia de negócios começar a dar errado, o Dana muda, ou vai à falência...
  18. AmericanHero
    para daqui a 2 semanas, semana que vem seria uma semana leve, com séries em 50%. Ainda estou pensando na vdd se faço os testes. Pois n vejo mtas vantagens a longo prazo. Já li em vários lugares de vários autores diferentes que é meio sem sentido ficar tirando 1RM na academia,
  19. AmericanHero
    LOL veio ajudou mto mais do que eu esperava. Sério, muito mesmo, recomendo (até conseguir achar o pó de magnésio rs). obrigado ae cara Vou ver se procuro pó de magnésio em alguma loja de esporte aqui pela cidade mas acho difícil
  20. AmericanHero
    era 160kgs pro agacho e 150kgs pro terra, mas eu n vou testar RMs não =P
  21. AmericanHero
    Relato de Hoje: Agacho: 5x82,5kgs 4x95kgs 3x110kgs 2x122,5kgs 1x142,5kgs 1x145kgs 1x150kgs Paused Squats: 3x5 120kgs Terra: 5x70kgs (confundi rs) 5x75kgs 4x90kgs 3x105kgs 2x120kgs 1x132,5kgs 1x135kgs 1x140kgs 3x3 120kgs Flexora 350: 23 + 14 + 11 = 48reps (com a mesma carga do treino passado) Treino MUITO bom. A última série do agacho subiu bem melhor do que eu imaginava. Depois as séries de Paused Squat tb fluiram mto naturalmente. Hoje comprei uma caixa de giz de quadro-negro, e usei no Terra desde o início. NOSSA, MUITA diferença. PQP, no final da última série do Terra, com 140kgs (uma PR diga-se de passagem) ainda fiquei segurando a barra por uns 5 segundos, fico imaginando como deve ser o pó de magnésio, se esse giz normal de escola já fez essa maravilha.
  22. AmericanHero
    infelizmente não. se não fosse um negócio vcs nao estariam vendo nenhuma dessas lutas... odeio essa mentalidade anti-empreendedorial e pqp veio, se vende PPV é por que O PÚBLICO quer ver essa luta. se o público não quisesse, não venderia pay per view. até parece que o dana ta fazendo algo contrário à vontade de todo mundo...
  23. AmericanHero
    vdd cara, seria bacana vc improvisar uns lances de strongman tb.
  24. AmericanHero
    nem faz zercher, o cara deve "proibir" tb. Mas ao meu ver, tudo da pra contornar.
  25. AmericanHero
    O UFC tem que pagar dividendos para os acionistas, meu caro.
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